Waxaan Qaaday Qubeys Codka Waxayna Bedeshay Qaabkii Aan U Fikirayay

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Dhowr sano ka hor, ayaan maqlay ABC News barroosinka Dan Harris wuxuu ka hadlayaa Chicago Ideas Week. Waxa uu noo sheegay dhammaan dhagaystayaasha sida fekerka fekerku u bedelay noloshiisa. Waxa uu ahaa qof isku magacaabay "shaki-yaqaan" oo ku dhacay weerar argagax oo hawada ku jiray, ka dibna ogaaday fikirka oo noqday qof faraxsan, oo diiradda saaraya. waa la i iibiyay.

In kasta oo aanan khasab ahayn inaan naftayda u kala qaybiyo sida "shaksi qallafsan," inta badan waxaan dareemayaa sida kubbadda aadanaha oo fowdo ah, isku dayaya inaan dheelitirto shaqada, wax ku qabsado guriga, waqti la qaato qoyska iyo saaxiibbada, jimicsiga, iyo baraarugga uun. Waxaan la halgamayaa walaac. Si fudud ayaan isku buuqayaa oo walbahaar u hayaa. Oo kolba sida ay u buuxsamaan liistada wax-qabadkayga iyo jadwalkayga, ayaa diiraddu sii yaraataa.

Markaa haddii qaadashada dhowr daqiiqadood maalintii si macno ahaan kaliya aan u neefsado waxay iga caawinaysaa inaan maareeyo intaas oo dhan, xaqiiqdii waan hoos u dhacay. Waxaan jeclaa fikradda ah inaan ku bilaabo subax kasta si fiican oo nabdoon oo shan ilaa 10 daqiiqo ah si aan madaxayga u nadiifiyo ka hor intaanan gelin maalinteyda. Waxaan u maleeyay Hubaal waxa ay jawaab u noqon lahayd gaabiska,dejinta, iyo diiradda saarida maskaxdayda. Taa bedelkeeda, waxay iga dhigtay nooc ka xanaaqsan: Waxaan isku dayay inaan ka fiirsado aniga oo adeegsanaya farsamooyin kala duwan oo aan ka akhriyay oo aan ku hoggaaminayey dhammaan noocyada kala duwan ee barnaamijyada, laakiin maan maankayga ka ilaalin karin inaan u wareego dhammaan walbahaarka aan isku dayayay iska ilaali. Markaa halkii aan ka toosi lahaa oo aan u qaadan lahaa shantaas illaa 10 daqiiqo naftayda ka hor intaanan ku bilaabin emayllada iyo shaqada, waxaan si xamaasad leh (oo marmar) isku dayay oo aan ku guuldareystay inaan helo zenkayga. Laba sano iyo bar ka dib, gebi ahaanba ma aanan quusan, laakiin si tartiib tartiib ah ayaan u imid inaan u fiirsado ka fiirsashada sidii shaqo, mana aha mid aan dareemayo qanacsanaan kadib dhammaystirka.

Ka dibna waxaan maqlay wax ku saabsan maydhashada dhawaaqa. Ka dib markii aan bilaabay markii aan ogaaday inaysan ahayn nooc ka mid ah waayo -aragnimo isboorti oo qabow oo ku lug leh biyo, goobooyin, iyo laga yaabee xoogaa udugga, waxaan aad ula dhacay waxa ay dhab ahaan ahaayeen: qaab qadiimi ah oo daaweyn dhawaaqa ah oo adeegsada gongs iyo quartz inta lagu jiro fekerka si kor loogu qaado bogsashada iyo nasashada. "Qaybaha kala duwan ee jirkeena - xubin kasta, lafo, iwm.-gariir joogto ah oo gaar ah adiga marka aan ku jirno xaalad caafimaad iyo fayoobi," ayay tiri Elizabeth Meador, milkiilaha Anatomy Redefined, Chicago fikirka codka iyo istuudiyaha Pilates. "Markaan xanuunsanno, walbahaarno, la kulanno cudur, iwm, soo noqnoqoshada qaybaha kala duwan ee jidhkeenu dhab ahaantii way is beddelaan, jidhkeennu wuxuu la kulmi karaa isku-dheelitirnaan la'aan. ka caawi soo celinta wada noolaanshaha jidhka, maskaxda, iyo ruuxa."

Si aan daacad u ahaado, ma aanan ahayn (welina ma hubo) in gongs -ku runtii iga caawin karaan inaan ku bogsado heerka noocaas ah. Laakiin waxaan akhriyay in codadku ay maskaxdaada siinayaan wax aad diirada saarto, taasoo kuu sahlaysa inaad si fudud u gasho xaaladda meditative, taas oo macno badan samaysay. Meador -kaan mashquulka ah, ee casriga ah, maskaxdeena ayaa aad u baratay inay yeelato wax ay xoogga saarto, ”ayay tiri Meador. "Telefoonka waxaan ka bedeleynaa kombuyuutar oo aan u beddelaynaa tablet-ka iyo wixii la mid ah, oo ka tagaya tartanka maskaxda. Si aad u qaadato celceliska shaqaalaha oo aad ku riddo qol aamusan ka dib maalin fowdo ah waxay noqon kartaa mid adag qof kasta, iska daa kuwa cusub ee fekerka. fikirka wanaagsan, muusigga raaxada leh ayaa runtii maskaxda siinaya wax ay xoogga saarto si ay u sii mashquuliso, oo si tartiib ah kuugu hagto xaalad si qoto dheer u fiirsasho leh. " Waxaa laga yaabaa in waxa waqtigan oo dhan ka maqnaa dadaalkaygu wuxuu ahaa dhawaaq wanaagsan oo xooggan oo diiradda lagu saarayo. Wali waxaan rabaa inaan qaato fikirka inkastoo halganku jiro, waxaan u dhaqaaqay istuudiyaha Meador si aan isku tijaabiyo.

Marka hore, aan daacad u noqonno: kuma aanan jirin niyad wanaagsan markii aan halkaas imid. Waxay ahayd dhammaadkii maalin dheer, waan daalay, waxaanan ku dhex maray taraafikada tijaabada dulqaadashada saacadda ee Chicago oo aad u qurux badan dhammaan afar mayl oo ka timid gurigayga ilaa istuudiyaha. Markii aan soo galay, runtii waxaan rabay inaan ku sugnaado guriga sariirtayda, anigoo la socda bisadahayga iyo ninkayga, anigoo la socda Bravo kii ugu dambeeyay. Laakiin waxaan isku dayay inaan dareenkaas gadaal iga dhigo, taasoo ii fududaysay markaan istuudiyaha laftiisa soo galay. Waxa uu ahaa qol mugdi ah, oo shiday shumacyo iyo qalab qurxin oo jilicsan. Shan gongs iyo lix maddiibadood oo caddaan ah oo cabbirro kala duwan leh ayaa xagga hore joogay, dhulkana waxaa yaallay lix barkimood oo leydi ah, oo mid walba lagu diyaariyey barkimooyin lammaane ah (mid loogu talagalay in lugaha ama lugaha lagu fidiyo, haddii aan rabo), buste, iyo dabool indhaha . Waxaan ku qaatay booskayga mid ka mid ah barkimooyinka.

Meador, oo hogaaminaysay fasalka, waxay qaadatay daqiiqado yar si ay u sharaxdo faa'iidooyinka qubayska dhawaaqa (oo sidoo kale loo yaqaan gong meditation, gong bath, ama meditation sound) iyo aaladaha ay adeegsan doonto. Waxaa jira afar "gongs meere," oo ay tiri waxay ku gariiraan isla wareegyada meerayaasha u dhigma waxayna jiidayaan "tayada tamarta, shucuurta, iyo astroological ee meerayaasha." Haddii aad weli ila joogto, waxaan ku siin doonaa tusaale: Venus gong aragti ahaan waxa uu ka caawiyaa arrimaha wadnaha ama dhiirigelinta tamarta dumarka; halka gong -ga Mars uu dhiiri geliyo tamarta "dagaalyahan" wuxuuna dhiirrigeliyaa geesinimada. Meador sidoo kale waxay ku ciyaareysaa "Ubaxa Nolosha" gong oo ay tiri "waxay leedahay tamar aad u sal iyo nasasho leh oo kobcisa habdhiska dareenka." Marka la eego weelasha heesaha, ayay tiri qaar ka mid ah dhakhaatiirta codka ayaa rumeysan in qoraal kasta uu isku xiro xarun tamar oo gaar ah ama chakra jirka ku taal, in kasta oo ay adag tahay in la ogaado haddii dhawaaq kasta uu si isku mid ah u saameeyo jirka qof kasta. Si kasta oo ay ahaataba, qoraallada ayaa si fiican isugu daraya gongs -ka waayo -aragnimada dhawaaqa dheelitiran. (La xiriira: Wax kasta oo aad u Baahan Tahay Inaad Ka Ogaato Shaqada Tamarta-Iyo Sababta Waa inaad Isku Daydaa)

Meador waxay noo sheegtay inay ciyaari doonto saacad waxayna naga codsatay inaan jiifno oo aan ku raaxaysano bustayaasha hoostooda. Waxay xustay in heerkulka jidhkeenu uu hoos ugu dhici doono ilaa hal darajo marka la eego xaaladda meditative. Isla markiiba waxaan dareemay caadifado isku dhafan: Waxaa jiray argagax markii aan ogaaday in aan hal saac jiifsan doono codad kaliya oo aan ahayn hagitaan cod ah-kuma fikiri karo shan daqiiqo keligay, saacad aad u yar! Mar labaad, dejinta ayaa ahayd mid aad u fudud. Dhammaan barnaamijyadayda fekerka waxay ii sheegaan inaan si qumman u fadhiisto iyadoo lugahaygu is -dhaafeen ama cagaha dhulka u siman yihiin. Ku jiifsashada barkimooyin qallafsan oo buste hoosteeda ku yaal ayaa u muuqday xawaare aad u badan.

Y.O! Sawir qaade

Indhaha ayaan isku qabtay, dhawaaquna waa bilaabmay. Way qayliyeen oo, si ka duwan dhawaaqyada dahabka ah ee mararka qaarkood la socda fikradaha, waa wax aan la iska indho tiri karin. Dhowrkii daqiiqo ee ugu horreysay, waxaan dareemay inaan si aad ah diiradda u saaray neefsigayga iyo codadka oo, haddii diiradaydu bilawday inay libdho, garaac kasta oo cusub oo gong ah ayaa soo celiyay. Laakiin markii wakhtigu dhammaaday, maankaygu wuxuu bilaabay inuu warwareego oo xitaa qayladaas aadka u weyni waxay ku dhex milmeen gunta. Intii lagu jiray saacadda, waxaan dhowr jeer gartay in aan diiradda saaray oo aan awooday inaan dib ugu soo celiyo hawshii aan hayay. Laakiin uma malaynayo inaan waligay ku dhacay xaalad meditative oo dhammaystiran. Taas awgeed, waxoogaa waan ka xumaaday-qayb ahaan qubeyska codka si aan u noqdo xalka mucjisada mucjisada ah ee aan rabay inay noqoto, laakiin intaas ka sii badan aniga naftayda oo aanan awoodin inaan si guul leh ugu gudbiyo khibradda.

Waan ka sii fikiray markii aan guriga imid habeenkaas. Dareenkii xumaa ee aan ku jiray markii aan imid istuudiyaha ayaa meesha ka baxay, waxaana dareemay dabacsanaan dheeraad ah. Hubaal, taasi waxay noqon kartaa kiis kasta oo shaashadda-yar ka dib, "aniga" -waxqabadyada waqtiga aan samayn lahaa ka dib maalin dheer oo aan ku jiray kombiyuutarkayga. Mar labaad, waxaan sidoo kale garwaaqsaday, in kasta oo ay jirtay waxoogaa niyad -jab ah, kama aanan soo bixin fikirkaas aniga oo niyad -jabsan oo xanaaqsan sidaan ula dhaqmay dad badan, badan isku dayo hore. Markaa waxaan goostay inaanan qiima dhimin.

Waxaan soo dejistay barnaamijka Gong Bath oo waxaan bilaabay maalintii xigtay aniga oo leh fadhi shan daqiiqo ah, anigoo ku jiifa rooggayga shag-cadka ah ee bustaha hoostiisa ku yaal. Ma ahayn fikrad dhammaystiran-maskaxdaydu wali way yara wareeraysay-laakiin waxay ahayd ... fiican. Markaa mar labaad ayaan isku dayay maalintii xigtay. Iyo kan xiga. Bishii tan iyo markii aan fasalka qaatay, waxaan isticmaalay app-ka subaxo badan intii aan isticmaalin. Ma aqaano haddii soo noqnoqoshaddayda gudaha dib loo cusboonaysiinayo ama chakras-kayga lagu hagaajinayo kulan kasta oo yar, mana hubo inaan ku iibsado shayga meeraha oo dhan. Laakiin waan ogahay in wax ku saabsan qubeyskan dhawaaqa ahi ay iga celinayaan inaan soo noqdo. Halkii aan dareemi lahaa waajib, waxaan dareemaa igu qasba inaan sameeyo subaxdii. Marka saacaddu ay dhammaato dhammaadka, mararka qaarkood waxaan dib u bilaaba dhowr daqiiqadood oo dheeri ah, halkii aan ka dareemi lahaa nafis in la sameeyo.

Dib u eegis loogu talagalay