Cuntada kulul ee Sofia Vergara iyo jimicsiga

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Qoyska Casriga ah xiddiga Sofia Vergara waxaa lagu yaqaanaa roogga cas iyo korkiisa labadaba, waayo, qofkeeda xaasidnimada leh, iyo xilliga abaalmarinta waa hubaal waqti ay atariishu soo dhalaali karto. Inta u dhaxaysa goonnooyinkeeda soo jiidashada leh iyo qurxinta diyaarka u ah kaamirada, Sofia had iyo jeer waxay eegtaa qaybta. Laakiin qofka neceb jimicsiga ee is-tilmaamay sidoo kale aad buu u shaqeeyaa si uu taam u noqdo. Waxaan la hadalnay tababaraheedii Gunnar Peterson (oo macaamiisheeda ay sidoo kale ku dareen Kim Kardashian, Jennifer Lopeziyo Angelina Jolie), si aad u ogaato wax badan oo ku saabsan sida Sofia ay u diyaariso abaalmarinta xilli-ciyaareedka.

Ka dhig mid xiiso leh: Sidee Gunnar u hayaa macaamiishiisa caanka ah ee ku dheggan caadadooda? "Waxaan isku dayaa inaan ku sii raaxaysto. Waxaan isku dayaa oo aan ku dhejiyaa wax yar oo levity ah, laakiin isla mar ahaantaana, anigu ma huro shaqada. Waxaa laga yaabaa inaan ku wareegno iyo waxyaabo, laakiin hubaal waxaan ku socon doonaa hareeraha hareeraha. inta aanu shaqaynayno”. Jimicsiga caajiska ah waa mid aadan rabin inaad ku dhegto, markaa akhri talooyinkeenna ku saabsan sida loo ilaaliyo madadaalada jimicsiga.

Jimicsiga jirka oo dhan: Gunnar ma jecla inuu waqti ku lumiyo dhaqdhaqaaqyada go'doonsan. Gubi kalooriyo badan oo badso isla markaana ka shaqee jirkaaga hal mar halkii. "Ma sameeyo dhaqdhaqaaqyada go'doominta badan, sida walxaha wadajirka ah," Gunnar ayaa yidhi. “Waxaan sameeyaa dhaqdhaqaaqyo waaweyn.Haddii aan dooneyno inaan qado sameyno, waxaan u badan tahay inaan ku darnay qeyb jirka ka mid ah, sida qado leh jarjar alwaax, qado dhinac leh alwaax qoryo, ama qado dambe oo leh kor u qaadis dhinac ah, ama lunsi hore oo leh kor u qaadis hore. "Iskuday naftaada: ku dar miinadan dicine kubbadda jarista marka xigta ee aad samayso sambabaha, oo fiiri Gunnar qalabka jimicsiga ee laba geesoodka ah halkan.

La riixay waqtiga: Ma u malaynaysaa inaad aad ugu mashquulsan tahay jimicsiga? Ku dheji aragtida: waxaa lagugu samayn karaa jimicsi wax ku ool ah wax ka yar saacad. "Shan daqiiqo oo diirimaad ah, 30 daqiiqo jimicsi, iyo shan daqiiqo oo fidin iyo qaboojin ah. Dhamaadka, taasi waa 40 daqiiqo," ayuu yiri Gunnar. "Runtii ma lihid 40 daqiiqo? Madaxweynuhu wuu kaa mashquul badan yahay, Kim Kardashian wuu kaa mashquul badan yahay, iyaduna waqti bay samayn kartaa. Waxay ku saabsan tahay mudnaanta koowaad." Haddii aadan haysan waqti aad waqti badan ku bixiso jimicsiga maalin kasta, waa caadi inaad dib u jarto, ayuu yiri Gunnar. Kaliya ha ka boodin diirimaadka si aad waqti u badbaadiso. "Waxaan doorbidaa inaad sameyso socod gaaban iyo jimicsi la soo gaabiyey halkii aad boorsada diiran ka qaadan lahayd oo aad si toos ah u geli lahayd tababarka maxaa yeelay hadda waxaad la kulmaysaa dhaawac, kaas oo kaa leexin doona [oo] dib u dhigi doona yoolkaaga jirdhiska oo dhan iyo barnaamij, ”ayuu yiri Gunnar.

Cunto taxaddar leh: Gunnar ma aha mid ka mamnuuca ku-tanaasulka, laakiin wuxuu ku talinayaa cunto edbin quruxsan si loo helo natiijooyinka ugu fiican. Isaga laftiisu badanaa wuu iska ilaaliyaa khamriga iyo sonkorta habeenkii dambe, wuxuuna ku taliyaa in macaamiishiisa ay ka boodaan karbohaydraytyada maalinta dambe - gaar ahaan haddii ay isu diyaarinayaan dhacdo muhiim ah. Gunnar wuxuu ku talinayaa in la gooyo cunnooyinka sida bariiska, badarka, baastada, boorashka, iyo baradhada, iyo sidoo kale soodhiyam, maadaama kuwan oo dhan ay jirkaagu biyaha ka dhigayaan, “oo mugdi ku jira, ilaa xad, qeexitaan iyo kala -soocidda muruqa,” ayuu yidhi. Faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan jirdhiska iyo cuntada Sofia halkaan ka akhriso!

Wax badan oo ka yimid FitSugar:

Isbeddellada Ugu Wanaagsan ee Culeyska Caanka ah

Vi deo: Tababaraha caanka ah ee Harley Pasternack ayaa na tusaya sida loo helo Tush toned ee Lady Gaga

Ku biir FitSugar Bixinta si aad ugu guulaysato Abaalmarinada Hubka hoostiisa, Asics, Cunto fudud oo caafimaad qaba oo roon, iyo Magimix

Dib u eegis loogu talagalay