Jooji qaniinyada todobaadka

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaa buux dhaafiyey hawlihii qoyska, saacadaha is biirsaday iyo dubitaanka, dhammaadka toddobaadka waxay noqon karaan miinooyin cuna cunno caafimaad leh. Ka fogow khaladaadka ugu badan ee leh talooyinkan Jennifer Nelson, RD, ee Mayo Clinic ee Rochester, Minn.

Dhibaatada Daaqaynta dhammaadka wiigga oo dhan.

Waa maxay sababta ay u dhacdo Haddii aadan haysan jadwal habaysan, waxaad qaadataa wax kasta oo cunto ah oo si sahlan lagu gaari karo.

Daaweynta samatabbixinta Qaado 15 daqiiqo duhurkii Jimcaha si aad dib ugu eegto qorshayaasha usbuucaaga; Aqoonso dhibco kasta oo suurtagal ah (tusaale, waxaad ka qaybgalaysaa barbecue xeebta Axadda) si aad u ballansato wakhtiyada cuntadaada iyo wakhtiyada fudud ee agagaarkaaga. Markaad soo rogto qaar ka mid ah hab-raacyada, waxaad yaraynaysaa fursadaha aad si miyir la'aan ah u dhumin doonto.

Dhibaatada Toddobaad adag ka dib waxaad diyaar u tahay inaad ku dhalaasho sariirta-oo leh baaquli weyn oo jalaato saddex-fudge ah.

Waa maxay sababta ay u dhacdo Waxaad u damci doontaa raaxo, ma aha cunto.

Daaweynta samatabbixinta Maskaxda u yeelo habab aan cunto ahayn oo aad naftaada ku dejiso, sida inaad saaxiib la kulanto oo aad beerta ku dhex socoto ama aad ku qaadato jimicsi inta aad la qabsanayso akhriska xagaaga. Haddii aad weli u baahan tahay sonkorta, caadi ahaan waad hagaajin kartaa adigoon ilkaha aad u weyn gelin cuntadaada; Laba Snickers Miniatures waxay bixiyaan dulqaad guud laakiin waxay dib kuugu celinayaan 85 kalori.

Dhibaatada Dhammaan saddexda munaasabadahaaga bulsho waxay ku wareegsan yihiin cuntada.

Waa maxay sababta ay u dhacdo Iyada oo ay jiraan waxyaabo badan oo jirrabaya oo la gaari karo, waxay umuuqataa wax aan macquul ahayn in laga fogaado afuufidda cuntadaada.

Daaweynta samatabbixinta Uma baahnid inaad kala doorato dhinacyada (ama diido qaniinyada kasta). Kahor intaadan guriga ka bixin, qaado cunto fudud oo qani ku ah borotiinka (si aad uga hortagto dareenkaas "waan gaajoonayaa"). Xafladda, fiiri wax kasta oo marka hore la soo bandhigo, ka dibna eber ku rid dhawr shay oo aad ugu fiican in aad gudubto oo aad haysato uun.

Dib u eegis loogu talagalay