11 faa iidooyinka abuurka bocorka iyo sida loo cuno

Qanacsan

• 6. Waxay wanaajisaa caafimaadka qanjirka 'prostate' iyo 'thyroid'
• 7. Waxay ka caawisaa la dagaalanka dulin ku dhaca xiidmaha
• 8. La dagaallanka dhiig yaraan
• 9. Waxay yareysaa xanuunka caloosha
• 10. Wuxuu daryeelaa caafimaadka wadnaha
• 11. Waxay nidaamisaa heerarka sonkorta dhiigga
• Sida loo diyaariyo abuurka bocorka
• Sida loo cuno abuurka bocorka
• 1. Abuurka la qalajiyey
• 2. Abuur la shiiday
• 3. Saliida abuurka bocorka

Abuurka bocorka, oo magaciisa cilmiyaysan yahay Cucurbita maxima, wuxuu leeyahay faa'iidooyin caafimaad oo dhowr ah, maadaama ay hodan ku yihiin omega-3, fiber, dufanka wanaagsan, antioxidants iyo macdanta sida birta iyo magnesium.

Sidaa darteed, iniinyadan waxaa lagu dari karaa cuntada maalinlaha ah si loo wanaajiyo shaqada maskaxda iyo wadnaha labadaba, iyo sidoo kale kobcinta caafimaadka xiidmaha iyo yareynta caabuqa jirka ku imaan kara cudurada kala duwan awgood.

6. Waxay wanaajisaa caafimaadka qanjirka 'prostate' iyo 'thyroid'

Abuurka bocorka ayaa hodan ku ah zinc, macdan muhiim u ah xoojinta nidaamka difaaca jirka waxayna caawineysaa in la xakameeyo shaqada tayroodh. Daraasadaha qaarkood waxay muujiyeen in isticmaalka maalin kasta ee iniinyahaan ay ka caawinayaan yareynta astaamaha qanjirka 'prostatic hyperplasia' iyo hagaajinta tayada nolosha.

7. Waxay ka caawisaa la dagaalanka dulin ku dhaca xiidmaha

Abuurkan waxaa loo adeegsaday dawo guri si loola dagaallamo dulin-ku-dhaca mindhicirka, tan iyo markii ay leeyihiin ficil-ka-hortagga dulin-jirka iyo fal-celinta anthelmintic, waxaana cuni kara carruurta iyo dadka waaweynba.

8. La dagaallanka dhiig yaraan

Abuurka bocorka waa isha qudaarta aad ugu fiican ee birta sidaa darteedna, waxay gacan ka geysataa la dagaallanka dhiig yaraanta, sidoo kale waxaa cuni kara dadka vegan ama khudradda si ay u kordhiyaan xaddiga birta ee jirka ku jirta.

Waa muhiim in si wada jir ah loola beero abuurka bocorka, ilaha cuntada ee fiitamiin C ah sidoo kale waa la cunaa, maadaama habkan ay suurtagal tahay in loo xagliyo nuugista xiidmaha. Cunnooyinka qaar ee hodanka ku ah fitamiin C waa liinta, Mandarin, babaygu, strawberries iyo kiwi. Eeg liiska cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin C.

9. Waxay yareysaa xanuunka caloosha

Abuurka bocorka wuxuu caawiyaa inuu yareeyo xanuunka caloosha iyo xanuunka caadada, maadaama ay ku jirto magnesium, oo ah macdan ka shaqeysa yareynta foosha muruqyada iyo shaqada neerfaha iyo, cawaaqib xumada, xanuunka caadada.

10. Wuxuu daryeelaa caafimaadka wadnaha

Abuurkani wuxuu leeyahay phytosterols, magnesium, zinc, acids dufan wanaagsan iyo omega-3s, kuwaas oo gacan ka geysanaya ilaalinta caafimaadka wadnaha maaddaama ay leeyihiin saameyn wadnaha ah, tan iyo markii ay gacan ka geystaan ​​xakameynta cadaadiska dhiigga, yareynta halista wadnaha, yaraynta heerarka kolestaroolka iyo xakamaynta heerarka sonkorta dhiigga.

11. Waxay nidaamisaa heerarka sonkorta dhiigga

Maaddaama ay leedahay faybar badan iyo magnesium, miraha bocorka waxay gacan ka geystaan ​​hagaajinta heerarka sonkorta dhiigga, iyagoo aad muhiim ugu ah dadka qaba cudurka macaanka iyo kuwa buurnida leh ee iska caabbinta insulin ama hyperinsulinism.

Sida loo diyaariyo abuurka bocorka

Si aad u isticmaashid abuurka bocorka, waa inaad si toos ah uga soo saartaa bocorka, dhaqdaa, ku dhigtaa saxan una dhaaftaa qorraxda. Markay qallalaan, waa la cuni karaa.

Qaab kale oo loo diyaariyo abuurka bocorka waa in lagu rido saxan ay ku jirto warqad soo duuduub ah oo la dhigo foornada 75ºC oo la tago ilaa ay dahab noqdaan, taas oo qaadata 30 daqiiqo. Waa muhiim in la walaaqo saxaarada waqti ka waqti si looga hortago miraha gubanaya. Waxaa sidoo kale lagu duubi karaa digsiga shiilan ama microwave-ka.

Haddii aad rabto inaad siiso abuurka bocorka dhadhan ka duwan, waxaad ku dari kartaa wax yar oo saliid saytuun ah ama qanjaruufo qorfe, sinjibiil, lowska ama milix.

Sida loo cuno abuurka bocorka

1. Abuurka la qalajiyey

Abuurka bocorka ah ee sida saxda ah loo qalajiyey waxaa loo isticmaali karaa gebi ahaan saladh ama maraq, tusaale ahaan, ama cunto yari ahaan, marka cusbo yar iyo sinjibiil budo ah lagu rusheeyo, sida looga yaqaan Griiga.

Si kastaba ha noqotee, waa inaadan ku darin milix badan, gaar ahaan haddii aad qabto dhiig kar. Isticmaalka qiyaastii 10 ilaa 15 garaam oo abuur ah maalin kasta illaa 1 toddobaad ayaa ku wanaagsan baabi'inta dixiriga xiidmaha.

2. Abuur la shiiday

Yoogurt ama casiir khudradeed ayaa lagu dari karaa badarka. Si aad u jajabiso, kaliya ku garaac abuurka qallalan ee isku darka, blender ama processor processor.

3. Saliida abuurka bocorka

Waxaa laga heli karaa dukaamada waaweyn qaarkood, ama waxaa laga dalban karaa internetka. Waa in loo isticmaalaa in lagu kariyo saladhka ama lagu daro maraqa markay diyaar yihiin, maxaa yeelay saliidani waxay lumisaa nafaqadeeda markay kululaato, sidaa darteedna waa in had iyo jeer loo isticmaalaa qabow

Xaaladda dulinka mindhicirka, waxaa lagu talinayaa in la cuno 2 qaado oo saliid abuur bocor ah maalin kasta muddo 2 toddobaad ah.