Xulashada Xiliga Gudihiisa: Jaalle Squash

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Si tartiib ah u macaan oo leh dhejis adag, ku dar digir jaalle ah oo isku dar ah iyo midabka suxuunta, ayay tiri Robyn Moreno, qoraa Dhab ahaantii Posh, hage ka-buuxsan cunto karinta oo lagu maaweeliyo.

• dhinac ahaan
  Saxanka dubista, isku darka 1 lakab kasta eggplant, zucchini, crooknecksquash (dhammaan dhuuban), iyo caleemaha basil. Saliid saytuun ku daadi. Ku celi tillaabooyinkan laba jeer oo kale. Ku dar ¾ koob maraqa baastada. Ku dabool foil; dubi 350 ° F ilaa 40 daqiiqo.


• sida bilowga ah
  Jeex 1 jeexjeex isku dheji dhererka ¼-inji qaro weyn, ka dibna kala goo. Isku qas 3 tbsp. saliid saytuun leh milix, basbaas, iyo 1 tsp. geedo -jarjar Ku cadaadi squash, ka dibna ku shiil 3 ama 4 daqiiqo dhinac kasta. Ku rushee khalka balsamic oo u adeeg.


• sida ka mid ah
  Marinate 4 oz. haleyga gudaha4 tbsp. saliid saytuun, 4 tbsp. liin dhanaan, 2 tbsp. sonkor bunni khafiif ah, iyo milix iyo basbaas. Iska yaree 1 zucchiniinto dahab ah. Si kale u xaji shrimpand zucchini (dhererka daloolinta, oo aan ka soo bixin abuurka). Grill 5 ilaa 7 daqiiqo.

Hal Squash Dhexdhexaad ah: 31 Kalori, 514 MG Potassium, 4,165 MCG Carotenoids

Dib u eegis loogu talagalay