Stonewalling ma Saameyneysaa Xiriirkaaga?

Qanacsan

• Sidee u egtahay?
• Runtii ma wax uun baa ‘wax nin’ ah?
• Runtii ma sidaas baa xun?
• Waxay abuurtaa dareen go'doon ah
• Waxay joojin kartaa xiriir
• Waxay saameyn ku yeelan kartaa caafimaadkaaga
• Ma qaab xadgudub baa?
• Ma jirtaa waddo looga shaqeeyo iyada?
• Iska ilaali inaad canaanato
• Qaado saacado
• Caawimaad ka raadi daaweeye aqoon leh
• Qeybta hoose

Waxaad dhahdaa waad la casheynaysaa lammaanahaaga, oo labadiinaba waxaad bilaabi doontaan inaad ka wada hadashaan hal shay oo markasta labadiinaba qaata - oo aan loo marin qaab kulul oo culus. Waxaa laga yaabaa inay tahay dhaqaale ama qeybinta howlaha guriga.

Waxaad bilaabeysaa inaad muujiso dhinacaaga waxyaabo si aad si lama filaan ah u joojiso gebi ahaanba hadalka, taasoo kuu daaineysa inaad cuntadaada ku ekaato adigoo careysan, kali ah, ciilna qaba.

Waxay soo baxday inay jirto erey loogu talagalay dabeecaddan noocan ah ee jahwareerka ah: dhagax-dhigid. Waa hab shucuur ahaan loo hubiyo.

Dhamaanteen waan ku wada gafnay tan mar uun, ha ahaato adoo isdul taagaya inta lagu jiro dagaalka ama aan diidnay inaan isha ku qabanno markaan waalan nahay.

Halkan waxaa ku yaal qaar ka mid ah astaamaha caadiga ah ee ka dhex muuqan kara xiriirka iyo tallaabooyinka aad qaadi karto haddii aad ku aqoonsato adigu.

Sidee u egtahay?

Dhagax dhigistu waxay dhacdaa markaad isku daydo inaad iska ilaaliso xanaaqa adigoo iska indha tiraya isku dhaca. Qofka dib u gurashada guud ahaan waa laga adkaaday wuxuuna bilaabayaa inuu xirto si uu isagu is dejiyo oo naftiisa u dejiyo.

In kasta oo ay caadi tahay in marmarka qaarkood loo isticmaalo daaweynta aamusnaanta qaab farsameyn ah, haddana waa calan casaan ah markii dhaqanku isu rogo mid daba-dheer.

Qofka dhagaxa ku dhejiya ayaa laga yaabaa inuu awoodi waayo inuu muujiyo sida uu dareemayo isla markaana ay u fududahay inuu kala baxo. Tani waxay u ekaan kartaa:

• indhaha ka xidhayaan inta muran jiro
• jeedsasho
• iyagoo hubinaya taleefankooda oo aan istaagin bartanka dood kulul

Waxay sidoo kale badali karaan mowduuca ama isticmaali karaan jawaabo hal erey ah si looga fogaado hadalka. Iyo markay samee wax dhaha, waxay isticmaali doonaan weedhahan caanka ah:

• Samee wax alla wixii aad rabto.
• Waan dhameeyay.
• Kaliya iska dhaaf.
• Waa inaan ka baxaa halkan.
• "Mar dambe ma qaadan karo."

Runtii ma wax uun baa ‘wax nin’ ah?

Dad badan ayaa u maleynaya in dhagxaanta dhagxaanta ay ku badan tahay ragga. In kasta oo cilmi-baaristii hore ay muujineyso in ragga ay u badan tahay in ay shucuur ahaan uga baxaan wada-hadallada adag marka loo eego haweenka, haddana waa quraafaad in ay tahay oo keliya "wax nin."

Qof kasta ayaa bixin kara garabka qabow. Guud ahaan waa xeelad difaac oo laga bartay carruurnimada.

Runtii ma sidaas baa xun?

Uma muuqan karto wax weyn, laakiin diidmada hadalka waxay noqon kartaa arrin culus dhowr siyaabood.

Waxay abuurtaa dareen go'doon ah

Stonewalling ayaa labadiinaba kala fogeynaysa halkii uu idinku keeni lahaa xal.

Waxay joojin kartaa xiriir

Xitaa haddii ay abuurto dareen gargaar xilligan, si joogto ah "hubinta" waa caado burbur ah oo aakhirka sii xumeysa xiriirkaaga. Sida laga soo xigtay cilmi-baarayaasha Machadka Gottman, markay dumarku dhagxiyaan, badanaa waa saadaal furitaanka.

Waxay saameyn ku yeelan kartaa caafimaadkaaga

Haddii aad tahay dhagaxa, waxaad la kulmi kartaa falcelin jireed, sida garaaca wadnaha oo sareeya iyo neefsashada degdegga ah.

Mid ayaa ogaaday in shucuur ahaan la xiro inta lagu jiro isku dhaca ay la xiriirto dhabar xanuun ama murqo adag.

Ma qaab xadgudub baa?

Markaad isku dayeyso inaad go'aamiso in dabeecadda ay isu beddeshay mid xun, waxaa muhiim ah in la fiiriyo ujeedka.

Qofka dhagaxa ku dhega badiyaa wuxuu dareemaa inuusan awoodin inuu muujiyo shucuurtooda wuuna "barafoobi doonaa" adiga oo ah qaab ay isku ilaalinayaan.

Dhinaca kale, dhagxaanta dhagxaanta sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa in lagu abuuro isku dheelitirnaan dhanka awooda ah iyadoo qofka kale loo ogolaanayo inuu go’aansado goorta iyo sida aad u la xiriiri doonto.

Isha ku hay in dhaqankoodu noqday qaab wax is daba marin wax u dhimaya hankaaga ama kaa dhigaya cabsi iyo rajo la’aan.

Haddii daaweyntooda aamusnaanta noqotaa mid ula kac ah iyada oo ujeedadu tahay inay ku dhaawacdo, waa calan cad oo cad oo ay isku dayayaan inay xukumaan xiriirka.

Ma jirtaa waddo looga shaqeeyo iyada?

Stonewalling macnaheedu maahan dhamaadka xiriirka, laakiin inaad dareento nabadgelyo markaad xiriirineyso waa lagama maarmaan. Waa kuwan qaar ka mid ah siyaabaha loo soo celiyo isgaarsiinta.

Iska ilaali inaad canaanato

Waxaa muhiim ah inaadan cadaawad galin ama aadan ku qasbin qofka kale inuu furo, qaasatan hadii uu durba dareemayo culeys.

Taabadalkeed, si deggan u ogeysii inaad diyaar u tahay inaad maqasho waxa ay leeyihiin. Qaadashada waqti aad si dhab ah u dhageysato waxay kaa caawin kartaa yareynta wadahadalka adag.

Qaado saacado

Markay dhagaxa dhagaxu soo baxo, waa caadi in midba midka kale ogolaansho siiyo. Tani waxay kaa caawin kartaa labadiinaba inaad dareentaan kalsooni iyo daryeel.

Haddii aad tahay qofka u janjeera dib u gurasho ama inuu yahay lammaanahaaga, u oggolaanshaha booska waqtiga ayaa kaa caawin kara labadiinaba inaad ka fogaataan inaad isku buuqdaan inta lagu jiro isku dhaca.

Caawimaad ka raadi daaweeye aqoon leh

La xiriirista lamaanaha daweynta goor hore waxay noqon kartaa hab lagu sii xoojiyo xiriirkaaga iyo kobcinta habab caafimaad qaba oo lagula xiriiro.

Daaweeyaha ayaa sidoo kale kaa caawin kara labadiinaba inaad sahamiso sababaha ka dambeeya daaweynta aamusnaanta lamaanahaaga. Waxay ka shaqeyn karaan inay ka caawiyaan inay si fiican u muujiyaan shucuurtooda ayna ula qabsadaan isku dhaca.

Maskaxda ku hay in cilaaqaadyadu ay yihiin laba waddo oo u baahan furfurnaan caawimaad dibadeed oo ka timaadda labada lamaane.

Qeybta hoose

Dhamaanteen waxaan u baahanahay nasasho waqti ka waqti, gaar ahaan markay tahay la tacaalida wada sheekaysiga adag. Laakiin diidista inaad ku lug yeelato wada-hadallo wax-ku-ool ah, xitaa kuwa runta adag, cidna waxba kama qabanayso.

Waxaa jira qaabab looga shaqeeyo agagaarka dhagaxa. Laakiin haddii ay u muuqato inay tahay qayb ka mid ah hannaankii weynaa ee wax isdaba marin, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii dib looga fakari lahaa waxyaabaha.

Cindy Lamothe waa suxufiyad madaxbanaan oo fadhigeedu yahay Guatemala. Waxay wax ka qortaa inta badan isgoysyada u dhexeeya caafimaadka, caafimaadka, iyo sayniska dabeecadda aadanaha. Waxay u qortay The Atlantic, Magazine New York, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, iyo qaar kaloo badan. Ka hel iyada cindylamothe.com.