Ma tahay inaad cabto caano Dahab ah oo Latte ah?

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxay u badan tahay inaad ku aragtay koobabka jaalaha ah ee quruxda badan ee menus, blogyada cuntada, iyo warbaahinta bulshada (#caanaha dahabka ayaa ku dhawaad ​​​​17,000 qoraalo ku leh Instagramka oo keliya). Cabbitaanka diirran, oo loo yaqaanno latte caano dahab ah, ayaa isku daraya cagaarka xididka caafimaad qaba iyo xawaashka kale iyo caanaha dhirta. La yaab maaha in isbeddelku dhacay: "Turmeric wuxuu noqday mid caan ah, dhadhanka Hindidana waxay u muuqdaan inay sidoo kale isbeddelayaan," ayuu yidhi nafaqeeyaha Torey Armul, R.D.N., oo ah afhayeenka Akadeemiyada Nafaqada iyo Nafaqada.

Laakin kasbashada waxyaalahan midabada leh ee midabada leh runtii faa'iido ma u leedahay caafimaadkaaga? Turmeric waxay leedahay antioxidants awood leh iyo sidoo kale nafaqooyin muhiim ah, ayuu yidhi Armul. Cilmi baaristuna waxay isku xireysaa curcumin, mid ka mid ah molecules-yada ka sameysan xawaashka, oo leh sifooyin anti-bararka iyo faa'iidooyin ay ka mid yihiin xanuun joojinta. .

Nasiib darrose, hal latte kuma filna inuu wax weyn ka beddelo caafimaadkaaga, ayuu yiri Armul. Taasi waa sababta oo ah waxaad u baahan tahay inaad wax cunto badan ee turmeric si aad u aragto faa'iidooyinka dhabta ah ... iyo latte waxay yeelan doontaa oo kaliya wax yar. Taas macnaheedu maaha inaad iska joojiso cabbitaanka; faa'iidooyin yar ayaa soo kordhin kara. Waxaa sii dheer, ayuu yiri Armul, waxaa laga yaabaa inaad nafaqo dhab ah ka heshid qeybta kale ee ugu muhiimsan ilaa latte kaaga: caanaha geedka. Qumbaha, soy, yicibta, iyo caanaha kale ee dhirta dhammaantood waxay leeyihiin astaamo nafaqo oo kala duwan, laakiin waxay ku siin karaan qiyaas caafimaad leh oo borotiin ah, kalsiyum, iyo fitamiin D, gaar ahaan haddii la xoojiyo. (Waxa la xidhiidha: 8 caano caano-free oo aanad waligaa maqlin)

Oo haddii aad raadinayso dhadhan macaan oo galabtii aan kaafeyn lahayn, naas caano dahab ah ayaa hubaal bixin doona. Ka bilow cuntadani latte caano turmeric, laga bilaabo Happy Healthy RD.

Oo haddii ay aad u diirran tahay cabitaan kulul, dhadhamin isbeddelka caanaha dahabka ah ee turmeric smoothie oo ka socda Love & Zest.

Dib u eegis loogu talagalay