Maxay Neefsasho La'aantu U Dhacdaa Uurka Hore?

Qanacsan

• Guudmarka
• Maxay tani u dhacdaa?
• Calaamad ma tahay inaad uur leedahay?
• Sidee ayuu horumar ugu yeeshaa uurka dambe?
• Maxay yihiin xulashooyinkaaga gargaarka iyo daaweynta?
• Goorta la arko dhakhtar

Guudmarka

Neefsashada oo gaabisa ayaa caafimaad ahaan loogu yaqaanaa dyspnea.

Waa dareenka aanad heli karin hawo kugu filan. Waxaa laga yaabaa inaad si daran u dareento xabadka ama aad u gaajooto hawo. Tani waxay kuu horseedi kartaa inaad dareento raaxo-darro iyo daal.

Neefsasho la'aantu waxay badanaa dhacdaa uurka hore iyada oo ay ugu wacan tahay heerarka hoormoonka oo sareeya iyo sidoo kale baahida loo qabo oksijiin badan.

Sii wad akhriska si aad wax badan uga baratid sababta neefsashadu u dhacdo xilliga uurka, macnaheeda, iyo waxa aad ka qaban karto.

Maxay tani u dhacdaa?

In kasta oo ilmahaagu aanu ku filnayn inuu cadaadis saaro sambabadaada, waxaa laga yaabaa inaad ku dhib yareysid neefsashada, ama aad uga feejignaato inaad u baahan tahay inaad neef dheer qaadato.

Tani waxay sabab u tahay isbeddelada nidaamka neefsashada iyo sidoo kale soosaarka hoormoonka inta lagu jiro uurka.

Soo-saarista hormoonka progesterone inta lagu jiro saddexda bilood ee ugu horreysa waxay saameyn ku leedahay neefsashadaada. Progesterone badan ayaa la soo saaray si looga caawiyo dhisida iyo joogtaynta dahaarka minka. Progesterone sidoo kale wuxuu kordhiyaa xaddiga hawo ee aad neefsanaysid isla markaana aad neefsanaysid adoo neefsanaya si caadi ah.

Toddobaadyada ugu horreeya ee uurka waxaad sidoo kale la qabsaneysaa la wadaagista oksijiinta iyo dhiigga ilmahaaga. Tani waa qodob kale oo sababi kara neefta oo gaaban.

Dareemida neefsashada waa la xoojin karaa haddii aad leedahay xaalad wadne ama sanbabada.

Calaamad ma tahay inaad uur leedahay?

Iskeed, neefsashada maahan calaamad lagu kalsoonaan karo oo uur leh kahor intaadan helin baaritaanka uurka ee wanaagsan.

Neefsashada oo gaabisa waxaa sababi kara arrimo kale iyo sidoo kale isbeddelada hoormoonka ee dhaca agagaarka ugxansidaha iyo inta lagu gudajiro wajiga luteal (qeybta labaad) ee caadada caadiga ah.

Ukunta kadib, heerarka progesterone ayaa kordha si ay uga caawiyaan dhisida dahaarka caafimaadka ilmo galeenka. Tani waxay caawineysaa in la taageero uur caafimaad qaba, laakiin way dhacdaa iyadoon loo eegin inaad uur yeelato inta lagu jiro wareegga kasta.

Haddii aadan uur lahayn, waxaad daadin doontaa dahaarka ilmagaleenka markii aad caadada hesho.

Si kastaba ha noqotee, neefta oo gaaban waxay noqon kartaa calaamad hore oo ah inaad uur leedahay haddii lagu daro calaamadaha kale. Calaamadaha lagu garto uurka hore waxaa ka mid ah daal, daal, ama wareer. Waxaa laga yaabaa inaad yeelatay barar ama naaso jilicsan, casiraad, iyo nal khafiif ah ka hor caadadaada.

Calaamadaha kale ee hore waxaa ka mid ah:

• damaca ama diidmada cuntooyinka qaarkood
• dareenka urta oo kordhay
• lallabbo
• niyad jabka
• Kaadida oo badatay
• dibbiro
• calool istaag

Calaamadaha uurka hore waxay la mid noqon karaan astaamaha aad ku dhowdahay inaad ku dhacdo caadadaada ama aad bukooto.

Waa inaad had iyo jeer qaadataa baaritaanka uurka si aad u xaqiijiso uurkaaga.

Sidee ayuu horumar ugu yeeshaa uurka dambe?

Waad sii wadi kartaa inaad la kulanto neefsasho la'aan inta aad uurka leedahay.

Markuu uurkaagu sii socdo, ilmahaagu wuxuu u baahan doonaa oksijiin ka badan dhiiggaaga. Tani waxay kuu horseedi doontaa inaad u baahan tahay oksijiin badan oo neefsato badanaa.

Intaas waxaa sii dheer, cabirka ilmahaagu wuu kordhi doonaa. Ilmo-galeenkaaga sii ballaaranaya ayaa qol badan oo calooshaada ah qaadi doona wuxuuna ku riixayaa xubnaha kale ee jirkaaga.

Qiyaastii usbuuca 31aad illaa 34aad ee uurka, ilmo-galeenkaagu wuxuu ku cadaadin doonaa shaygaaga diaphragm, taasoo adkeyneysa sambabahaaga inuu si buuxda u fido. Tani waxay sababi kartaa neefsasho hoose iyo neefsasho la'aan.

Waxaad la kulmi kartaa neefsasho yari inta lagu jiro usbuucyadii u dambeeyay ee uurka markii ilmahaagu u sii dhaadhaco miskaha si uu ugu diyaar garoobo dhalashada. Tani waxay yareynaysaa xoogaa cadaadiska ah ee sanbabadaada iyo diaphragm.

Maxay yihiin xulashooyinkaaga gargaarka iyo daaweynta?

Waxaa jira dhowr isbedel hab-nololeedka ah iyo daaweynta guriga oo laga yaabo inay gacan ka geysato yareynta raaxo-darrada neefsashada ee uurka hore iyo wixii ka dambeeya.

Waa kuwan talooyin kooban:

• Sigaar jooji oo iska ilaali sigaar cabista sigaarka. Sigaar cabista iyo uurku iskuma darsamaan, iyadoon loo eegin astaamaha.
• Ka fogow soo-gaadhista sunta, alerjiyadaha, iyo sunta deegaanka.
• Isticmaal miirayaasha hawada gudaha oo iska ilaali udgoonada macmalka ah, caaryada, iyo boodhka.
• Joogto miisaan caafimaad leh.
• Raac cunno caafimaad leh cuntooyinka hodanka ku ah antioxidants.
• Dhageyso jirkaaga oo hel nasasho badan.
• Raac barnaamij jimicsi dhexdhexaad ah. Heerka jimicsigaagu wuu kala duwanaan doonaa saddexda bilood ee ugu horreeya, labaad, iyo saddexaad.
• Ka fogow jimicsiga jirka, gaar ahaan meelaha sare ee ka sarreeya 5,000 fuudh (1,524 mitir).
• Qaad inta nasasho aad u baahan tahay.
• Ku celceli muuqaal wanaagsan. Tani waxay u oggolaaneysaa sambabadaadu inay si buuxda u fidaan.
• Ku neefso hore, dhabarka, iyo dhinacyada qafiska feerahaaga.
• Ku neefso bushimaha bushqadaha si ay neeftaadu u gaabiso.
• Ku tababar neefsashada diaphragmatic.
• Dawee xaalad kasta oo caafimaad oo salka ku haysa oo gacan ka geysan karta neefsashada.
• Qaado tallaalkaaga ifilada sanadlaha ah si looga caawiyo kahortagga infekshinka sambabaha iyo dhiirrigelinta caafimaadka sanbabada.
• Adeegso barkimooyin si aad isu kaydiso inta aad huruddo.
• Ku seexo meel deggan.
• Kursi ku fadhiiso oo horay ugu tiirsanow si aad ugu nasatid jilbahaaga, miis, ama barkin.
• Istaag dhabarka la taageeray ama gacmaha la taageeray.
• Isticmaal marawaxad.

Goorta la arko dhakhtar

Neefsashada oo gaabisa badiyaa ma aha wax laga walwalo mana saameynayso qadarka oksijiinta la siinayo ilmaha.

Xaaladaha saamaynta ku leh neefsashadaadu waxay leeyihiin suurtagalnimada inay ka sii darto muddada uurka. Haddii aad leedahay xaalad saamayn ku leh neefsashadaada, sida neefta, hubi inaad kala hadasho dhakhtarkaaga sida loo maareeyo xaaladdan inta aad uurka leedahay.

La hadal dhakhtarkaaga isla markaaba haddii neefsashadu noqoto mid daran, dhacdo kadis ah, ama saamayn ku yeelata awoodaada shaqo.

Raadi daryeel caafimaad haddii neeftaadu kugu gaaban tahay oo ay la socoto mid ka mid ah astaamaha soo socda:

• heerka garaaca wadnaha
• wadna garaacis (wadnaha garaaca wadnaha oo xoog badan)
• dawakh ama suuxdin
• lallabbo
• xabad xanuun
• anqawyada iyo cagaha oo barara
• buluug hareeraha bushimaha, faraha, ama suulasha
• qufac raag ah
• taahid
• qufacaya dhiigga
• qandho ama dhaxan
• asmada oo kasii daraysa

Had iyo jeer la hadal dhakhtarkaaga haddii ay wax kaa khuseeyaan inta aad uurka leedahay. Waxaa muhiim ah inaad xiriir cad la leedahay dhakhtarkaaga oo aad ku qanacsan tahay inaad ka wada hadashid wax kastoo soo kordha.

Dhakhtarkaaga ayaa go'aamin kara haddii wax kasta oo aad la kulanto ay caadi yihiin.