Xooji, sii dheereyso, iyo laxanka oo leh Yoga-Plus-Dance Dance Workout

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Meel ka mid ah jidka, iyadoo ay sii kordhayso sumcadda jimicsiyada soo noqnoqda ee dab-demiska, waxaa laga yaabaa inaan luminnay wax yar oo jeexitaankeenna ah. Laakiin ka waran haddii aan si wadajir ah u xajino xajinta dumbbell waqti ka waqti oo aan ballaarino qeexidayada waxa wareegga dhididka wanaagsan uu noqon karo? Marka aad xorayso jidhkaaga iyo maskaxdaada oo aad u ogolaato in aad si dareere ah u socoto, dhaqdhaqaaqyadaada shaqo ayaa hagaagaya, xitaa marka aad ku noqoto kor u qaadista miisaankaas, ayuu yidhi Marlo Fisken, tababare iyo qoob ka ciyaar xirfad leh.

Dhaqdhaqaaqa Socodka ee Fisken, waxay jirkaaga baraysaa sida loo helo socodkeeda labada gogosha iyo dibaddaba. Taasina waa mid aad muhiim u ah, ayuu yidhi Fisken, oo baranayey dhaqdhaqaaqa aadanaha muddo 25 sano ah: "Sida aad u fadhido, u istaagto, u socoto, oo u seexato waxay saamaynaysaa xooggaaga, dabacsanaantaada, iyo jirdhiskaaga guud." Aad bay u badan tahay, waxay ku doodaysaa, haddii aad ka dhigto mudnaanta ahmiyadda dhaqdhaqaaqa, waxaad ku guuleysan doontaa yoolalkaaga jirdhiska oo aad sidoo kale yeelan doontaa isbeddel maskaxeed. "Qofka ku dhaqaaqaya macaan, awood, iyo xakameyn wuxuu soo jiitaa dareenka," ayay tiri. "Waxaad bilaabi doontaa inaad soo saarto kalsooni."

Kaliya raac sida ay u muujineyso jadwalka jimicsiga ee toddobada ah ee kor ku xusan. Oo ka fikir dhaqdhaqaaqa inuu yahay aasaaska isbeddelka maskaxda-jidhka. Si aad u ogaato dhammaan dhaqdhaqaaqyada, hubi jimicsiga buuxa!

Dib u eegis loogu talagalay