Calaamadaha xanaaqa

Qanacsan

• Sidee loo daaweeyaa murugada

Xanaaqu waa dareen laxiriira xaaladaha qofka noloshiisa ka dhaca isla markaana keena walaac badan, sida ogaanshaha cudurka, luminta xubin qoyska ka mid ah ama qalbi jaceyl oo kalgacal leh, tusaale ahaan waana muuqaal shucuur ah oo carqaladeeya oo dhibaysa waxayna badanaa ka timaaddaa dareenka jahawareerka, dambiga, amni-darrada ama mahadcelin la'aanta, tusaale ahaan.

Calaamadaha murugada qaarkood waxaa ka mid ah:

• Xanuun laabta iyo cunaha ah, oo leh dareen cidhiidhi ah;
• Garaaca wadnaha oo degdeg ah oo aan la xakamayn karin;
• Dareemid xiiq-xiiq, neefsashada oo ku adkaata;
• Degganaansho la’aan iyo degganaansho la’aan joogto ah;
• Madax xanuun joogto ah;
• Fikradaha taban;
• Weerarada walaaca. Ogow waxa uu yahay walaaca walaaca.

Marka lagu daro astaamahan caanka ah ee culeyska, qofku wuxuu la kulmi karaa kuwa kale, kuwaas oo lagu qaldi karo niyad jab oo khalkhal geliya nolol maalmeedka, sida rabitaan la’aan, rabitaan la’aan, hurdo la’aan, feejignaan la’aanta, muruqyo qandaraasyo, jir xanuun iyo daal joogto ah.

Sidee loo daaweeyaa murugada

Si loo daaweeyo murugada, waxaa lagama maarmaan ah in la xalliyo sababta asalka ah, si looga takhaluso dhammaan calaamadaha. Xallinta sababta dhibaatada, waxaa jira siyaabo lagu yareyn karo, waqtiyada ay astaamuhu muuqdaan.

Qaar ka mid ah siyaabaha loo yareeyo cidhiidhiga ayaa ah inaad barato inaad xakamayso neeftaada, iskuday inaad si qoto dheer oo tartiib ah u neefsato sankaaga, adoo hawada u qaadaya ilaa calooshaada oo aad si tartiib ah afka uga afuufaya oo aad afkaaga si tartiib ah ugu afuufayso oo aad fikradaha xunxun ugu badasho fikradaha wanaagsan, diiwaangelinta labadaba warqad.

Intaas waxaa sii dheer, caadooyinka qaarkood ayaa sidoo kale lagu dhaqmi karaa maalin kasta kuwaas oo ka caawiya qofka inuu nasto oo uu yareeyo xilliyada murugada, sida sameynta jimicsiga nasashada, sida fekerka ama fidinta, qubayska kulul ama weydiisashada xubin ka mid ah qoyska inuu dib u duugo dhabarka, nasto qol mugdi ah oo deggan oo aad ku cabto shaah dejiya, sida chamomile, valerian ama juice juice, tusaale ahaan. Soo ogow shaah kale oo nasasho leh oo kaa caawinaya xakameynta walaaca iyo hurdo fiican.

Xaaladaha qaarkood, gaar ahaan marka murugadu qoto dheer tahay oo joogto ah, waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in loo tago dhakhtarka ama cilmi-nafsiga si loo qiimeeyo xaaladda loona hagaajiyo daaweynta, taas oo badanaa ku jirta kal-fadhiyada cilminafsiga iyo, xaaladaha qaarkood, isticmaalka daawooyinka ayaa sidoo kale si loo yareeyo walaaca.

Fiiri fiidiyaha soo socda oo arag talooyin dheeraad ah oo kaa caawinaya inaad xakameyso culeyska iyo walwalka oo aad joojiso murugada: