5 Sunta wasakhda si ay miisaanka u dhinto calooshana u lumiso

Qanacsan

• 1. Casiirka dabocase leh karootada
• 2. Strawberry smoothie oo leh flaxseed
• 3. Casiirka kaabajka leh oranji
• 4. Beedka iyo casiirka liinta
• 5. Juuska liinta, karootada iyo seleri
• Sidee loo sameeyaa cuntada detox

Casiirka Karootada leh xididdo waa daawo guriga u fiican, taas oo ka sokow noqoshada sunta jirka, waxay kordhisaa niyadda waxayna u qoyaan ka caawisaa yareynta calool istaagga, sidaas darteedna, tayada maqaarku sidoo kale wuu fiicnaadaa. Suurtagalnimada kale waa casiirka miraha loo yaqaan 'strawberry juice' oo leh flaxseed, oo aad u dhadhan fiican leh.

Maaddooyinka loo adeegsaday cuntooyinkan ayaa sifeeya beerka waxayna caawiyaan in laga takhaluso sunta jirka, iyadoo la siinayo tamar badan, habka difaaca jirka oo xoog badan, oo aan lahayn sunta, walwalka iyo walwalka oo yaraada. Cab cabitaankan ugu yaraan hal mar maalintii, muddo 5 maalmood ah, iyo xitaa u fiirso hagaajinta xiidmaha.

1. Casiirka dabocase leh karootada

Casiirka Karootada ayaa ku wanaagsan sunta jirka maxaa yeelay waxay hagaajineysaa shaqada beerka iyo dheef shiidka cuntada, iyadoo sahaleysa ciribtirka sunta. Intaa waxaa dheer, casiirkan sidoo kale wuxuu leeyahay beetroot, oo ah cunto dhiig lagu nadiifiyo.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 karooto
• ½ dabocase
• 2 liin macaan leh

Qaabka diyaarinta

Ku garaac dhammaan walxaha isku dar ah illaa inta laga helayo isku dar isku mid ah. Haddii casiirku aad u qaro weyn yahay, ku dar nus koob biyo ah.

Saamaynta sunta, waa inaad cabtaa ugu yaraan 2 galaas oo casiirkan ah maalintii.

2. Strawberry smoothie oo leh flaxseed

Daaweynta guriga ugu wanaagsan ee sunta lagu sifeeyo ayaa ah in la qaato fitamiin caano fadhi leh strawberry iyo flaxseed maxaa yeelay maaddooyinkaasi waxay jirka ka caawiyaan inuu ka takhaluso sunta ku soo ururtay.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 koob oo ah strawberries dabiici ah
• 1 koob oo caano fadhi ah
• 4 qaado oo flaxseed ah

​​Qaabka diyaarinta

Si aad ugu diyaariso daawadan guriga, ku qas dhammaan waxyaabaha ku jira khalka oo isla markiiba cab. Faytamiinkan waa in la cabo subaxdii, isagoo weli ku jira calool madhan, muddo 3 maalmood oo isku xigta si jirka loo wasakheeyo, bil walbana waa lagu celin karaa.

Maaddooyinka loo isticmaalay daaweyntan macmalka ah ayaa hodan ku ah faybar, kaas oo ka caawiya mindhicirrada inay si fiican u shaqeeyaan, jirka nadiifiyaan oo ay yareeyaan dufanka iyo dheecaannada xad-dhaafka ah, sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa cuntooyinka miisaanka hoos u dhaca. Waxaa lagugula talinayaa inaad doorbido strawberries dabiici ah maxaa yeelay ma laha sunta cayayaanka, maadaama strawberries aan dabiici ahayn ay aad ugu hodan yihiin sunta cayayaanka ee sunta u ah jirka.

3. Casiirka kaabajka leh oranji

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 caleemo kale
• 1 oranji ah oo leh pomace
• casiir ah 1 oranji kale
• 0.5 cm oo sanjabiil ah ama 1 qanjarjar sanjabiil budo ah
• 1/2 galaas biyo ah

Qaabka diyaarinta

Ku garaac maaddooyinka wax lagu qaso oo qaado tan xigta, adigoon macaanayn ama aanad kala bixin. Haddii casiirku aad u adkaado, waxaad ku dari kartaa xoogaa biyo ah.

4. Beedka iyo casiirka liinta

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 cad oo qaro weyn oo eggplant ah
• casiirka 2 liinta

Qaabka diyaarinta

Ku garaac maaddooyinka wax lagu qaso oo qaado tan xigta, adigoon isdaba-marin ama aan macaanayn.

5. Juuska liinta, karootada iyo seleri

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 oranji ah oo leh pomace
• 1 tufaax
• 1 karooto
• 1 jirid seleri ah

Qaabka diyaarinta

Ku garaac maaddooyinka wax lagu qaso ama isku qaso oo xigta qaado, adigoon wax dhib ah ama macaanaynin.

Ka takhalusida sunta jirka, maqaarku wuu ka qurux badan yahay, haddii aad leedahay dabeecad dheeraad ah iyo niyad wanaagsan. Casiirradan ayaa sidoo kale gacan ka geysanaya sidii looga takhalusi lahaa dheecaannada xad-dhaafka ah ee jirka ka yimaada, taasoo ka dhigaysa kuwo ku habboon kuwa ku dhaca dheecaan-celinta dareeraha. Intaas waxaa sii dheer, waa inaad biyo badan cabtaa maalintii oo dhan kana fogaataa waqtiga cuntada iyo joogtaynta caadadan ayaa had iyo jeer u wanaagsan caafimaadkaaga.

Sidee loo sameeyaa cuntada detox

Si aad u sameysid cunto sunta ka baxda waa inaad cuntaa oo keliya cuntooyinka cusub, sida digiraha, miraha iyo khudradda. Ma cuni kartid sonkorta, cuntooyinka warshadaysan, kafee iyo hilib. Faahfaahin dheeraad ah ka hel fiidiyowgan: