Waa Maxay Galmada Hurdada?

Qanacsan

• Astaamaha
• Sababaha
• Waxyaabaha halista ah
• Dhacdo
• Caawimaad raadis
• Ciladda
• Daaweynta
• Wax ka qabashada xanuunada hurdada ee salka ku haya
• Isbedelada daawada
• Daawooyinka sababaha keena
• Daawooyin cusub
• Muuqaal
• Tilmaamaha lagu maareeyo xaaladdan
• La hadal lammaanahaaga iyo qoyskaaga
• Abuur jawi badbaado leh
• Ka fogow waxyaabaha kiciya
• Ku dadaal nadaafadda hurdada

Guudmarka

Socodka hurdada, hurdada hadalka, iyo xitaa wadista hurdada ayaa ah dhamaan noocyada cilladaha hurdo ee aad horey u maqashay. Waxaa laga yaabaa inaad xitaa soo martay hal ama in ka badan naftaada.

Mid ka mid cilladaha hurdada ee laga yaabo inaadan u aqoon sida galmada hurdo, ama galmo la'aan. Sexsomnia, sida hurdo-socodka, waa nooc ka mid ah parasomnia. Parasomnia waa natiijada maskaxdaada lagu qabto inta u dhexeysa heerarka hurdada. Marxaladdan u dhexeysa ayaa laga yaabaa inay kaa dhigto inaad u dhaqanto sidii inaad soo jeeddo markaad weli huruddo.

Dadka qaba galmada hurdada waxay la kulmaan dabeecad galmo la xiriirta hurdo. Dabeecadahaani waxay u dhexeeyaan masturbay ilaa galmo. Daaweynta cilladaha hurdada ee hoose ama arrimaha habdhaqanka ayaa daaweyn kara galmada hurdada, sidoo kale.

Astaamaha

Sexsomnia way ka duwan tahay riyada galmada. Riyada ku saleysan galmada ma ahan wax aan caadi aheyn dhalinyarada iyo dadka waaweyn. Khibradahaani aad ayey uga duwan yihiin galmada hurdada. Dadka qaba cilladan waxay ku kacaan dabeecado galmo iyagoo hurda, badanaa dadka kale.

Dhibaatada ka haysata parasomnia sida galmada hurdada ayaa ah in qofka cilladaan qaba uusan ogaan karin inuu qabo. Wada-hawlgalayaasha, waalidiinta, dadka wada deggan, ama asxaabta ayaa marka hore ogaan kara dabeecadaha. Qofka qaba xaalada waxaa laga yaabaa inuusan ogeyn inay dhaceyso ilaa qof kale u keeno dareenkooda.

Dabeecadaha caadiga ah ee galmada waxaa ka mid ah:

• la jeclaan ama ku soo jiidan kara ciyaar jiifka sariirta
• riixista miskaha
• dabeecadaha u ekaysiinta galmada
• siigaysasho
• galmada
• kacsi kadis ah
• muraayad leh, oo indhaha ka bannaan xilliyada dhaqamadaas
• ka dib markii aan ka warqabin dhaqanka

Haddii qofku uusan ka warqabin dhaqanka ka dib markuu tooso, tani waxay calaamad u noqon kartaa hurdo la'aan. Qofka la kulma hurdo la'aanta waxaa laga yaabaa inuu indhahoodu furnaadaan oo uu soo jeedo. Si kastaba ha noqotee, waxay la kulmayaan dhacdo amnesic ah mana xasuusan doonaan wax.

Sidoo kale, isbeddelada qarsoon ee habdhaqanka galmada waxay astaan ​​u noqon karaan cilladda hurdada. Dadka qaba galmada hurdada waxaa laga yaabaa inay noqdaan kuwo aad u kalsoon inta lagu gudajiro dhacdooyinka galmada hurdada marka loo eego sida ay noqon lahaayeen. Xannibaaduhu way ka hooseeyaan maxaa yeelay way hurdaan, markaa dabeecadda waxay u muuqan kartaa mid ka duwan lammaanayaasha.

Sababaha

Ma cadda waxa sababa in dadka qaar ay ku dhacdo hurdo la'aan, laakiin dhakhaatiirtu way ogyihiin dhowr arrimood oo ka qayb qaadan kara. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• hurdo yaraanta
• buufis kordhay
• walaac
• daal
• daawooyinka qaarkood
• cabitaanka khamriga
• adoo isticmaalaya daawooyinka madadaalada ama daawooyinka laguu qoray ee aan laguu qorin
• qaabab hurdo aan joogto ahayn

Waxyaabaha halista ah

Xaaladaha caafimaad ee salka ku haya ayaa kicin kara hurdo la'aan, sidoo kale. Xaaladahan badanaa waxay farageliyaan hurdada. Waxaa ka mid ah:

• cilladaha hurdada ee isku mar, oo ay ku jiraan hadalka hurdada ama socodka socodka
• cilladda lugta oo aan degganayn
• hurdo la'aanta hurdada
• suuxdin la xiriirta hurdo
• cudurka 'gastroesophageal reflux disease' (GERD)
• dhaawacyada madaxa
• dhanjafka

Dhacdo

Ma cadda sida ay u badan tahay galmada hurdada, laakiin waxaa loo arkaa dhif iyo naadir. Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in boqolkiiba 8 dadka ku jira rug caafimaad ee hurdo la'aantu ay muujisay astaamo uur-ku-taallo. Ragga ayaa ugu dhowaad seddex jibaar uga badan dumarka inay yeeshaan cudurka. Haweenka uurka leh galmada waxay u badan tahay inay siigaystaan.

Maskaxda ku hay in natiijooyinka daraasadda ay ka mid yihiin oo keliya dadka jooga rug caafimaad oo gaar u ah cilladda hurdada. Xaaladda ayaa u muuqata mid aad uga yar dadka guud ahaan.

Dadka la soo darista cilladan waxaa laga yaabaa inaysan soo sheegin calaamadaha lagu garto maxaa yeelay waxaa laga yaabaa inay dareemaan xishood ama ceeb ama aysan ka warqabin xaaladooda. Taas macnaheedu waxay noqon kartaa kiisas badan oo dhaca inta la og yahay. Kaqeybgalayaasha 832 ee daraasadda Canadian-ka, afar kaliya ayaa muujiyey walaac ku saabsan hurdo la'aanta galmada inta lagu jiro la-tashiga khubarada hurdada.

Caawimaad raadis

Sameynta waxyaabo aadan xusuusan karin inaad sameysay intaad huruday waxay noqon kartaa mid cabsi leh. Qaar ka mid ah dabeecadaha hurdo la'aanta galmada waxay noqon karaan kuwo aan dhib lahayn, sida siigaysashada. Dadka kale, sidoo kale waxay noqon karaan kuwo culus. Xaqiiqdii, galmo-xumo waxaa loo isticmaalay kiisaska kufsiga.

Wada-hawlgalayaasha dadka qaba galmoodka galmada ayaa sidoo kale laga yaabaa inay ka walaacaan dabeecadda ayaa calaamad u ah ku qanacsanaanta xiriirka. Tani waxay kuu horseedi kartaa khilaaf sii kordhaya oo u dhexeeya adiga iyo qofka aad jeceshahay.

Kuwani dhammaantood waa sababo macquul ah oo caawimaad looga raadsado cilladdaada hurdada. Haddii lammaanahaaga ama qof aad jeceshahay uu kugu soo warramo dabeecado hurdo oo aan caadi ahayn adiga toddobaadyo ama bilo kooban, ballan ka samee khabiir xagga hurdada ah. Haddii aadan mid aqoon, weydiiso talobixin takhtarkaaga qoyska.

Ciladda

Kahor intaadan arag dhakhtarkaaga, weydii qof kasta oo u kuurgalay dabeecadahaaga galmada ee hurdada inuu qoro wixii ay arkeen. Sidoo kale waa inaad ku haysaa joornaal qaababka hurdadaada.

Diiwaan ku saabsan dhacdooyinka galmada hurdada ah ayaa ku filnaan kara dhakhtarkaaga si uu u ogaado xaalada. Haddii aysan ahayn, waxay kaa codsan karaan inaad gasho daraasad hurdo.

Daraasadaha hurdada waxaa caadi ahaan lagu sameeyaa xarumaha caafimaadka ee gaarka ah. Imtixaanka, oo sidoo kale loo yaqaan polysomnography, wuxuu diiwaangeliyaa kuwan soo socda inta lagu jiro hurdada:

• mowjadaha maskaxda
• garaaca wadnaha
• qaabka neefsashada
• dhaqdhaqaaqa isha iyo lugta

Hal habeen xarunta jiifka ayaa kugu filnaan kara. Dhakhtarkaagu wuxuu kaloo kaa codsan karaa inaad habeeno badan joogtid si ay fahan guud uga helaan qaababka hurdadaada. Haddii dabeecadaha ay dhacaan intaad ku jirto xarunta hurdada, tani waxay xaqiijin kartaa ogaanshaha dhakhtarkaaga.

Haddii dhacdo galmo-hurdo la'aan dhacdo intaad ku jirto xarunta daraasadda, dhakhtarkaagu wuxuu codsan karaa daraasado dheeraad ah goor dambe. Waxay sidoo kale iskudayi karaan tijaabooyin kale si ay meesha uga saaraan waxyaabaha sababi kara.

Daaweynta

Daaweynta hurdo la'aanta galmada badanaa badiyaa waa mid guuleysata. Kuwaas waxaa ka mid ah:

Wax ka qabashada xanuunada hurdada ee salka ku haya

Haddii galmo-xumada ay suurtogal tahay inay tahay natiijada cillad kale oo hurdo, sida hurdo la'aanta ama cilladda lugta ee nasashada, daaweynta cilladda asaasiga ah waxay sidoo kale joojin kartaa dabeecadaha galmada ee aan loo baahnayn. Tusaale ahaan hurdada jiifka, badanaa waxaa lagu daaweeyaa mashiinka hawo-mareenka wanaagsan ee joogtada ah (CPAP).

Isbedelada daawada

Haddii aad bilowdo dawo cusub wax yar ka hor inta anshaxa galmada la bilaabin, daawooyinka la beddelo ayaa laga yaabaa inay joojiso jirrada. Daawooyinka hurdada, oo ay ku jiraan kuwa miiska laga iibsado, waxay sababi karaan dhacdooyin parasomnia ah

Daawooyinka sababaha keena

Xaaladaha sida niyadjabka, walwalka, iyo walbahaarka ayaa gacan ka geysan kara hurdo la'aanta galmada iyo hurdo xumida. Daaweynta ama daaweynta hadalka waxay noqon kartaa xulashooyin daaweyn oo joojin kara dabeecadaha galmada.

Daawooyin cusub

In kasta oo daawooyinka qaarkood u horseedi karaan hurdo la'aan, kuwa kale ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​joojinta. Dawooyinka lidka diiqadda iyo dawooyinka ka-hortagga qalalaasaha ayaa loo qori karaa.

Muuqaal

Daweynta sababaha salka ku haya ayaa si guul leh u daaweynaya hurdo la'aanta galmada inta badan kiisaska. Waxaad mararka qaarkood la kulmi kartaa dhacdooyin galmo hurdo la'aan ah, gaar ahaan haddii hurdadaadu ay isbedesho ama aad yeelato cilado hurdo oo dheeraad ah. Dadka badankood waxay ku helayaan gargaar daaweyn.

Tilmaamaha lagu maareeyo xaaladdan

Isbedeladan qaab-nololeedku waxay yareyn karaan halista aad u leedahay galmada hurdada oo laga yaabo inay ka hortagto dhacdooyinka mustaqbalka:

La hadal lammaanahaaga iyo qoyskaaga

Galmada galmada waxay dadka gelin kartaa noloshaada khatar. Waxay sidoo kale saameyn ku yeelan kartaa xiriirka qofka. Waa muhiim inaad u sheegto kuwa aad jeceshahay inay ogaadaan cudurka, sida aad u daweyneyso, iyo waxay sameyn karaan si ay kuu caawiyaan. Daacadnimadu waa siyaasada ugu fiican.

Abuur jawi badbaado leh

Ilaa ay daaweyntu shaqeynayaan, u samee jawi aamin ah adiga iyo kuwa aad jeceshahay.

• seexo qolal hurdo oo gooni ah
• is dhig qol albaabkiisu xidhan yahay
• diyaarso alaarmiga digniinta ka bixin kara dadka markii aad wareegeysid

Ka fogow waxyaabaha kiciya

Cabitaanka khamriga iyo qaadashada mukhaadaraadka xilliga firaaqada waxay kuu horseedi karaan galmo hurdo. Aqoonsiga waxyaabaha kiciya ayaa kaa caawin kara inaad ka hortagto dhacdooyinka galmada.

Ku dadaal nadaafadda hurdada

Helitaanka hurdo joogto ah habeen kasta aad ayey muhiim u tahay ka hortagga hurdo la'aanta galmada. Hurdo la'aanta iyo isbedelka qaabka hurdada ayaa u horseedi kara dhacdooyin cilad ah. Gogol dhig, oo ku dheji.