6 Qubeyska Hubka loogu talagalay Maqaarka-Timaha, Timaha, iyo Niyadda

Qanacsan

• Buraash qallaji sunta sunta
• Biyaha qabow si loo xoojiyo diiradda iyo maqaarka caafimaadka leh
• Alaabada qubeyska dabiiciga ah ee caafimaadka
• Mantra maskax nadiif ah iyo ruux
• Saliid xiirashada jilicsan
• DIY udugga udugga ee uumiga maqaarka saafi ah

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Maskax nadiif ah, maqaar saafi ah, ayaa ku casriyeeyay

Dareenka biyaha kulul ee ku soo da’aya muruqyadaada daalan waxay noqon karaan nooc ka mid ah fekerka nasashada, gaar ahaan ka dib maalin dheer oo shaqo ah ama habeen hurdo ah. Hadday bannaan tahay oo ay taagan tahay biyo kulul ama aad wax yar xoqdo ka hor shaqada (xukun la'aan halkan), waxaan aad ugu kalsoonahay inaad durba sameyneyso qubays midig - xitaa shan daqiiqo hoosta madaxa qubeyska waa waqtiga ugu habboon ee dib la isugu soo laaban karo cusbooneysii

Marka sida ugu fiican uga faa'iideyso nadaafaddaada nadaafadda leh talooyinkan barafka leh laakiin fudud. Wax badan kuma qaadaneyso in maqaarkaaga, timahaaga, iyo maskaxdaadu ay u dareemaan wax cusub.

Buraash qallaji sunta sunta

In kasta oo aysan jirin daraasado cilmiyaysan oo lagu sameeyay burushka qallalan (haddana), khubarada fayo-qabka iyo xirfadlayaasha daryeelka maqaarku waxay si isku mid ah u tibaaxayaan faa'iidooyinka cadayga qallalan laba illaa shan daqiiqo ka hor qubeyska. Nidaamku wuxuu ka saarayaa unugyada maqaarka dhintay (taas oo muhiim u ah wareejinta unugyada iyo dib-u-cusbooneysiinta) waxayna xoojineysaa maqaarka, iyadoo laga yaabo inay si ku-meel-gaar ah u yareyso cellulite Marka loo eego Mariska Nicholson, aasaasaha shirkadda quruxda badan ee saliidda leh ee Olive + M, waxay caawineysaa inay nadiifiso nidaamka lymfatiga, sida masaajeynta oo kale. Xusuusin degdeg ah: Nidaamka lymfatikada wuxuu leeyahay shaqooyin badan oo muhiim ah, oo ay ku jiraan qaybinta dheecaanka iyo nafaqooyinka jirka iyo ka saarista sunta.

"Qalajinta maqaarka oo lagu cadaadiyo istaroog dheer oo dhanka wadnaha ah waxay ka caawineysaa kicinta qanjidhada dhididka iyo daloolada furan, kuwaas oo sii daaya sunta inta badan ku xayiran antiperspirant iyo jimicsi la'aan," ayay sharraxeysaa Gloria Gilbere, PhD, CPD, ND. "Dhibaatada adag ayaa laga yaabaa inay ka tagto maqaarkaaga wax yar oo casaan ah markii hore, laakiin qubayskaaga ka dib, waxay yeelan doontaa dhalaal dhalaal badan iyo taabasho jilicsan taabashada."

Isku day: Ku dabool unugyadaas maqaarka burushkan dabiiciga ah, oo laga sameeyay nirgaha jilicsan. Ha la wadaagin asxaabtaada ama kuwa kale ee muhiimka ah - cadayashada qallalan ayaa ka saareysa maqaarka aad u badan ee dhintay, waxaad u baahan doontaa inaad tan ku hayso

Biyaha qabow si loo xoojiyo diiradda iyo maqaarka caafimaadka leh

Uumi qubeyska kulul, si kastaba ha noqotee nolosha oo isbeddeleysa waxay dareemi karaan xilligan, dhab ahaantii ma fiicna sababo dhawr ah. Nicholson waxay sheegtaa in biyaha kulul ay maqaarkayaga iyo timaheena ka jaraan saliidahooda dabiiciga ah, iyaga oo uga dhigaya kuwo qalalan oo jajaban (uma fiicna xaaladaha maqaarka jira sida cambaarta ama finanka) Taa baddalkeeda, Nicholson wuxuu soo jeedinayaa isku dayga qabow ama qubeys qabow.

Kordhinta qabow waxay u fiicantahay niyaddaada sidoo kale - runti, waxay leedahay saameyn antidepressive. Mid ka mid ah laga helay maydhashada biyaha oo qiyaastii ah 68 digrii Fahrenheit laba illaa saddex daqiiqo maalin kasta waxay kicisaa nidaamka neerfaha ee dhexe. Soo-gaadhista qabow waxay sii deysaa xanuunka xakameynaya hormoonnada beta-endorphin iyo noradrenaline, taas oo yareyn karta calaamadaha buufiska. Kuwa aan lahayn niyad-jabka, kor u qaadista hormoonnada ayaa laga yaabaa inay bilaabaan feker cad, waxay kordhiyaan socodka dhiigga iyo ka-qaybgalka muruqyada, waxayna yareeyaan caabuqa. Warbixin kale oo kaqeybgalayaashu ku qooyeen biyo qabow 30 maalmood waxay soo sheegeen 29 boqolkiiba hoos udhaca jirro la aqoonsaday.

Isku day: Haddii aad tahay wax nala mid ah oo aad jeceshahay khibradaas diirran ee raaxada leh, isku day qarax qabow illaa 30 illaa 90 ilbiriqsi oo keliya dhamaadka qubayskaaga.

Alaabada qubeyska dabiiciga ah ee caafimaadka

Haddii aad ku aragtay kor u kac culus shirkadaha daryeelka maqaarka ee dabiiciga dhowrkii sano ee la soo dhaafay, ma arkaysid waxyaabo. Markay tahay 2025, suuqa waxsoosaarka dabiiciga ah iyo kan dabiiciga ah waxaa lafilayaa inuu qiimihiisu yahay $ 25 bilyan oo doolar - yay! Dadku waxay bilaabayaan inay iskuxiraan dhibcaha udhaxeeya sunta ku jirta alaabta daryeelka shaqsiyadeed iyo saameynta caafimaad ee imaan karta sida bacriminta oo yaraatay, endometriosis, iyo kansarka. Waxyaabo aad u xun oo loogu talagalay xoqida jirka ee joogtada ah, huh - laakiin maxay tan uga dhigan tahay qubayskaaga? Guga alaabta nadiifka ah.

Ka fogow waxyaabaha leh parabens, phthalates, styrene, triclosan, iyo caraf si aad u magacawdo wax yar. Ma hubo in alaabtaadu ay ku dhacayso qaybta aan kululayn? Ku soo dhex saar EWG's Skin Deep Cosmetic Database si aad u barato heerka sunta. Tixgeli inaad raadiso alaabada qubeyska ee leh liistada maaddooyinka yar yar ee dabiiciga ah. Tan iyo markii aad u weecineysid alaabada dabiiciga ah waqti ayey qaadaneysaa, waxaan kuu soo jeedineynaa inaad dib u cusbooneysiiso markii aad ka baxdo qodistaada hadda.

Isku day: Si aan ku siiyo barta aad ka bilaabmayso, saabuunadan dabiiciga ahi waa guul-guul leh qurux badan oo qurux badan: Avalon Organic Lavender Shampoo iyo Conditioner, African Black Soap, and this exfoliating Pink Himalayan Salt Scrub

Mantra maskax nadiif ah iyo ruux

Soo noqoshada maydhashadu waxay u noqon kartaa nadiifinta fikirradeenna sida ay u yihiin jidhkeenna oo kale. Heather Askinosie, oo ah aasaasaha Energy Muse isla markaana ah qoraaga "Crystal Muse: Rituals to Tune In to" Biyuhu waa hab awood badan oo lagu nadiifiyo auraaga min madaxaaga sare ilaa salka cagahaaga. kaa dhabta ah.

“Ku indha indhee biyaha inay yihiin biyo-dhac nadiifinaya noloshaada oo dhan. U arag naftaada sidii weel nadiif ah oo iftiin ah. Cod dheer ku dheh, "Waan nadiifsanahay, waa la nadiifiyey waana cusbooneysiiyay," ayay soo jeedisay Askinosie. Bal indho indhee dhammaan bucshirada maskaxda ka socota ee qulqulaya.

Isku day: Marka xigta ee aad qubaysanaysid, iskuday inaad isku duubto waxyaabahaaga caadiga ah si aad uga tagto dhammaan wixii aan kuu adeegaynin. Ku celi ujeeddooyinkaaga wanaagsan ee maalintaas illaa ay ka baxayaan maqaarkaaga, sida looshinka lavender-ka ee aad hadda codsatay.

Saliid xiirashada jilicsan

Arrin xiiso leh ayaa ku filan, isticmaalka saliidda si aad u xiirto halkii aad ka isticmaali lahayd saabuun ama maydhista jidhka ayaa runtii kugu soo dhowaanaysa, ayay tidhi Mariska. Tani waa run dhowr sababood awgood. Xusuusnow inaad ku soo noqotey dugsiga fasalka adigoo samaynaya tijaabada saliida iyo biyaha? Isla maamulayaashu waxay ku dabaqaan qubayska. Adiga oo lugahaaga ku daboolaya saliid waxaad u abuureysaa caqabad maqaarkaaga, taas oo ka caawineysa ka ilaalinta maqaarka. Dareemaha jilicsan ee saliidu waxay kaloo ka caawisaa ka hortagga daabku inuu ku jiido timaha iyo qanjaruufo.

Raadi saliidaha dabiiciga ee qabow-cadaadiska ah, kuwa aan la sifeynin si aad u hesho dhammaan faa'iidooyinka fiitamiinnada iyo macdanta. Gaar ahaan saliida Avokado iyo jojoba waxay leedahay saameyn antimicrobial. Saliidu sidoo kale waxay qabataa shaqo wanaagsan oo ka hortageysa qoyaanka inay uumi baxaan maqaarka. Marka runtii, waxaad ku helaysaa heshiis laba-mid ah adoo saliid ku xiiraya.

Isku day: Raadi calaamado saliidooda ku ilaaliya mugdiga, dhalooyinka dhalada ah si ay si fiican ugu xafidaan sida Viva Natural's Organic Jojoba Oil ama saliiddan avocado ee macmacaanka macaan.

Ka taxaddar haddii aad u isticmaalayso qubayska maadaama aadan rabin inaad siibato! Markaad banaanka u baxdid, maqaarkaagu weli wuu qoyan yahay oo diyaar buu u yahay inuu tago. Kuwa ku degdega dhabta ah, saliidaha ayaa laga yaabaa inay maqaarkaaga jilciyaan si ku filan si aad uga boodi karto looshinka jirka.

DIY udugga udugga ee uumiga maqaarka saafi ah

Qiyaas inaad awood u leedahay inaad gasho jardiinadaada udugga shaqsiyeed markasta oo aad qubeysato. Runtu waa, ma aha wax aad u adag in dib loo soo celiyo khibrada dejinta ee qubeyskaaga. Ka saarista saxmadda, yareynta buuqa, iyo hagaajinta wareegga, uumiga waxaa loo isticmaalaa in lagu furo daloolada taasoo sahleysa in la nadiifiyo wasakhda iyo bakteeriyada. Ku dar qaar ka mid ah dhirta dabiiciga ah ee udgoon waxaadna ku mashquulsan tahay faa iidooyinka bogsashada ee udugga - habdhaqan ay hadda aqoonsan yihiin Guddiyada Gobolka ee Kalkaaliyayaasha caafimaad oo ah qaab sharciyeysan oo ah kalkaaliso dhammaystiran.

Aan ku xuso, qubeyskaagu wuxuu noqdaa qalab Instagram kaamil ah. Waa tan sida: Marka xigta ee aad u joogtid suuqa beeraleyda ama ubaxleyda maxalliga ah, weydii haddii ay leeyihiin lavender dabiici ah oo nasasho ah, Eucalyptus for decongestion, ama rosemary for kicinta.

Isku day: Ka ilaali farabadan madaxaaga qubeyska adiga oo isticmaalaya fiilo iyo uumi bax. Instagrammer, Lee Tilghman (@leefromamerica) waxay sheegtaa inay haynteeda hayso ilaa hal bil ilaa inta udgoonkoodu dhamaanayso, ka dibna la badalayo.

Kordhinta nadaafaddaada nadaafadeed waxay umuuqan kartaa daqiiqad raaxo leh oo is daryeelid ah, laakiin maahan raaxo - sida aad u daryeesho jirkaaga waa milicsiga xaaladda caafimaadkaaga, oo ay ku jirto maskaxdaada. Madaxa qubeyska hoostiisa, waxaad macno ahaan u jilcineysaa wasakhda, wasakhda, walaaca, iyo diyaarinta nooc cusub, waxay kuu nastay inaad qaadatid maalinta. Hadday dhammaan u baahan tahay maqaarka dhalaalaya iyo hufnaanta maskaxdu waa geed eucalyptus ah, ama 30 ilbidhiqsi oo biyo qabow ah, ka dib markaa maxaad ugu qaadan weyday wakhti yar jabsiga qubeyskaaga

Larell Scardelli waa qoraa fayoobaanta madaxbanaan, ubaxa, blogger daryeelka maqaarka, tifaftiraha majaladda, bisadaha jecel, iyo shukulaatada madow ee aficionado. Waxay leedahay RYT-200, waxay barataa daawada tamarta, waxayna jeceshahay iibinta garaashka wanaagsan. Qoraalkeedu wuxuu daboolayaa wax kasta oo ka imanaya beerta dhexdeeda ilaa daawooyinka quruxda dabiiciga ah waana ka dhex muuqday Bust, Caafimaadka Haweenka, Ka-hortagga, Yoga International, iyoNoloshii Organic ee Rodale. Ku qabso iyada xiisaha doqonimo ee Instagram @lalalarell ama ka sii akhri wax badan oo ka mid ah shaqadeeda boggeeda internetka.