Garab garabka

Qanacsan

• Waa maxay astaamuhu?
• Maxaa sababa?
• Ayaa halis ugu jira inuu ku dhaco?
• Sidee lagu ogaadaa?
• Sidee loo daaweeyaa
• Daryeelka guriga
• Daaweynta jirka
• Daawada
• Qalliinka
• Waqtiga soo kabashada
• Jimicsiga samee oo ha yeelin
• Ku noolaanshaha garbinta

Waa maxay ciribtirka garabka?

Garab garabka ayaa ah sababaha guud ee garabka xanuun. Waxaa sidoo kale loo yaqaan 'impingement syndrome' ama garabka dabbaasha, maxaa yeelay waxay ku badan tahay dabaasha. Sidoo kale waa wax ku badan ciyaartooyda kale ee iyagu aad u isticmaala garbahooda, sida baseball ama softball players.

Isku-xidhkaaga wareega waa koox murqo iyo muruqyo ah oo lafta gacantaada sare ku dhejiya garabkaaga. Waxay kaa caawinayaan inaad kor u qaaddo oo aad wareejiso gacantaada. Wareegga wareega wuxuu fadhiyaa hoosta garabka sare, kaas oo loo yaqaanno acromion. Haddii aad qabtid garabka, ruushka kuusku wuxuu qabsadaa ama xoqaa acromion. Markaad kor u qaaddo gacantaada, booska (bursa) inta udhaxeysa qalabka wax lagu wareejiyo iyo acromion wuu yaraanayaa, taas oo cadaadiska kordhineysa. Cadaadiska kordhay wuxuu ka careysiiyaa qalabka wax lagu wareejiyo, taasoo keenta in la xiro.

Waa maxay astaamuhu?

Astaamaha ugu muhiimsan ee garabka goynta waa xanuun kedis ah oo garabkaaga ah markii aad kor u qaaddo gacantaada gadaal ama gadaal. Calaamadaha kale waxaa ka mid ah:

• xanuun yar laakiin joogto ah gacantaada
• xanuun ka tagaya garabkaaga hore ilaa dhinaca gacantaada
• xanuun sii xumaanaya habeenkii
• garabka ama garabka oo daciifa

Maxaa sababa?

Kiisas badan oo garabka ka laaban waxaa sababa adeegsi xad dhaaf ah. Isticmaalka soo noqnoqda ee garabka ayaa ka dhigi kara jilbaha garabkaaga oo barara, taasoo u horseedi doonta inay "ku qabtaan" lafaha garabkaaga sare. Xaaladaha kale, ma jiro sabab la yaqaan.

Ayaa halis ugu jira inuu ku dhaco?

Ku ciyaarida isboorti u baahan inaad u adeegsato garbahaaga xagga sare ama dhaqdhaqaaqa xoogga leh ayaa ah qodobka ugu weyn ee halista ugu jira horumarinta garabka. Hawlaha guud ee tan sababi kara waxaa ka mid ah:

• dabaasha
• teniska
• baseball

Shaqooyinka u baahan culeys badan ama dhaqdhaqaaq gacmeed sidoo kale waxay sare u qaadaan halistaada. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• shaqada dhismaha
• sanduuqyada dhaqaaqa
• rinjiyeyn

Labada gabow iyo dhaawacyadii garabka ee hore, sida kala bixid, ayaa sidoo kale ah sababaha halista garabka u xiran. Dadka qaarkiis sidoo kale waxay leeyihiin acromion qaab aan caadi ahayn oo kordhiya halistooda.

Sidee lagu ogaadaa?

Dhakhtarkaagu wuxuu ku bilaabi karaa inuu ku weydiiyo xoogaa su'aalo ah oo ku saabsan dhaawacyadii hore iyo sidoo kale caadooyinka jimicsigaaga. Marka xigta, waxay ku weydiin karaan inaad sameyso dhaqdhaqaaqyo isdaba-joog ah adoo adeegsanaya garabkaaga inta ay ka hubinayaan dhaqdhaqaaq kasta oo aan caadi ahayn. Tani waxay sidoo kale ka caawin doontaa dhakhtarkaaga inuu meesha ka saaro xaaladaha kale, sida dareemaha qanjaruufo.

Xaaladaha qaarkood, waxaad sidoo kale u baahan kartaa raajo si meesha looga saaro arthritis-ka ama loo hubiyo isbeddelada lafaha, sida kicinta, taas oo u horseedi karta go'doomin.

Haddii dhakhtarkaagu u maleeyo inaad qabtid dhaawac daran oo wareegsan ama wali aysan ku ogaan karin, waxay u isticmaali karaan baaritaanka MRI si aad si fiican ugu fiiriso garabkaaga.

Sidee loo daaweeyaa

Waxaa jira noocyo badan oo daaweyn ah oo loo heli karo garbidaro, waxay kuxirantahay sida kiiskaagu u daran yahay.

Daryeelka guriga

Nasashada waa mid aad muhiim u ah marka ay timaado daweynta garabka. Ka fogow jimicsi culus ama dhaqdhaqaaq kasta oo xanuunka ka sii daraya. Tani waxay si gaar ah muhiim u tahay haddii aad tahay orodyahan

In kasta oo ay ugu fiican tahay in aanad garabkaaga aad u dhaqaajin, iska ilaali inaad isticmaasho shakaalka si aad u dhaqdhaqaajiso gacantaada gebi ahaanba. Tani waxay kuu horseedi kartaa daciifnimo iyo adkaansho garabkaaga ah.

Isku day inaad garabka barafka dul dhigto 10 ilaa 15 daqiiqadood markiiba, dhawr jeer maalintii, si loo yareeyo xanuunka iyo barar kasta oo aad yeelan karto.

Daaweynta jirka

Garab garabka ayaa sida caadiga ah si wanaagsan uga jawaab celiya daaweynta jireed, oo adeegsata jimicsi tartiib tartiib ah si dib loogu dhiso xoogga iyo dhaqdhaqaaqa kala duwan. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu gudbin karaa dhaqtarka jirka ee ku takhasusay dhaawacyada garabka.

Kulamadaada jimicsiga jirka waxay u badan tahay inay diirada saaraan muruqyada garabkaaga, cududdaada, iyo laabtaada, taas oo kaa caawin karta hagaajinta shaqada qafiskaaga. Haddii aad tahay ciyaartooy ama aad ka shaqeyso goob u baahan adeegsiga garabkaaga badanaa, dhakhtarkaaga jimicsiga jirka ah ayaa ku bari kara farsamooyin sax ah si loo yareeyo fursadaada soo noqoshada.

Waxay sidoo kale ku siin karaan xoogaa jimicsi ah oo aad ku sameyn kartid guriga, kuwaas oo kaa caawin kara inaad dhakhso u bogsato. Kaliya iska hubi inaadan dhaafin.

Daawada

Qaadashada daawooyinka anti-bararka ee non-steroid, sida ibuprofen (Advil, Motrin), waxay kaa caawin kartaa yareynta bararka iyo garabka xanuun. Haddii daawooyinkan, oo ay weheliyaan baraf iyo nasasho, aysan yareynin xanuunkaaga, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa irbado steroid ah si loo yareeyo bararka iyo xanuunka.

Qalliinka

Haddii daaweynnada kale aysan u muuqan inay shaqeynayaan, waxaad u baahan kartaa qalliin si loo ballaariyo booska ku hareeraha wareegaaga. Tani waxay u oggolaaneysaa inay si xor ah u dhaqaaqdo iyadoon qabsan ama xoqin laftaada. Tan waxaa badanaa lagu sameyn karaa qalliin yar oo qallalan oo loo yaqaan 'arthroscopic surgery', in kasta oo kiisaska ka daran ay u baahan karaan qalliin furan oo dhaqameed. Daraasad dhowaan la sameeyay ayaa su'aal galisay faa'iidada ay leedahay in lafta laga gooyo kaliya si loo daboolo.

Marar dhif ah, xaalado horumarsan oo garabka ka xiran, garbasaariyahaaga ayaa jeexi kara. Haddii tani dhacdo, waxaad u baahan tahay qalliin si loo hagaajiyo ilmada.

Ka dib nooc kasta oo qalliinka garabka ah, waxaad u baahan kartaa inaad si kooban u xirato garabka gacanta. Dhakhtarkaaga qalliinka orthopedic ayaa go'aamin doona goorta aad ka saari karto wadhafka.

Waqtiga soo kabashada

Garab garabka ayaa sida caadiga ah qaata qiyaastii seddex ilaa lix bilood si uu u bogsado gebi ahaanba. Xaaladaha aadka u daran waxay qaadan karaan ilaa hal sano si ay u bogsadaan. Si kastaba ha noqotee, waxaad caadi ahaan bilaabi kartaa inaad ku laabato waxqabadyadaadii caadiga ahaa laba ilaa afar toddobaad gudahood. Kaliya iska hubi inaad si joogto ah ula xiriirto dhakhtarkaaga si aad u hubiso inaadan ka badin. Tani waxay kordhin kartaa waqtigaaga soo kabashada ama waxay u horseedi kartaa dhaawacyo kale.

Jimicsiga samee oo ha yeelin

Inta aad ka soo kabaneyso ciribtirka garabka, waa inaad ka fogaataa waxqabad kasta oo ku lug leh tuurista, gaar ahaan gacmahaaga oo la maqlo, sida tennis, baseball, iyo softball. Sidoo kale waa inaad iska ilaalisaa noocyada qaar ee culeyska, sida cadaadiska kore ama hoos u jiida. Haddii aad tahay dabaal, waa inaad xoogaa fasax ka qaadataa tababarka si aad ugu oggolaato hawsha soo kabashada inay u socoto.

In kasta oo ay muhiim tahay in la nasto garabkaaga, waxaad sameyn kartaa xoogaa jimicsi ah si aad u xoojiso meertadaada wareega oo aad u kala bixiso murqaha gacanta, garabka, iyo laabta.

Isku day layliyadaan:

• Istaag adigoo gacmahaaga dhinacyadaada iyo calaacalahaaga horay u soo jeeda. Isku soo ururi garbahaaga oo isku hay shan ilaa toban ilbiriqsi. Ku celi dhawr jeer.
• Gacantaada toos ugu kala bixi xagga hore oo horay u soco adigoo garabkaaga oo keliya isticmaalaya. Kadib garabkaaga u dhaqaaji sida ugu macquulsan adigoon qoorta ama dhabarka dhaqaajin, ama aadan laaban gacantaada.
• U jiifso dhinaca aan taabashada lahayn oo u laabo gacantaada sare xagal 90-degree ah. Xusulkaaga saar sintaada kuna wareeji gacantaada hoose xagga saqafka. Ku celi 10 illaa 20 jeer.
• Istaag irridda, adoo ku haya dhinaca meertada iyadoo gacantaadu wax yar ka hooseyso dhererka garabka. Jirkaaga kore ka fogee gacantaas illaa aad ka dareento xoogaa kala-bixin ah, oo xaji.

Haddii mid ka mid ah jimicsiyadan ay keenaan xanuun, jooji qabashadooda ama iskuday inaad hayso waqti gaaban.

Ku noolaanshaha garbinta

In kasta oo garabka garabka ay xanuun yeelan karto oo saameyn ku yeelan karto howlahaaga maalinlaha ah, dadka badankood waxay ku bogsoodaan buuxda dhowr bilood gudahood. Xaalado badan, waxaad u baahan doontaa xoogaa nasasho iyo jimicsi jireed ah. Haddii kuwani aysan bixin gargaar, waxaad u baahan kartaa qalliin, oo ku dari kara dhowr bilood waqtiga soo kabashadaada.