Cadaadiska Sidestep, Gubashada Gubashada, oo Dhammaantood — Runtii!

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

In kasta oo ay hooyo u ahayd laba carruur ah oo waaweyn iyo agaasimaha Xarunta Cilmiga Wanaagsan ee Weyn ee Jaamacadda California ee Berkeley, khabiirka cilmiga bulshada Christine Carter, Ph.D., ayaa si joogto ah u xanuunsanaa oo walbahaarsan. Markaa waxay damacday inay ogaato sida dhabta ah ee loo heli karo - qoyska faraxsan, shaqo buuxda, iyo ladnaanta lagu raaxaysto. Ka hor buuggeeda cusub, Goobta Macaan, markay ahayd Janaayo 20 -keedii, waxaan la hadalnay Dr. Carter si aan u ogaano waxay baratay, iyo talooyinka ay bixinayso.

Qaabka: Maxaa dhiirigeliyay buuggaaga?

Dr. Christine Carter (CC): Waxaan ahay qof guulaysta oo daba dheeraada, iyo kaamilnimo soo kabanaya. Ka dib toban sano oo aan baranayey cilmi -baarista ku saabsan farxad, shucuur wanaagsan, iyo wax -qabad heer sare ah (Xarunta Sayniska Wanaagsan ee UC Berkeley], waxaan yeeshay daqiiqad caafimaad oo cabsi leh. Waxaan haystay wax walba-carruur aad u wanaagsan, nolol qoys oo weyn, shaqo dhammaystiran-laakiin mar walba waan bukaa, mar walbana waa la iga dul qaadi jiray. .

Qof kasta oo aan arrintan kala hadlay waxa ay yiraahdeen waa in aan wax ka tanaasulaa, taas oo aanan wada heli karin. Laakiin waxaan mooday, Haddii I kuma guuleysan karo, ku farxi karo, oo caafimaad ku heli karo hal mar, oo tan ayaan wax ku baranayay muddo toban sano ah-markaa dumarka oo dhan waa la bakhtiyay! Markaa waxaan bilaabay tijaabinta waddooyinka dhammaan farsamooyinkii aan dadka kale ku tababarayey Xarunta si aan u ogaado halka ay dhammaan tamartaydu ku socoto, buugguna arrintaas ayuu ka dhashay.

Qaab: Oo maxaad ka heshay?

CC: Dhaqankeenu wuxuu inoo sheegayaa in mashquulka uu yahay astaan ​​muhiim ah. Haddii aanad daalin, markaa waa inaadan si adag u shaqayn. Laakiin waa hal shay in aad guulaysato, waana mid kale in aad caafimaad qabto ama aad hesho tamar kugu filan oo aad ku raaxaysato guushaada. Waxaan ku dhamaaday runtii dib u habeynta noloshayda hal mar mar. Iyo qaar ka mid ah isbeddelada ayaa ah waxyaabo fudud oo runtii u muuqda sida sayniska si cad u cad. Laakiin waxay u dulqaataan soo noqnoqoshada-maxaa yeelay runtii way shaqeeyaan!

Qaabka: Haddaba maxay tahay talooyinka aad u soo jeedin karto qof dareemaya walaac iyo culays?

CC: Marka hore, garaw dareenkaaga. Dareenka dareen-celinta haweenka ee walaaca waa inay iska caabiyaan ama iska riixaan. Laakiin cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in marka aan taas samayno, calaamadaha jireed ee walaaca ay ka sii daraan. Markaa adigoon iska caabinin, waxaad dhab ahaantii u ogolaanaysaa shucuurtu inay kala daadto.

Marka xigta, gaarsii waxyaabaha kor u qaada-liistada ciyaarta oo ay ka buuxaan heeso farxad leh, sawirro xayawaan oo qurux badan, maanso dhiirrigelin leh. Kuwani waa nooc nasasho degdeg ah oo loogu talagalay jawaabtaada dagaalka ama duulista; Waxay gaabin doonaan walbahaarkaada iyagoo keenaya dareen wanaagsan. (Liiskaan Shaqada Hel-Farxad-iyo-Fiicnaan-leh-Pharrell waa inay sameeyaan khiyaanada!)

Markaa markaad fiicnaato, tallaabada ugu dambeysa ayaa ah inaad ka hortagto walaaca inuu dib u soo laabto. Si aad taas u samayso, waxaad u baahan tahay inaad qaaddo tallaabooyin firfircoon si aad u yarayso culeyska garashada, ama xaddiga macluumaadka iyo walbahaarka aad qaadatid.

Qaabka: Oo sidee ayaad taas u samaynaysaa?

CC: Run ahaantii, qofna ma jecla inuu maqlo, laakiin habka ugu sarreeya ayaa ah inaad damiso taleefankaaga. Ka fikir tamartaada sida buufin buuxa. Mar kasta oo aad hubiso iimaylkaaga, jadwalka shaqada, ama quudinta Twitter -ka taleefankaaga, waxay ku abuurtaa buufin qunyar -socod ah. Ugu dambayntii, gabi ahaanba waa lagaa fogeyn doonaa. Markaad hoos u dhigto taleefankaaga-oo waxaan ula jeedaa macno ahaan, waa inaad dhab ahaan, jirkaaga xirtaa taleefankaaga-waxaad naftaada siisaa fursad aad ku buuxiso buufinta. (Baro wax badan oo ku saabsan sida taleefankaaga gacanta uu u baabi'inayo wakhtiga dhimista, iyo waxa laga sameeyo.)

Qaab: Taasi waa amar dheer oo haween badan-aan ku jiro! Ma jiraan waqtiyo gaar ah oo ay ugu muhiimsan tahay in la furo?

CC: Haa! Gacmaha hoos u dhaca, markaad sariirta jiifto. Taasi waa wakhti ay tahay inaad nasato, taas oo aanad samayn karin haddii aad telefoon ku jirto. Waxaan xitaa kula talinayaa haweenka inay iibsadaan saacada digniinta qadiimiga ah ee dhabta ah si aysan u isticmaalin alaarmiga taleefoonkooda, taas oo ku soo jiidata inay hubiyaan emailkooda marka hore. (Soo ogow sababta dadka deggan aysan waligood ula seexan unugooda-iyo 7 sirood oo kale oo ay yaqaaniin.)

Qaab: Sidee kale ayaad u yareyn kartaa culeyskaaga garaadka ee xad dhaafka ah?

CC: Mid weyn ayaa ah inaan sameeyo waxa aan ugu yeero "daarista baabuurka." Cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa in boqolkiiba 95 hawl-qabadka maskaxdeenna aanu miyir qabin: Markaad baabuur wadid oo aad aragto qof jidka kaa hor-gooya, waxaad si toos ah u garaacdaa nasashada, tusaale ahaan. Markaa ka fakar dhammaan waxyaalaha aanad u baahnayn inaad si miyir qabta u samayso maalinta oo dhan, sida hawl maalmeedkaaga subaxdii. Ma sameyneysaa isla wax isku si isku mid ah maalin kasta, kafee, jimicsi, qubeys? Mise waad toostaa oo malaynaysaa, Miyaan jimicsadaa saaka, ama ka dib? Miyaan qaxwe sameeyaa hadda, ama qubayskayga ka dib?

Waxaan dadka baro wax badan oo ku saabsan sida tan loo sameeyo mareegahayga (waxaad isku diiwaan gelin kartaa bilaash). Maalin kasta, waxaan soo diraa iimayl faahfaahinaya tallaabo yar oo aad qaadi karto si aad u habayn karto hawlahaaga joogtada ah.

Qaabka: Waa maxay talaabada ugu yar ee uu qof qaadi karo taas oo saamaynta ugu wayn ku yeelan doonta farxadooda maalinlaha ah iyo heerarka walbahaarka?

CC: Waxaan dhihi lahaa in la dejiyo qorshe jimicsi oo "ka wanaagsan wax aan jirin" kaas oo qaadanaya wax ka yar shan daqiiqo, maalmo marka aadan gaari karin jimicsiga. Miinadu waa 25 saxarood, 20 riixid, iyo loox hal daqiiqo ah; waxay igu qaadataa saddex daqiiqo, laakiin way shaqeysaa. Waxaa la ii sheegay inaan haysto “gacmaha Michelle Obama” ka hor, tanina waa jimicsiga jirka ee kaliya ee aan sameeyo! (Baro sababta jimicsigu u yahay furaha dheelitirka nolosha shaqada iyo halkan.) Oo hal mar maalintii, ka fikir shay ama wax aad ku mahadsan tahay. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in mahadnaqu ay tahay aasaaska farxadda shakhsi ahaaneed.

Si aad wax badan uga ogaato sida looga baxsan lahaa " dabinka mashquulka " iyo daaha ka qaadida farxad ka sii walaacsan, iibso nuqul ka mid ah buugga cusub ee Dr. Carter Barta Macaan: Sida Loogu Helo Jeexaaga Guriga Iyo Shaqada, oo la iibinayo Janaayo 20.

Dib u eegis loogu talagalay