Kacitaanka Tababaraha Shakhsi ahaaneed

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waa 7:45 subaxnimo ee istuudiyaha isboortiga ee Magaalada New York. Iggy Azalea's Shaqada Waxaa dhex maraaya kuwa ku hadlaaya, sida macalinka- dad badan oo jecel kuwaas oo fasalladoodu ay ka gadmeen si ka dhaqso badan riwaayadda Taylor Swift-ku dhawaaqaya, "Si adag u riix! Xanuunku waa isbeddel!" Maalintaas ka dib, waxay Instagram-ka dhigtay oraah dhiirigelin leh waxayna heshay in ka badan 200 oo jecel.

La kulan nooca cusub ee xirfad-yaqaanka jir dhiska: macalinka gelaya. Geli-tababarayaashu si fudud maaha tilmaami anaga-waxay nagu dhiirigeliyaan, na dhiirigeliyaan, oo nagu xoojiyaan fasalka, iyo warbaahinta bulshada iyo TV-ga. Waxay nagu riixayaan inaan xoogaa isku dayno oo wax yar samayno. Waxay u muuqataa in ay faa'iido leedahay: Maraykanku waxa ay samaynayaan jimicsi ka badan sidii ay sameeyeen todobadii sano ee la soo dhaafay, marka loo eego ra'yi ururin Gallop dhawaan. (Xiddiguhu sidoo kale waxay galayaan ficilka. Fiiri 6 -da Celebs ee Baray Fasallada Jimicsiga.)

Waxa dad badani aysan ogeyn ayaa ah in tababarayaashayada aan jecel nahay-sida dhiirrigelinta iyo aqoonta leh maadaama laga yaabo inaysan ahayn inay leeyihiin faham heerka xiga ee jirdhiska. Iyadoo ay u badan tahay in shaqadaadu u baahan tahay shahaado ama tababar nooc ka mid ah, adduunka tababarka shakhsi ahaaneed waa asal ahaan galbeedka duurjoogta ah.

Larry Betz, oo ah agaasimaha Naadiga Athletic Brooklyn ee Magaalada New York ayaa yiri: "Dadku waxay u badan yihiin inay aaminaan tababarayaasha, iyagoo u malaynaya inay haystaan ​​shahaado ama ugu yaraan dhammaysteen koorso 500-saacadood ah sida xirfadleyda badankoodu u baahan yihiin. Laakiin qof kastaa wuxuu isku magacaabi karaa tababare shaqsiyeed, xitaa haddii ay qaadatay koorso dhammaadka wiigga ah. "Dabagalka weyn ama DVD -ga caanka ah micnaheedu maahan inay tahay talo -bixin anshaxeed oo adag oo ay taageerto sayniska dhabta ah," ayuu raaciyay Dan Roberts, CSC.S., aasaasaha X Dagaal, barnaamij jimicsi oo xoog leh oo 6 toddobaad ah iyo DVD. Kaliya fiiri Cunnada Weyn ee Babe Fiasco ee 2015 (blogger -ku wuxuu leeyahay ku dhawaad ​​100,000 oo raacsan Twitter, laakiin dhowaan wuxuu helay dhaleeceyn badan oo ah sheegashada nafaqada iyada oo aan la taageerin). Codadka ugu qaylada badan mar walba ma aha kuwa ugu cilmi badan.

TheKacitaanka Tababaraha-Geliyaha

Taasi dad badan kama joojin inay toogtaan oo ay guulaystaan. Iyada oo malaayiin taageerayaal ah ay ku jiraan warbaahinta bulshada, raacitaanka baloog daacad ah, iyo joogitaanka TV -ga oo kordhay, tababaraha shaqsiyeed wuxuu leeyahay barxad ka badan sidii hore. (Kaliya iska hubi Tababarayaasha Jimicsiga Jimicsiga ee ugu Jecel ee Instagram si aad u caddeyso.) Oo maadaama qaar badan oo ka mid ah tababarayaashan ay sidoo kale u dhacaan moodallo qurux badan iyo jilayaal soo jiidasho leh, waxaan eegnaa iyaga; waxaan laba jibbaarnaa Instas -kooda dhiirrigelinta ah, waxaan ka masayrinnaa $ 400 oo leggings, oo waxaan ku quujinnaa lixda xirmo. (Haye, wax khalad ah kuma laha waxoogaa is-daba-marin ah.) Tababaraha Barry's Bootcamp Layla Luciano wuxuu si kooban ugu soo koobay “Work Out in New York,” Bandhigga xaqiiqda cusub ee Bravo ayaa la daawan doonaa Jannaayo, kaas oo daba socda toddoba nolosha tababarayaasha New York, "Waxaan nahay ilaahyo, in yar," ayay tiri. Waxaa laga yaabaa inaan iyaga ku caabudno fasalka iyo internetka, laakiin ma inaan raacno eray kasta?

Fiiri marar badan, tababarayaashu kaliya maaha tareen Adiga: Waxay soo saaraan talooyinka cuntada fasalka ka dib, waxay bixiyaan xalal la iska waydiin karo dhaawacyada, waxayna u qaabeeyaan tilmaamo aan sal lahayn (mararka qaarkood la isku haysto) sida xaqiiqo caalami ah. (Waa kuwan qaar ka mid ah Talooyinka ugu Fiican ee Jidhka Tababarayaasha Shakhsiyaadka Siiya Macaamiisha.) Waxaan ku tuman karnaa qaar ka mid ah ilaa xaqiiqda ah in dadka qaar ay ku fiican yihiin shaqooyinkooda dadka qaarna ay xun yihiin-waaqic kasta oo ka jira warshadaha. Laakin inkasta oo uusan jirin tababare wax walba garanayo, kuwa ugu fiican ayaa qiraya. “Waxaa laga yaabaa in tababarayaal aan la hubin ay mar hore is-ogyihiin heerkooda aqooneed mana rabaan inay u muuqdaan kuwo aan wax baran,” ayuu yidhi Joel Martin, Ph.D., kaaliyaha borofisarka jimicsiga, jirdhiska, iyo dhiirrigelinta caafimaadka, iyo kinesiology ee Jaamacadda George Mason. “In badan oo aan bartay jirdhiska, in badan ayaan ogaa inay tahay inaan barto,” ayay raacisay Betz.

Haddaba maxaad u baahan tahay inaad ka raadiso tababaraha?

Haddii aad dameer ku laadsanayso fasalka oo aad u yeereyso maalin, waxaa laga yaabaa inaadan danayn haddii macallinkaagu leeyahay farabadan waraaqo rasmi ah oo magaceeda ka dambeeya. Tusaale: Haddii aad rabto inaad miiqdaan, oo macallinkaagu og yahay tan ku saabsan wareegga, taasi waxay noqon kartaa waxa aad u baahan tahay oo dhan.

Laakiin arrimuhu way ifafaalaan marka aad kor u qaadeyso culeysyo culus ama aad isku dayeyso inaad gaarto miisaan lumis gaar ah ama hadaf tababar. "Raadi shahaado qaran, gaar ahaan mid kasta oo ku jira hal tababar," ayay tiri Betz. Shahaadooyinka sida NSCA-CPT iyo CSCS waxay u baahan yihiin saacado waxbarasho oo aasaasi ah iyo dammaanad ah in tababarahaagu sii wado waxbarashadeeda (waxay u baahan tahay in dib loo xaqiijiyo saddexdii sanoba mar).

Waa inaad sidoo kale waydiisaa macalinkaaga muddada ay ku jirtay warshadaha. "Milkiilaha mid ka mid ah sanduuqyada CrossFit ee aan ugu jeclahay wuxuu lahaa shahaado kinesiology wuxuuna bartay culeyska qaadista sanado," ayuu yiri Martin. "Waxa uu orday gym aad u guulaystay." Dhismayaasha aqoonta iyo khibradda leh ee maarayntu si fudud may ahayn kuwo xooggan, ayuu yidhi.

Ilaa inta ay macallimiinta kooxuhu tagaan, Martin waxa uu soo jeedinayaa in ay raacaan tababarayaasha agagaarka socda oo qaab sax ah, oo ku qaylinaya "ku celcelin badan!" marka fasalka badhkiis uu talaabada khalad sameeyo. "Taasi waa tilmaan wanaagsan in macalinkaagu uu aad u maalgeliyay" showga," ayuu yidhi. (Dhab ahaantii, waxaa jira wax ka badan inaad noqoto macallin marka laga reebo kaliya inaad shaqayso maalinta oo dhan. Waa Khuraafaadka 1aad ee Ku Saabsan Ahaanshaha Tababaraha Shaqsiyeed.)

Ma u Baahanahay Xeerar Dheeraad ah?

Qaar baa yiraahda cilmi-baaristaada kuma filna. Sanadkii la soo dhaafay, Degmada Columbia waxay meel marisay sharci lagu maamulayo tababarka shaqsiga markii ugu horeysay. Guddiga Daaweynta Jirka ayaa hirgelin doona heerarka cusub bisha soo socota, laakiin ma cadda waxa ay dhab ahaan noqon doonaan.

Iyada oo laga ilaalinayo dadka jimicsiga ka qaata tababarayaasha aan u qalmin in ay muhiim tahay, ma aha in qof walba uu saaran yahay ka qaybgalka sharciga. Bandhiga A: CrossFit, silsilada jimicsiga ugu weyn ee DC, ayaa ka soo horjeesatay xeerarkan bilawgii, iyaga oo sheegay in "ay ka dhigi doonaan jirdhiska mid qaali ah oo aan la heli karin." Khubaro kale ayaa isku raacsan: "Waxaan arkaa sababta ay u rabaan inay sare u qaadaan heerarka, laakiin waxaan u malaynayaa in caqabadaha soo gelitaanka (warshadaha) la yareeyo oo tartanka la dhiirrigeliyo," ayuu yiri Roberts. "Habkaas, adiga-macaamiisha-go'aansada haddii tababaraha ama jimicsigu guuleysto ama guuldareysto. "

Si kastaba ha ahaatee (ama haday) isbeddelladani kuu saameeyaan adiga iyo jimicsigaaga, xasuusnoow: Waxaad meel kasta ka heli kartaa talo jir dhiska xun (oh hai, Internet). "Had iyo jeer samee cilmi -baaristaada oo hubi in asalka tababarahaagu uu la jaanqaado yoolalkaaga," ayuu yiri Betz. (Hadaba, isku day Layliga ugu adag uguna Wanaagsan ee Tababarayaasha Dhabta ah.)

Dib u eegis loogu talagalay