Cunto qasabka ma laga bogsan karaa?

Qanacsan

• Calaamadaha cunitaanka badan
• Sidee loo daaweeyaa

Cunista xad-dhaafka ah waa mid la daaweyn karo, gaar ahaan marka la aqoonsado lana wada dhaqmo goor hore iyo had iyo jeer iyada oo taageero laga helayo cilmi-nafsi yaqaan iyo hagitaan nafaqo. Tani waa sababta oo ah cilmu-nafsiga waxaa suurtagal ah in la aqoonsado sababta kicisay qasabka iyo, sidaas darteed, yareynta astaamaha iyo dammaanad-qaadka hagaajinta tayada nolosha qofka iyo ladnaanta. La xiriirida nafaqeeyaha ayaa sidoo kale muhiim ah si qofku uusan u liidan nafaqada oo uu u xakameyn karo dareenkiisa cunida iyo inuu barto cunista asaga oo aan ka baqayn inuu miisaanka kordho.

Cunista xad-dhaafka ahi waa cilmu-nafsiyeed nafsaani ah oo ku bilaaban kara cabsi-qabadyo ama dhibaatooyin hormoon ah, tusaale ahaan Cunnooyinka aadka u xaddidan iyo khasaarooyinka waaweyn, sida kuwa qof aad jeceshahay, shaqo la'aan ama lacag la'aan, ayaa sidoo kale horseedi kara bilawga cunidda badan.

Calaamadaha cunitaanka badan

Astaamaha ugu waaweyn ee lagu garto cunitaanka badan waa:

• Cunno xad dhaaf ah;
• Cun xitaa gaajo la'aan;
• Dhibaato ka haysato joojinta cunidda;
• Waxaa laga yaabaa ama laga yaabaa inaanay jirin dareen dambi ah "dhaca" kadib qaboojiyaha ama cayrinta;
• Cunista cuntooyinka qalaad sida bariiska ceyriinka, weel sabdo ah, digir barafaysan oo jiis ah, iwm.
• Si dhakhso ah wax u cun;
• Cunista qarsoon;
• Raaxo aan la qiyaasi karin markay wax cunayaan;
• Walaac yar oo ku saabsan miisaanka culus.

Qofka qasabka ah waqti "weerar" ah wuxuu cuni karaa in kabadan 10,000 oo kalooro muddo gaaban gudaheed, markaasoo uu cuni lahaa iskucelcelis 1200 oo kalooro ah maalintii.

Sidee loo daaweeyaa

Daaweynta cunista xad-dhaafka ahi waa inay bilaabataa sida ugu dhakhsaha badan uguna macquulsan waana muhiim inuu qofku ogyahay inay qaadanayso waqti in ay bilawdo inay dhaqan gasho. Waxaa lagugula talinayaa in daaweynta cunnida xad dhaafka ah lagu bilaabo wadatashi lala yeesho dhakhtarka cilmu nafsiga, maadaama ay suurtagal tahay in la aqoonsado waxa keenay cunista xad dhaafka ah iyo, sidaa darteed, looga shaqeeyo dhinacan inta lagu jiro kalfadhiyada daaweynta.

Waa iyada oo loo marayo kalfadhiyada daaweynta in astaamaha cunitaanka xad-dhaafka ah ay bilaabi karaan inay yaraadaan, waana muhiim in lagu buuxiyo daaweynta daaweynta, taas oo ay tahay in lagu sameeyo talooyinka caafimaad, iyo hagida nafaqada.

Qaadashada daawadu waa muhiim in la jaangooyo shaqada hoormoonka iyo, sidaas awgeed, waxay yareyneysaa gaajada jireed iyo shucuureed ee ka dhalatay walaaca, walbahaarka iyo niyadjabka. Daawooyinkan waa in uu qoro dhakhtarka cilmu-nafsiga ee loo yaqaan 'endocrinologist' una baahan yihiin warqad dhakhtar oo lagu iibsado. Ogow dawooyinka cunitaanka badan.

Khabiirka nafaqada waa xirfadle aad muhiim ugu ah inuu qofka ku hago waxa uu cuni lahaa iyo goorta uu cunaayo. Xirfadlahan wuxuu ku takhasusay cuntada wuxuuna ku siin karaa talooyin qaali ah oo aad uga gudbi karto gaajada adoo cunaya cuntooyinka saxda ah.Jimicsiyada, dhinaca kale, waxay u adeegaan hagaajinta niyadda iyo ka weecinta cuntada, halka kal-fadhiyada cilminafsigu ay faa'iido u yeelan doonaan in lagu daaweeyo qaybta shucuurta qofka.

Waa kuwan talooyin kale oo kaa caawin kara daaweynta cunnada badan: