Tubaakada iyo Maandooriyaha nikotiinka

Qanacsan

• Waa maxay astaamaha lagu garto tubaakada iyo qabatinka nikotiinka?
• Maxay yihiin daweynta tubaakada iyo qabatinka nikotiinka?
• Balastarka
• Ciridka nikotiinka
• Buufiyo ama nuugo
• Daawooyinka
• Daaweynta cilmi nafsiga iyo dhaqanka
• Waa maxay aragtida tubaakada iyo qabatinka nikotiinka?
• Kheyraadka tubaakada iyo qabatinka nikotiinta?

Tubaakada iyo nikotiinka

Tubaakada ayaa ka mid ah waxyaabaha ugu badan ee si xun loogu isticmaalo adduunka. Waa mid balwad badan leh. Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada ayaa ku qiyaasaya in tubaakada sababi sanadkiiba. Tani waxay tubaakada ka dhigeysaa sababta geerida laga hor tagi karo.

Nicotine waa kiimikada ugu weyn ee tubaakada ku jirta. Waxay keentaa degdega ah adrenaline markii la nuugo socodka dhiigga ama lagu neefsado qiiqa sigaarka. Nicotine sidoo kale wuxuu kiciyaa kororka dopamine. Tan waxaa mararka qaarkood loogu yeeraa kiimikada maskaxda ee "faraxsan".

Dopamine waxay kicisaa aagga maskaxda ee la xidhiidha raaxada iyo abaalmarinta. Sida daroogo kasta oo kale, isticmaalka tubaakada waqti ka dib waxay sababi kartaa balwad jireed iyo mid maskaxeed. Tani sidoo kale run ayey u tahay noocyada tubaakada ee aan qiiqa lahayn, sida buuriga iyo tubaakada la cuno.

Sannadkii 2011, qiyaastii dhammaan dadka waaweyn ee sigaarka caba waxay sheegeen inay doonayaan inay joojiyaan sigaarka.

Waa maxay astaamaha lagu garto tubaakada iyo qabatinka nikotiinka?

Maandooriyaha tubaakada ayaa ka adag in la qariyo marka la barbardhigo balwadaha kale. Tani badanaa waa sababta oo ah tubaakada waa sharci, si fudud ayaa loo helaa, waana lagu cabi karaa dadweynaha.

Dadka qaarkood waxay sigaar cabi karaan bulsho ahaan ama mararka qaarkood, laakiin kuwa kale ayaa qabatimay. Maandooriyuhu wuu joogi karaa haddii qofku:

• ma joojin karo sigaar cabista ama qayilaadda, in kasta oo la isku dayay in la joojiyo
• waxay leedahay astaamo ka-noqosho markay isku dayaan inay joojiyaan (gacmo gariir, dhidid, xanaaq, ama garaaca wadnaha oo deg deg ah)
• waa inuu sigaar cabo ama calaashado cunno kasta ka dib ama waqti dheer kadib isagoon isticmaalin, sida filim ama kulan shaqo ka dib
• waxay ubaahantahay alaabada tubaakada inay dareento "caadi" ama ay usoo jeesato inta lagu jiro waqtiga walaaca
• joojiya nashaadaadka ama ka qeyb geli doonin munaasabadaha aan la oggoleyn sigaar cabista ama isticmaalka tubaakada
• wuu sii wadaayaa sigaar cabista inkasta oo ay jiraan dhibaatooyin caafimaad

Maxay yihiin daweynta tubaakada iyo qabatinka nikotiinka?

Waxaa jira daaweyn badan oo loo heli karo qabatinka tubaakada. Si kastaba ha noqotee, balwadan waxay noqon kartaa mid aad u adag in la maareeyo. Isticmaalayaal badan ayaa ogaada in xitaa ka dib markay damacyada nikotiintu dhammaadeen, caadada sigaarku ay u horseedi karto soo noqosho.

Waxaa jira dhowr ikhtiyaarro daaweyn oo kala duwan oo loogu talagalay kuwa la dagaallamaya tubaakada tubaakada:

Balastarka

Balastarka waxaa loo yaqaan daaweynta nikotiinta lagu beddelo (NRT). Waa warqad yar oo dhejis ah oo u eg faashad aad ku dalbanayso gacantaada ama dhabarkaaga. Balastarka ayaa jirka u gaarsiiya heerar nikotiin ah oo hooseeya. Tani waxay kaa caawinaysaa tartiib tartiib ah in jirka laga saaro.

Ciridka nikotiinka

Nooc kale oo ah NRT, xanjada nikotiinka ayaa caawin kara dadka u baahan hagaajinta afka ee sigaar cabista ama calalinta. Tani waa wax iska caadi ah, maadaama dadka sigaarka cabaya laga yaabo inay ku dhiiradaan inay wax afka saaraan. Xanjada sidoo kale waxay bixisaa qadar yar oo nikotiin ah si ay kaaga caawiso inaad maareyso hamiga.

Buufiyo ama nuugo

Buufinta nikotiinta iyo kuwa neefsada ayaa kaa caawin kara adiga oo siiya qiyaaso nikotiin yar oo aan tubaako la isticmaalin. Kuwani waxaa lagu iibiyaa miiska dukaanka oo si ballaaran ayaa loo heli karaa. Buufinta waa la neefsadaa, oo nikotiin u dirtaa sambabada.

Daawooyinka

Dhakhaatiirta qaar waxay ku talinayaan isticmaalka daawada si ay uga caawiso la qabatinka tubaakada. Dawooyinka lidka ku ah diiqadaha qaarkood ama daawooyinka dhiig karka ayaa laga yaabaa inay awoodaan inay kaa caawiyaan maareynta damaca. Hal daawo oo inta badan la isticmaalo waa varenicline (Chantix). Dhakhaatiirta qaarkood waxay u qoraan bupropion (Wellbutrin). Kani waa lidka diiqadda ee loo isticmaalay calaamadda ka baxsan joojinta sigaar cabista maxaa yeelay waxay yareyn kartaa rabitaankaaga inaad sigaar cabto.

Isticmaalka daroogada calaamadda ka baxsan ayaa ka dhigan in dawada ay u oggolaatay FDA hal ujeedo in loo isticmaalo ujeeddo kale oo aan la oggolaan. Si kastaba ha noqotee, dhakhtar ayaa wali u isticmaali kara daawada ujeedadaas. Tani waa sababta oo ah FDA waxay xakameysaa baaritaanka iyo oggolaanshaha daawooyinka, laakiin maahan sida dhakhaatiirtu u isticmaalaan daroogada si ay u daaweeyaan bukaankooda. Marka, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawo sikastoo ay u arkaan inay ugufiicantahay daryeelkaaga. Baro wax badan oo ku saabsan isticmaalka daroogada sumadda ka baxsan halkan.

Daaweynta cilmi nafsiga iyo dhaqanka

Dadka qaarkood ee tubaakada isticmaala waxay ku guuleystaan ​​habab ay ka mid yihiin:

• hypnotherapy
• daaweynta garashada-dabeecadda
• barnaamijyada neerfaha-luqadeed

Hababkani waxay ka caawiyaan isticmaalaha inuu beddelo fikradaha ku saabsan balwadda. Waxay ka shaqeeyaan inay beddelaan dareenka ama dabeecadaha maskaxdaadu la xiriirto isticmaalka tubaakada.

Daaweynta ku darista tubaakada waxay u baahan tahay habab isku dhafan. Maskaxda ku hay in wixii hal qof u shaqeynaya aysan daruuri u shaqeyn doonin qof kale. Waa inaad takhtarkaaga kala hadashaa waxa ku saabsan daaweynta ay tahay inaad isku daydo.

Waa maxay aragtida tubaakada iyo qabatinka nikotiinka?

Cudurka tubaakada waxaa lagu maamuli karaa daaweyn habboon. Balwadda tubaakadu waxay la mid tahay daroogooyinka kale ee balwadda ku jira ee aan weligood runtii bogsan. Si kale haddii loo dhigo, waa wax aad la macaamili doonto inta ka dhiman noloshaada.

Isticmaalayaasha tubaakada waxay u muuqdaan inay leeyihiin heerar soo noqnoqod leh. Waxaa lagu qiyaasay in qiyaastii boqolkiiba 75 dadka joojiya sigaar cabista ay dib ugu soo noqdaan lixda bilood ee ugu horreysa. Muddo daaweyn dheer ama habka loo beddelo waxay ka hortagi kartaa soo noqoshada mustaqbalka.

Cilmi-baaristu waxay kaloo muujisay in wax ka beddelka caadooyinka hab-nololeedka, sida ka-fogaanshaha xaaladaha ay jiri doonaan kuwa kale ee tubaakada isticmaala ama hirgelinta dabeecad wanaagsan (sida jimicsiga) marka damacyadu bilaabmaan ay gacan ka geysan karto hagaajinta fursadaha soo kabashada.

Kheyraadka tubaakada iyo qabatinka nikotiinta?

Kheyraad badan ayaa loo heli karaa shaqsiyaadka qabatimay tubaakada. Ururada soo socda waxay bixin karaan macluumaad dheeri ah oo ku saabsan qabatinka tubaakada iyo xulashooyinka daaweynta ee suurtogalka ah:

• Nicotine Anonymous
• Machadka Qaranka ee Xad-gudubka Daroogada
• Ku Xadgudubka Maandooriyaha iyo Maamulka Adeegyada Caafimaadka Maskaxda
• DrugFree.org
• Smokefree.gov