Cilladaha hurdada

Qanacsan

• Soo Koobid
• Waa maxay hurdo?
• Waa maxay cilladaha hurdada?
• Maxaa sababa khalkhalka hurdada?
• Waa maxay astaamaha lagu garto khalkhalka hurdada?
• Sidee lagu ogaadaa cilladaha hurdada?
• Maxaa lagu daweeyaa cilladaha hurdada?

Soo Koobid

Waa maxay hurdo?

Hurdadu waa geedi socod cilmiyaysan oo adag. Intaad huruddo, waad miyir la’dahay, laakiin maskaxdaada iyo shaqooyinka jidhkaagu wali way firfircoon yihiin. Waxay qabanayaan dhowr shaqooyin muhiim ah oo kaa caawinaya inaad caafimaad qabtid oo aad sida ugu fiican ugu shaqeyso. Markaa marka aadan helin hurdo tayo leh oo kugu filan, waxay kaa badinaysaa oo keliya inaad daal dareento. Waxay saameyn ku yeelan kartaa caafimaadkaaga jireed iyo maskaxeed, fikirkaaga, iyo howl maalmeedkaaga.

Waa maxay cilladaha hurdada?

Dhibaatooyinka hurdada waa xaalado carqaladeeya qaababkaaga caadiga ah ee hurdada. Waxaa jira in kabadan 80 xanuuno hurdo oo kaladuwan. Noocyada waaweyn qaarkood waxaa ka mid ah

• Hurdo la'aan - adoo awoodi kari waayey inaad hurudo oo aad seexato. Tani waa cilladda ugu badan ee hurdada.
• Hurdo la'aan - cillad neefsasho ah oo aad neefsiga ku joojiso 10 ilbidhiqsi ama ka badan inta aad hurdada ku jirto
• Ciladda cilladda lugta leh ee nasashada (RLS) - xanaaq ama cuncun lugahaaga ah, oo ay weheliso rabitaan xoog leh oo dhaqaajiya
• Hypersomnia - awoodin inaad soo jeeddo inta lagu jiro maalinta. Tan waxaa ka mid ah narkolepsy, oo sababa hurdo aad u daran maalintii.
• Cilladaha laxanka wareegga dhiigga - dhibaatooyinka xagga wareegga hurdada. Waxay kaa dhigayaan inaadan seexan karin oo aad toosin kartid waqtiyada ku habboon.
• Parasomnia - ku dhaqaaqida siyaabo aan caadi ahayn inta aad hurudo, hurdo, ama hurdada ka soo kacdo, sida socodka, hadalka, ama cunitaanka

Dadka qaarkiis ee daal dareema maalintii waxay qabaan cillad dhab ah oo xagga hurdada ah. Laakiin kuwa kale, dhibaatada dhabta ah uma oggolaanayo waqti ku filan oo hurdo. Waa muhiim inaad hesho hurdo kugu filan habeen kasta. Qiyaasta hurdada ee aad u baahan tahay waxay kuxirantahay dhowr arrimood, oo ay kamid yihiin da'daada, qaab nololeedkaaga, caafimaadkaaga, iyo inaad hurdo kugu filan heshay goor dhow. Dadka waaweyn badankood waxay u baahan yihiin qiyaastii 7-8 saacadood habeen kasta.

Maxaa sababa khalkhalka hurdada?

Waxaa jira sababo kala duwan oo keena cilladaha hurdo ee kala duwan, oo ay ka mid yihiin

• Xaaladaha kale, sida cudurada wadnaha, cudurada sambabka, cilladaha neerfaha, iyo xanuunka
• Cudurada maskaxda, oo ay ku jiraan niyad jab iyo walwal
• Daawooyin
• Hiddo-wadaha

Mararka qaarkood sababta lama yaqaan.

Waxa kale oo jira qodobo ka qayb qaadan kara dhibaatooyinka hurdada, oo ay ka mid yihiin

• Caffeine iyo aalkolo
• Jadwal aan caadi ahayn, sida shaqada shaqada habeenkii
• Gabow Markay dadku da 'noqdaan, waxay badanaa helaan hurdo yar ama waqti yar ayey ku qaataan marxaladda qoto dheer, nasashada leh ee hurdada. Iyaguna si sahal ah ayey u baraarugaan.

Waa maxay astaamaha lagu garto khalkhalka hurdada?

Calaamadaha hurdo la'aanta waxay kuxirantahay cilad gaar ah. Calaamadaha qaarkood ee laga yaabo inaad hurdo la'aan ku qabtid waxaa ka mid ah

• Waxaad si joogto ah u qaadataa in ka badan 30 daqiiqo habeen kasta si aad u hurudo
• Waxaad si joogto ah u toostaa dhowr jeer habeen kasta ka dibna dhibaato kaa haysataa inaad dib ugu seexato, ama aad toosto xilli hore subaxa
• Badanaa waxaad dareentaa hurdo maalintii, hurdo badan ayaad qaadataa, ama hurdo ayaad ku seexdaa waqtiyo qaldan maalintii
• Qofka aad sariirta la wadaagto wuxuu ku leeyahay markaad seexanaysid, aad ayaad uxaraysaa, xiiqaysaa, xiiqaysaa, dhawaaqa ceejinta, ama joojinaysaa neefsashada muddo gaaban
• Waxaad ku leedahay gurguurasho, xoqid, ama dareemid gurguurasho lugahaaga ama gacmahaaga oo lagu qaboojiyo dhaqaajinta ama duugista, gaar ahaan fiidkii iyo markaad iskudayeyso inaad seexato
• Lammaanahaaga sariirta ayaa ogaanaya in lugahaaga ama gacmahaagu ay qulqulaan inta badan hurdada
• Waxaad leedahay waayo-aragnimo muuqata, riyooyin u eg markaad hurudo ama aad seexatid
• Waxaad leedahay dhacdooyin daciifnimo muruq lama filaan ah markaad xanaaqsantahay ama aad cabsaneysid, ama markaad qosleyso
• Waxaad dareemeysaa inaadan dhaqaaqi karin markii ugu horeysay ee aad toosto

Sidee lagu ogaadaa cilladaha hurdada?

Si loo sameeyo baadhitaan, daryeel caafimaad bixiyahaagu wuxuu isticmaali doonaa taariikhdaada caafimaad, taariikhdaada hurdada, iyo baadhitaan jireed. Waxa kale oo laga yaabaa inaad leedahay daraasad hurdo (polysomnogram). Noocyada ugu badan ee daraasadaha hurdada ayaa kormeera oo duuba xogta ku saabsan jirkaaga inta lagu jiro habeen dhan oo hurdo ah. Xogta waxaa ka mid ah

• Isbedelada mawjada maskaxda
• Dhaqdhaqaaqa indhaha
• Heerka neefsashada
• Dhiig kar
• Qiyaasta wadnaha iyo dhaqdhaqaaqa korantada ee wadnaha iyo muruqyada kale

Noocyada kale ee daraasadaha hurdada ayaa laga yaabaa inay hubiyaan sida ugu dhakhsaha badan ee aad u seexato inta lagu jiro hurdada maalintii ama inaad awoodo inaad soo jeedo oo aad feejignaato inta lagu jiro maalinta.

Maxaa lagu daweeyaa cilladaha hurdada?

Daawooyinka ku saabsan cilladaha hurdada waxay kuxirantahay cilladaha aad qabtid. Way ku jiri karaan

• Caadooyinka hurdo wanaagsan iyo isbeddelada kale ee nolosha, sida cunto caafimaad leh iyo jimicsi
• Daaweynta akhlaaqda garashada ama farsamooyinka nasashada si loo yareeyo welwelka ku saabsan helitaanka hurdo kugu filan
• CPAP (cadaadiska hawo-mareenka wanaagsan ee joogtada ah) mashiinka hurdada
• Daaweynta iftiinka dhalaalaya (subaxdii)
• Daawooyinka, oo ay ku jiraan kaniiniyada hurdada. Badanaa, bixiyeyaashu waxay kugula talinayaan inaad isticmaasho kaniiniyada hurdada muddo gaaban.
• Wax soo saarka dabiiciga ah, sida melatonin. Alaabooyinkan ayaa laga yaabaa inay caawiyaan dadka qaarkood laakiin guud ahaan waxaa loogu talagalay isticmaalka muddada-gaaban. Hubso inaad ka hubiso daryeel caafimaad bixiyahaaga intaadan midkoodna qaadan.