Impostor syndrome: waa maxay, sida loo garto iyo waxa la sameeyo

Qanacsan

• Sida loo aqoonsado
• 1. Waxaad ubaahantahay isku day aad u adag
• 2. Is-kharibid
• 3. Dib u dhig howlaha
• 4. Cabsida soo-gaadhista
• 5. Isbarbardhiga dadka kale
• 6. Doonaya inaad ka farxiso qof walba
• Maxaa la sameeyaa

Cudurka 'Impostor Syndrome', oo sidoo kale loo yaqaanno rajo beelid difaac ah, waa cilmu-nafsiyeed in kasta oo aan loo aqoonsanayn cudur maskaxeed, haddana si ballaaran ayaa loo darsaa. Calaamadaha lagu garto badanaa waa astaamo isku mid ah oo sidoo kale laga helo xanuuno kale sida diiqad, walaac iyo kalsooni xumo, tusaale ahaan.

Cudurkaan cillad-xanuunka wuxuu aad ugu badan yahay dadka leh xirfadaha tartanka, sida cayaartoyda, farshaxanleyda iyo ganacsatada ama xirfadaha dadka lagu qiimeeyo laguna tijaabiyo markasta, sida dhinacyada caafimaadka iyo waxbarashada, waxayna badanaa ku dhacdaa kuwa ugu amniga xun iyo dadka amni darada leh. taas oo gudaha ka dhigaysa dhaliisha iyo guuldarada.

Si kastaba ha noqotee, qof kastaa wuu horumarin karaa cilladan, iyo da 'kasta, isagoo aad ugu badan marka qofku joogo meel bartilmaameed u ah xukunnada waxqabadka, sida marka la helo dallacsiin shaqo ama bilaabista mashruuc cusub.

Sida loo aqoonsado

Dadka ka cabanaya cillad-xumada guud ahaan waxay muujiyaan 3 ama in ka badan oo ka mid ah dabeecadaha soo socda:

1. Waxaad ubaahantahay isku day aad u adag

Qofka qaba cillad-xumida wuxuu aaminsan yahay inuu u baahan yahay inuu si adag u shaqeeyo, in badan oo ka badan dadka kale, si uu qiil ugu helo guulihiisa iyo sababta oo ah wuxuu u maleynayaa inuu wax ka yareeyo kuwa kale. Kaamilnimada iyo shaqo-dhaafka ayaa loo adeegsadaa inay ka caawiso qiil bixinta waxqabadka, laakiin waxay ku keentaa walaac badan iyo daal badan.

2. Is-kharibid

Dadka qaba cilladan cilmiga ah waxay rumaysan yihiin in guuldarradu ay tahay lama huraan iyo in daqiiqad kasta qof khibrad u leh uu ka hor kashifi doono dadka kale hortooda. Marka, xitaa adigoon ogeyn, waxaad doorbidi kartaa inaad waxyar iskudaydo, iskana ilaaliso inaad qarashgareyso wax aad rumeysan tahay inaysan shaqeyn doonin isla markaana yareyneyso fursadaha dadka kale lagu xukumi karo.

3. Dib u dhig howlaha

Dadkani had iyo jeer waxay dib u dhigi karaan hawl ama waxay ka tagi karaan ballamo muhiim ah illaa daqiiqadda ugu dambeysa. Sidoo kale waa wax caadi ah in la qaato waqtiga ugu badan si loo fuliyo waajibaadkaas, waxaas oo dhanna waxaa lagu sameeyaa iyada oo ujeedadu tahay in laga fogaado waqtiga lagu qiimeeyo ama lagu dhaleeceeyo shaqooyinkan.

4. Cabsida soo-gaadhista

Waa wax iska caadi ah dadka qaba cillad-beeneedka inay marwalba ka cararaan daqiiqado markii la qiimeyn karo ama la dhaliili karo. Xulashada shaqooyinka iyo xirfadaha inta badan waxay ku saleysan yihiin kuwa ay noqon doonaan kuwo aan laga dareemi karin, lagana fogaado in lagu sameeyo qiimeyn.

Markii la qiimeeyo, waxay muujiyaan awood weyn oo ay ku xaqirayaan guulihii la gaadhay iyo ammaanta dadka kale.

5. Isbarbardhiga dadka kale

Ahaanshaha qof dhammaystiran, naftaada wax u dalbaya oo had iyo jeer ka fikiraya inaad ka liidato ama ka aqoon yar tahay kuwa kale, illaa heer aad ka qaadatid mudnaantaada oo dhan, waa qaar ka mid ah astaamaha ugu waaweyn ee cilladdan. Way dhici kartaa in qofku u maleeyo inuusan waligiis fiicnayn marka loo eego kuwa kale, taasoo dhalisa walwal badan iyo qanacsanaan la'aan.

6. Doonaya inaad ka farxiso qof walba

Isku dayga inaad sameyso aragti wanaagsan, ku dadaalida soojiidashada iyo baahida loo qabo in lagu farxo qof walba, marwalba, waa habab laysku dayo in lagu gaaro ogolaansho, taasna xitaa waxaad naftaada u geyn kartaa xaalado sharaf dhac ah.

Intaas waxaa sii dheer, qofka qaba khiyaanada cilladda wuxuu soo maraa xilliyo culeys iyo walaac weyn maxaa yeelay wuxuu aaminsan yahay, waqti kasta, in dad karti badan ay beddeli doonaan ama daboolka ka qaadi karaan. Sidaa darteed, waa wax caadi ah in dadkani ay yeeshaan calaamadaha walwalka iyo diiqadda.

Maxaa la sameeyaa

Haddii ay dhacdo in la aqoonsado astaamaha cudurka khiyaanada, waxaa muhiim ah in qofku maro casharro teraabiyada cilminafsiga ah si looga caawiyo qofka inuu dhexgalo kartidiisa iyo xirfadahiisa, taasoo yareyneysa dareenka khiyaanada. Intaas waxaa sii dheer, dabeecadaha qaar ayaa gacan ka geysan kara xakamaynta astaamaha cilladdan, sida:

• Hayso lataliye, ama qof khibrad iyo kalsooni badan leh oo aad weydiisan kartid fikrado iyo talo daacad ah;
• La wadaag walaac ama walaac saaxiib;
• Aqbal cilladahaaga iyo tayadaada, iskana ilaali inaad naftaada dadka kale barbar dhigto;
• Tixgeli xaddidaaddaada, adigoon dejin yoolal ama ballanqaadyo aan la gaari karin;
• Oggolow in guuldarrooyinku ku dhacaan qof kasta, oo aad raadiso inaad wax ka barato;
• Haysashada shaqo aad jeceshahay, adiga oo siinaya dhiirigelin iyo qanacsanaan.

Samaynta waxqabadyo awood u leh yareynta culeyska iyo walwalka, hagaajinta isku kalsoonaanta iyo kor u qaadida is-barashada, sida yoga, fikirka iyo jimicsiga jirka, marka lagu daro maalgelinta waqtiga firaaqada ayaa aad waxtar ugu leh daaweynta noocan ah isbeddelka nafsaaniga ah.