Marabtaa inaad laado Caadadaada foojignaanta? Isku day 8dan Xeeladood

Qanacsan

• Maxay yihiin faa'iidooyinka muuqaalka wanaagsan?
• 1. Istaag istaag
• 2. Si sax ah u fadhiiso
• 3. Dhaqaaji
• 4. Wareejinta gidaarka
• 5. Muuqaalka ilmaha
• 6. Garabka daab garabka
• 7. Loox
• 8. Buundada
• Qeybta hoose
• Waa maxay Jagada Fadhiga ugu Fiican ee Dareenka Wanaagsan?

Adduunkan casriga ah, way ka fududdahay sidii hore in aad isku aragto adiga oo ku dhegan taleefan ama aad ku dhacday laptop ka saacado markiiba. Inaad ku xirnaato shaashad waqti dheer, gaar ahaan marka aadan si sax ah u taagnayn, waxay ku qaadan kartaa culeyskeeda muruqyada, kala-goysyada, iyo xididdada.

Marka jirkaagu la qabsado inuu xirmo saacado badan, way fududaan kartaa inaad sii wadato isla muuqaalkaas, xitaa marka aadan horjoogsan shaashadda.

Haddii aad rabto inaad ka leexato caado-xumadaada, waxaa jira jimicsiyo fudud iyo xeelado kaa caawin kara. Qormadan, waxaan ku eegi doonaa 8 tallaabo oo aad qaadi karto si aad u yarayso xoqidda oo aad u hagaajiso guud ahaan booskaaga.

Maxay yihiin faa'iidooyinka muuqaalka wanaagsan?

Muuqaalku waa habka jidhkaagu u taaganyahay markaad taagan tahay, fadhido, ama aad jiifto. Joogitaanka saxda ahi wuxuu culeyska ugu yar saarayaa murqahaaga iyo kala-goysyadaada.

Xoqitaan, xoqitaan, iyo noocyo kale oo muuqaal xun ayaa sababi kara murqaha muruqyada, iyo sidoo kale dhabar xanuun, kalagoys xanuun, iyo wareegga oo yaraada. Joogitaanka xun wuxuu xitaa u horseedi karaa arrimaha neefsashada iyo daal.

Faa'iidooyinka muuqaalka wanaagsan waxaa ka mid ah:

• Dheelitirka la hagaajiyay Haysashada isku dheelitirnaan ka fiican ma aha oo kaliya inay hoos u dhigto halistaada dhicitaan, waxay sidoo kale hagaajin kartaa awooddaada ciyaareed.
• Dhabar xanuun yar. Joogitaanka fiicani wuxuu culeyska iyo xiisadda ka dhigayaa saxannada iyo laf-dhabarka dhabarkaaga.
• Khatarta dhaawaca. Dhaqdhaqaaqa, istaagga, iyo fadhiga si sax ah ayaa yareynaya culeyska muruqyadaada, kala-goysyada, iyo xididdada.
• Daal yar. Marka muruqyadaada loo isticmaalo si hufan, waxay kaa caawin kartaa inaad ilaaliso tamartaada.
• Madax xanuun yar. Joogitaanka oo liita wuxuu culeys dheeri ah saari karaa qoortaada, taasoo u horseedi karta madax-xanuun murugo leh.
• Neefsashada oo hagaagtay Qaab-dhismeedka wanaagsan wuxuu u oggolaanayaa sambabbadaadu inay si ballaadhan u ballaariyaan, kuu oggolaadaan inaad si fudud u neefsato
• Wareeg wanaagsan. Marka xubnahaaga muhiimka ah aan lagu cadaadin xoqitaan, waxay kaa caawin kartaa dhiiggaaga inuu si fudud ugu qulqulo marinnada dhiiggaaga iyo xubnahaaga.

Tallaabada ugu horreysa ee aanad gaabin waa inaad ka feejignaato muuqaalkaaga. Waxaan badanaaba ku mashquulnaa waxa aan sameyneyno oo aan ilaawno inaan hubino qaabkeenna.

Caado ka dhig inaad iska hubiso muuqaalkaaga maalintii oo dhan. Fiiro u yeelo sida aad u taagan tahay, fadhido, ama aad u socoto. Samee sixitaan markasta oo aad ku aragtid naftaada oo ku xoqaysa ama xoqaysa dhabarkaaga ama garbahaaga, ama aad madaxaaga ama qoortaada horay u riixdo si aad u eegto shaashad.

Xeeladaha soo socda iyo laylisyadu waxay kaa caawin karaan inaad yareyso xoqidda oo aad u istcimaasho muuqaal wanaagsan.

1. Istaag istaag

Waxaa laga yaabaa inaadan ahmiyad weyn siinin sida aad u taagan tahay, laakiin waxay wax weyn ka bedeli kartaa booskaaga. Si aad ula istaagto booska wanaagsan, maskaxda ku hayso talooyinkan:

• Istaag oo dhaadheer adoo garbahaaga dabacsan oo xoogaa gadaal u jiidaya. Ka feker xadhig aan la arki karin oo si tartiib ah madaxaaga ugu jiidaya saqafka.
• Istaag adiga oo cagahaaga ku dhowaad ballaadh ahaan garabka kala fog, oo miisaankaagu badanaa ku yaal kubbadaha cagahaaga.
• Jilbahaaga xoogaa ha laaban.
• Caloosha ku nuug.
• Madaxaaga kor ha u taagin, hana u foorarin, dhagahaagana garbahaaga.
• Miisaankaaga uga wareeji suulashaada ilaa cidhibahaaga, ama cag kale u dhig lugta kale haddii ay tahay inaad meel dheer istaagto muddo dheer.

2. Si sax ah u fadhiiso

Markaad fadhiisato, naseexadan maskaxda ku hay si aad u hubiso inaad isticmaaleyso muuqaal wanaagsan:

• Si toos ah u fadhiiso adiga oo garbahaaga dabacsan, laakiin aan xirneyn ama is wareejin.
• Xulo dhererka kursi kuu oggolaanaya inaad cagahaaga si adag ugu dhajisid sagxadda. Iska ilaali inaad lugahaaga ka gudubto.
• Jilbahaaga ka dhig mid siman ama waxyar ka sarreeya miskahaaga.
• Ku fadhiiso kursigaaga si kursiga gadaal uu u taageero dhabarkaaga.
• Fiiro gaar ah u yeelo madaxaaga. Ha u oggolaan in madaxaaga iyo garkaagu ay hore u fadhiistaan ​​garbahaaga.
• Dhegahaaga ha ku ekaadaan garbahaaga.
• Ku hay shaashadda kumbuyuutarkaaga heerka indhaha si aad uga ilaaliso in qoortaadu u foorarsato horay ama gadaal.

3. Dhaqaaji

Qabsashada hal boos, ha ahaato fadhi ama istaag, muddo dheer waxay sababi kartaa murqaha muruqyada, raaxo-darrada, iyo daalka. Saameyntu xitaa way ka sii xumaan kartaa haddii aad ku jirto xaalad jilicsan.

Si looga hortago murqaha xanuunka iyo daalka, samee dhibic si aad u kacdo, u kala bixiso, oo aad u socoto ugu yaraan daqiiqado yar saacad kasta. Calan digniin ah ku samee taleefankaaga si ay kuu xusuusiso inaad kacdid oo aad dhaqaaqdid.

Sidoo kale way ku caawin kartaa haddii aad qaban karto hawl kale oo kaaga baahan inaad isticmaasho murqo kala duwan kuwa aad isticmaaleyso inta aad fadhido ama aad istaagto.

4. Wareejinta gidaarka

Haddii aad ku fadhiisatay hal boos in muddo ah, isbadalka darbigu waa hab fiican oo dib loogu soo celiyo jirkaaga oo laguu xasuusiyo waxa muuqaalka wanaagsan ee toosan uu dareemayo. Waxa kale oo laga yaabaa inay waxtar kuu leedahay yareynta cidhiidhiga qoorta iyo garbaha.

Si aad u sameyso darbi jiif:

1. Istaag dhabarkaaga, badhida, garbaha, iyo madaxa oo si adag derbiga ugu dheggan.Cagahaagu waxay noqon karaan cag ama laba derbi ka fog si ay kaaga caawiyaan inaad si sax ah u hagaajiso jirkaaga.
2. Ku foorari miskahaaga si aan qaanso dhabarkaaga u jirin. Jilbahaaga xoogaa ha laaban.
3. Kala bixi gacmahaaga si toos ah adiga oo dhabarka gacmahaaga ku dhejinaya derbiga. Tani waa meesha aad ka bilaabaneyso. Waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato inaad gacmahaaga kor u taagto marka hore oo dhan, waana caadi. Kordhi ilaa inta aad karto intaad jirkaaga ku dhejineyso darbiga.
4. Adoo dhabarkaaga dheer oo laabtaadu furantahay, tuuji muruqyada dhabarka dhexe markaad gacmahaaga hoos ugu dhigeyso garbahaaga. Hayso dhabarka gacmahaaga, xusulladaada, garbahaaga, lafdhabarta, badhida, iyo madaxa oo kor u riixaya darbiga inta uu socdo dhaqdhaqaaqa.
5. Gacmahaaga hoos ugu dhaadhici ilaa ay waxyar ka hooseeyaan dhererka garabka.
6. Ku hay jagadan xoogaa yar, ka dibna gacmahaaga dib ugu riix booska bilowga adiga oo aan wax ka qaadin darbiga.
7. Ku celi 10-12 jeer.
   

5. Muuqaalka ilmaha

Layligani fudud wuxuu ka caawinayaa inuu kala bixiyo lafdhabartaada, iyo sidoo kale cirridkaaga iyo murqahaaga. Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa yareynta xiisadda dhabarkaaga iyo qoorta.

Si aad tan u sameyso:

1. Ka bilow afarta addoo gacmaha iyo jilbaha dhulka ku haya.
2. Sinta miskaha u laabo hoos cagahaaga, adoo gacmahaaga hortiinna ka soo bixinaya. Haddii bowdyahaaga aysan hoos u sii socon doonin, waxaad barkinta u dhigan kartaa hoostooda taageero.
3. Si tartiib ah u dhig wejigaaga dabaqa adoo gacmahaaga ku fidinaya hortaada.
4. Is daji oo si qoto dheer u neefso.
5. Ku hay sawirkan 5 daqiiqo, xusuusnow inaad si qoto dheer u neefsato waqtiga oo dhan.

6. Garabka daab garabka

Layligani wuxuu kaa caawin karaa hagaajinta booskaaga adoo xasilinaya garabkaaga iyo murqaha dhabarka sare. Waxay kaloo kaa caawin kartaa muruqyada laabtaada inay noqdaan kuwo jilicsan.

Si loo sameeyo layligan:

1. Dheer istaag adiga oo gacmahaaga dhinaca ku haya.
2. Garbahaaga gadaal iyo gadaal waxoogaa u jiid, sidii oo aad isku dayeyso inaad garbahaaga garabkaaga taabato. Ha ku dheereynin, laakiin jiido illaa aad ka dareento xoogaa kala bixin ah muruqyadaada.
3. Qabo xoogaa ilbiriqsiyo ah kuna laabo booska bilowga.
4. Ku celi 10 jeer.

7. Loox

Muruqyada aasaasiga ah ee xoogga leh ayaa door muhiim ah ka ciyaara sidii ay kaaga caawin lahaayeen inaad joogtayso booskaaga wanaagsan. Taasi waa sababta dhisida xoogga xuduntaada ay fure u tahay hadaad rabto inaad iska ilaaliso inaad kudhacdo caadooyinka xunxun ee jirka.

Muruqyadaada aasaasiga ah waxaa ka mid ah muruqyadaada caloosha iyo muruqyada ku xeeran miskahaaga iyo dhabarka hoose.

Mid ka mid ah layliyada ugu wanaagsan ee lagu dhisi karo udub dhexaad adag ayaa ah looxa. Layligani wuxuu kaloo kaa caawin karaa yareynta xanuunka iyo qallafsanaanta inaad si qalad ah u istaagto ama istaagto.

Si aad u sameyso dhaqaaqan:

1. Ka bilow afarta lugood, adigoo gacmahaaga si toos ah uga hooseeya garbahaaga iyo jilbahaaga oo ka hooseeya miskahaaga.
2. Hoos ugu dhig xusulladaada oo toos lugahaaga gadaashaada, adiga oo cagahaaga ka dhigaaya mid aad u kala ballaaran.
3. Xuduntaada adkeyso dhabarkaaguna ha toosnaado.
4. Qabo 20-30 ilbidhiqsi. Markaad la qabsato muuqaalkan, waad sii hayn kartaa muddo dheer.

8. Buundada

Buundadu waa layli kale oo xoojiya xudunta.

Si loo sameeyo layligan:

1. U jiifso dhabarkaaga oo jilbahaaga laaban, cagaha oo fidsan, iyo gacmaha oo xoogaa dhinaca u soo baxa, oo calaacalaha dhulka ah.
2. Adkaynta muruqyadaada asaasiga ah iyo murqaha, kor u qaad miskahaaga sagxadda si aad jilbahaagu ula jaan qaadaan garbahaaga.
3. Qabo 30 ilbiriqsi, ka dibna hoos u dhig miskahaaga.
4. Ku celi 5 ilaa 8 jeer oo dheeri ah.

Qeybta hoose

Mid ka mid ah furayaasha si aanad u xoqin ama u xoqin ayaa ah inaad si joogto ah uga fekerto muuqaalkaaga.

Calaamadaha digniinta ah ku dheji taleefankaaga si aad u xasuusiso naftaada inaad si toos ah u fadhiisato oo aad u qaadato nasashooyin joogto ah si muruqyadaadu aysan uga adkaan ama u adkeysan joogitaanka hal meel muddo dheer

Waxa weheliya hubinta muuqaalka iyo dhaqdhaqaaqa, waxay sidoo kale kaa caawineysaa inaad sameysid fidinno jimicsi iyo jimicsi joogto ah si aad muruqyadaada u ahaato mid xoogan, dabacsan, oo sifiican kaaga caawinaya inaad ilaaliso muuqaalkaaga wanaagsan.

Waa maxay Jagada Fadhiga ugu Fiican ee Dareenka Wanaagsan?