Si fiican u joog intaad uur leedahay sida Higaada Tori

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Higaadda Tori uur leedahay! Xiddiga dhabta ah ayaa kaliya ku xaqiijiyay Twitter iyada iyo ninkeeda Dean McDermott waxay filayaan ilmahooda saddexaad dayrtaan. Markanna, ma ogaan doonaan galmada. Tori, isu diyaari wadarta dadka aanad garanayn si aad kor ugu qaaddo garaacaaga oo kuu sheegto waxa ay noqon doonto - maalin walba way igu dhacdaa bishan, xitaa caan ma ihi.

Haddaba sidee bay uurka ugu jecel yihiin Higgaada (iyo Victoria Beckham, Natalie Portman, Kate Hudson, Selma Blair... waa wax ku jira biyaha L.A Ikhtiyaarrada ayaa badan.

Dabaasha "Markaan ku jiro deegaan uurkayga u eg, waxaan rajaynayaa in ilmuhu dareemayo nabad," Natalie Portman ayaa us Magazine usheegtay. Isku day "biyo-socodka" ama orodka - biyuhu waxay abuuraan iska caabin dabiici ah. Si dhuumasho ah u gasha tababbarka xoogga yar adiga oo u isticmaalaya miisaanka sabbeynta sida dumbbells.

Socodka Naftaada ku loollan adiga oo ku tallaabaya pedometer -ka iyo saacadda saacadda, oo aad higsanayso hal mayl. Markaad sii xoogaysato oo aad dhaqso u dadaasho, isku day inaad hal mayl ku lugayso 20 daqiiqo ka yar - si tartiib tartiib ah u xiir wakhtigaaga ilaa 15.

Yoga Isbeddellada saxda ah, yoga waxay jirkaaga cusub ka dhigi doontaa mid dabacsan oo dheelitiran, waxay ku dhisaysaa xoog gacmahaaga iyo lugahaaga, waxayna kuu diyaarin doontaa jir ahaan iyo maskax ahaanba "D-Day."

Cardio. Looma baahna inaad ka fogaato jimicsiga - kaliya u diyaari kuwa saadaasha jinsiga ee aan kala sooca lahayn qolka labiska. Ku dhufo mashiinka lagu tumayo socodka dheer ama orodka tartiib tartiib ah, ama isku day baaskiilka soo noqnoqda inta aad weli ku tuujin karto gacanta gadaasheeda.

Squats iyo sambabada. Waxay la dagaallami doonaan bararka lugaha, waxay kor u qaadi doonaan wareegga, waxayna xoojin doonaan lugahaaga dhalmada. Sharadka ugu wanaagsani waa inaad derbiga hoos u dhigto ama kursi ku dhegto, inaad ka shaqayso quad -kaaga iyo gilgilashada adigoon sii xumaynayn dhabarkaaga ama iska tuurin dheelitirkaaga.

Melissa Pheterson waa qoraa caafimaad iyo jirdhis ah oo baadi goob ah. Raac iyada preggersaspie.com iyo Twitter @preggersaspie.

Dib u eegis loogu talagalay