Calaamadaha Fitamiin B5

Qanacsan

• Fiitamiin B5 xad dhaaf ah

Faytamiin B5, oo sidoo kale loo yaqaan pantothenic acid, ayaa muhiim u ah jirka maxaa yeelay wuxuu ka qayb qaataa nashaadaadyada sida soosaarka kolestaroolka, hormoonnada iyo unugyada dhiigga cas, kuwaas oo ah unugyada qaada oksijiinka dhiigga ku jira. Halkan ka arag dhammaan shaqooyinkeeda.

Fiitamiinkan waxaa laga heli karaa cuntooyinka ay ka mid yihiin hilibka cusub, kaabilka, broccoli, badarka oo dhan, ukunta iyo caanaha, maqnaanshihiisuna wuxuu sababi karaa astaamo sida:

• Hurdo la’aan;
• Dareenka gubashada ee cagaha;
• Daal;
• Cudurada neerfaha;
• Lug xanuun;
• Wax soo saarka antibody-ka oo hooseeya
• Lalabbo iyo matag;
• Calool xanuun iyo casiraad;
• Caabuqyada neef mareenka oo kordha.

Si kastaba ha noqotee, maaddaama fiitamiinkan si fudud looga heli karo cuntooyin kala duwan, yaraanta naadigu waa dhif iyo caadi ahaan waxay ku dhacdaa kooxaha halista ah, sida isticmaalka badan ee cabitaanka khamriga, waayeelka, dhibaatooyinka xiidmaha sida cudurka Crohn iyo haweenka qaata kiniinka ka hortagga uurka.

Fiitamiin B5 xad dhaaf ah

Faytamiin B5 oo xad-dhaaf ah waa dhif, maadaama si fudud looga tirtiro kaadida, oo ku dhacda kaliya dadka isticmaala fiitamiinada dheeri ah, astaamaha sida shuban-biyoodka iyo halista dhiig-baxa oo kordha ayaa laga yaabaa inay muuqdaan.

Intaas waxaa sii dheer, waxaa muhiim ah in la xasuusto in isticmaalka fiitamiin B5 kaabis ah uu is dhexgal iyo yareyn karo saameynta antibiyootikada iyo daawooyinka lagu daaweynayo Alzheimers, waana in uu kugula taliyo dhakhtarka ama nafaqada.

Eeg liiska cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin B5.