3 Kaladuwanaanshaha Burooyinka Dib Loogu Noqdo iyo Sida Loo Sameeyo

Qanacsan

• Waa maxay riixista gadaal?
• 1. Riixitaanka gadaal gadaal u jeeda
• 2. Riixitaanka jirka oo buuxa
• 3. Dib u riix gacmaha gadaal
• Tilmaamaha amniga
• Qeybta hoose

Jaangooyada caadiga ah waa jimicsi dhisme oo xoog leh. Waxay siinaysaa muruqyada laabtaada, garbaha, gacmaha, dhabarka, iyo caloosha jimicsi heer sare ah.

Sida jimicsiyo badan, waxaa jira kala duwanaansho riixitaan oo ka shaqeyn kara muruqyadaada siyaabo kala duwan iyadoo lagu darayo noocyo kala duwan jimicsigaaga.

Waxaa jira dhowr nooc oo gadaal riixitaan ah, mid walibana leh awood uu ugu babac dhigo muruqyadaada kore ee jirka qaab gaar ah.

Maqaalkan, waxaan si qoto dheer ugu eegeynaa seddex riix oo gadaal loo rogay, oo ay weheliyaan faa'iidooyinka iyo tilmaamaha ku saabsan sida mid walba loo sameeyo.

Waa maxay riixista gadaal?

Sida aad u maleyn karto, noocyada gadaal u riixitaanka qaarkood ayaa ku soo jeedinaya halkii aad hoos u eegi lahayd dabaqa. Kala duwanaanshaha kale miyaad ka bilaabaysaa meel kale.

Sida laga soo xigtay daraasad ku saabsan, riixitaanka gadaalku wuxuu si gaar ah waxtar ugu leeyahay ka shaqeynta murqaha caloosha iyo dhabarka. Khubarada ayaa kugula talineysa wadarta guud ee xoojinta jirka.

Haddii aad raadineyso noocyo kala duwan oo ku saabsan jadwalkaaga riixista, tixgeli seddexdan kala duwanaansho ee riixitaanka gadaal.

1. Riixitaanka gadaal gadaal u jeeda

Hal nooc oo caan ah oo gadaal riixis ah wuxuu lamid yahay faleebo goos goos ah. Layligani wuxuu si gaar ah waxtar ugu leeyahay xoojinta tarankaaga iyo murqaha murqaha caloosha iyo dhabarka, iyadoo kor u qaadeysa qaboojinta jirka sare.

Si loo sameeyo layligan:

1. Ku billow inaad fadhiisato dhulka iyadoo jilbahaaga laaban yihiin gacmahana aad sareeyso garbaha hoostiisa.
2. Ka riix dabaqa, adoo toosinaya jirkaaga sare iyo gacmahaaga si garbahaagu ay toos uga saaraan gacmahaaga.
3. Iyada oo miskahaagu jidhkaaga kor u riixayo, toosi lugahaaga si jidhkaagu u taageero oo keliya gacmahaaga iyo cidhibtiina.
4. Ku hay booskaas dhowr ilbiriqsi, ka dibna si tartiib ah u yaree jirkaaga illaa badhidaadu taabato dhulka.
5. Taasi waa 1 rep. Isku day waxoogaa reps ah marka ugu horeysa, hadafka ugu dambeeya ee sameynta dhowr nooc oo ah 10 ilaa 15 reps.

Nooc ka mid ah dib-u-riixitaankan gadaal ayaa loo samayn karaa iyada oo lagu shubo:

1. Halkii aad gacmahaaga dhulka ku dhigi lahayd, gacmahaaga gadaashaada dhig kursiga keydka ama kursi adag.
2. Adoo culeyskaagu saaran yahay gacmahaaga, hoos u dhig illaa iyo inta gacmahaaga sare ay isku dhow yihiin dabaqa.
3. Hoos u riix ilaa ay gacmahaagu mar kale toosan yihiin. Ku celi tallaabada.

2. Riixitaanka jirka oo buuxa

Nooc kale oo riixitaan gadaal ah wuxuu kaa bilaabayaa laabtaada dhulka agtiisa. Waxay ku lug leedahay ku riixida badhidaada cirka ka hor intaadan ku noqon booska caadiga ah ee riixista.

Dhaqdhaqaaqa wuxuu ku xasuusin karaa ulaha weheliya giraangiraha tareenka oo si dhaqso leh kor iyo gadaal ugu socda ka dibna mar kale horay u socda

Kala duwanaanshahan riixitaanku wuxuu u shaqeeyaa jirkaaga oo dhan, gaar ahaan gacmaha iyo murqaha garbaha. Waxay siinaysaa jirkaaga hoose jimicsi, sidoo kale: Iyaga oo si dhaqso ah u sameeya waxay ku dartaa walxo wadnaha wax ku ool ah jimicsigaaga.

Si loo sameeyo layligan:

1. Ka bilow jirkaaga oo toosan gacmahaagana laaban, adoo sagxad ama laba taagaya naftaada sagxadda, sida barta kalabar ee riixista caadiga ah.
2. Badhidaada kor iyo gadaal u riix cagahaaga, adoo hubinaya in jilbahaagu aysan taaban dhulka.
3. Gacmahaaga ha ku taagnaadaan dabaqa, si dhamaadka dhaqaaqa, gacmahaaga ay toos ugu fidiyaan hortaada.
4. Ku noqo booska bilowga.
5. Tani waa 1 rep. Tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah hatiise ah

3. Dib u riix gacmaha gadaal

Nooca seddexaad ee gadaal u riixista waa sida riix dhaqameedka dhan walba - marka laga reebo booska gacmahaaga.

Halkii aad gacmahaaga iyo farahaaga horay u tilmaami lahayd, sida ay ku sameeyaan riixista caadiga ah, gacmahaagu way fidsan yihiin, laakiin farahaagu waxay dib ugu jeedinayaan cagahaaga.

Kala duwanaanshahani wuxuu ku siinayaa lafahaaga jimicsi adag oo dheeri ah.

Tilmaamaha amniga

Sida jimicsiyada badankood, qaab sax ah ayaa lagama maarmaan u ah riixista gadaal. Sameynta jimicsiga si sax ah waxay kaa caawineysaa inaad ka fogaato dhaawac. Waxay sidoo kale xaqiijineysaa inaad ka heshay faa'iidooyinka ugu badan dhaqdhaqaaqyadan.

Garbahaaga iyo dhabarkaaga hoose ayaa si gaar ah ugu nugul dhaawaca haddii aadan isticmaalin foomka saxda ah. Haddii aad yeelatay curcurka, garabka, ama dhaawaca dhabarka, la hadal dhakhtarkaaga ama dabiibka jirka ka hor intaadan isku dayin nooc kasta oo riixis ah.

Si tartiib ah u bilow, oo ha isku dayin inaad wax ku deg degto. Ku soco xawaare adiga kugu habboon. Si tartiib tartiib ah iskuday inaad u dhisto sameynta waxbadan oo gadaal ka riix waqti ah.

Qeybta hoose

Riixitaanka gadaal gadaal ayaa lagu sameyn karaa meel kasta, waqti kasta. Uma baahnid qalab gaar ah oo aad ku samayso. Layligani waxay si gaar ah faa'iido u yeelan karaan maalmaha aadan heli karin qolka jirdhiska ama aad cadaadis ku hayso waqtiga.

Sida dhiggooda dhaqameed, riixitaanka gadaal waa jimicsi dhisme xoog leh oo bartilmaameedsanaya inta badan kooxaha muruqyada ee jirkaaga sare.

Isku day inaad ku darto riixitaanka gadaal ee jimicsiyo kale oo xoog dhisid ah si aad u hesho jimicsi jimicsi si fiican u kooban.

Haddii aad leedahay xaalad caafimaad ama dhaawac, la hadal dhakhtarkaaga ama tababarahaaga shaqsiyeed ee shahaado haysta ka hor intaadan sameynin riixista gadaal.