Cadaadiska Ma Sababaa Calool Fadhiga?

Qanacsan

• Saamaynta walaaca
• Maxaa dhacaya?
• Nidaamka neerfaha ee jirka
• Culeyska culeyska
• Cadaadiska miyuu uga sii dari karaa xaaladaha kale?
• Cudurka mindhicirka ee xanaaqa (IBS)
• Cudurka mindhicirka ee caabuqa (IBD)
• IBS / IBD ma kordhin karaan walaaca?
• Xulashada cuntada liidata wax ma ku darsan kartaa?
• Maxaad qaban kartaa?
• Qeybta hoose

Saamaynta walaaca

Haddii aad waligaa ku aragtay dhicin-dareemeyaasha calooshaada ama walaaca caloosha, waxaad horeyba u ogtahay in maskaxdaada iyo marinka caloosha uu shaqeynayo. Nidaamkaaga neerfaha iyo dheef-shiidka ayaa ku jira xiriir joogto ah.

Xiriirkani waa mid muhiim ah oo muhiim u ah shaqooyinka jirka, sida dheef-shiidka. Mararka qaarkood, si kastaba ha noqotee, xiriirkani wuxuu sababi karaa calaamado aan loo baahnayn, sida calool xanuun, calool istaag, ama shuban.

Fikradaha iyo shucuurta ay kicisay walaaca ayaa saameyn ku yeelan kara calooshaada iyo calooshaada. Dib u dhaca ayaa sidoo kale dhici kara. Waxa ku dhaca calooshaada waxay sababi karaan culeys iyo murugo muddo dheer ah.

Calool fadhiga joogtada ah, shubanka, iyo noocyada kale ee xaaladaha caloosha ayaa laga yaabaa inay kiciyaan walaac, oo sababa wareegga murugada ee walaaca.

Hadday tahay maskaxdaada ama mindhicirkaaga oo hagaya markabka buufiska, calool istaaggu maahan wax xiiso leh. Garashada sababta ay u dhaceyso iyo waxa aad ka qaban karto ayaa ku caawin kara.

Maxaa dhacaya?

Inta badan howlaha jirkaaga waxaa xukuma nidaamka neerfaha iswada, shabakad neerfayaal maskaxda ku xira maskaxda xubnaha waaweyn. Nidaamka neerfaha ee madax-bannaan wuxuu ka kooban yahay nidaamka neerfaha naxdinta leh, kaas oo u diyaariya jirkaaga xaaladaha degdegga ah ee la dagaallanka-ama-duulista iyo xaaladaha walaaca sare leh.

Waxa kale oo ku jira nidaamka neerfaha ee parasympathetic, kaas oo ka caawiya dejinta jirkaaga ka dib markaad la kulanto dagaal-ama-duulimaad. Nidaamka neerfaha ee parasympathetic wuxuu kaloo jirkaaga u diyaariyaa dheefshiidka isagoo la xiriiraya nidaamka neerfaha ee ku dhaca mareenkaaga caloosha iyo mindhicirka.

Nidaamka neerfaha ee jirka

Nidaamka neerfaha ee gudaha waxaa ka buuxsama neerfayaal, mararka qaarkoodna waxaa loo yaqaan maskaxda labaad. Waxay u isticmaashaa neurotransmitters-ka kiimikada iyo kiimikada hormoonka si ay ugula soo xiriirto maskaxdaada iyo inta kale ee nidaamka dareenkaaga.

Nidaamka neerfaha ee gudaha waa meesha inta badan serotonin-ka jirka laga soo saaro. Serotonin wuxuu ka caawiyaa dheef-shiidka adoo ciriirinaya muruqyada jilicsan, oo taageera dhaqdhaqaaqa cuntada ee xiidankaaga.

Inta lagu jiro muddooyinka walaaca kacsan, hormoonnada sida cortisol, adrenaline, iyo serotonin ayaa laga yaabaa inay maskaxda sii dayso. Tani waxay kor u qaadeysaa xaddiga serotonin ee ku jira mindhicirkaaga, waxayna keentaa in calool xanuun ku dhaco.

Haddii dabacashan ay ku dhacaan dhammaan xiidmahaaga oo dhan waxaa kugu dhici kara shuban. Haddii dabayshu ku go'doomiso hal meel oo ka mid ah xiidanka, dheef-shiidku wuu istaagi karaa, calool-fadhiguna wuxuu keeni karaa.

Culeyska culeyska

Markaad wax cunayso, neerfaha dusha ka xariiqda mareenkaaga dheef-shiidka waxay u muujinayaan mindhicirradaadu inay isku soo ururaan oo ay shiidmaan cuntadaada. Markaad culeys dareento, geeddi-socodkan dheef-shiidku wuxuu u gaabin karaa si gurguurasho ah. Haddii walbahaarkaaga uu daran yahay ama muddo dheer socdo, astaamaha sida calool xanuun iyo calool istaag waxay noqon karaan kuwo daba dheeraada.

Cadaadisku wuxuu kaloo sababi karaa caabuq ku dhaca mareenkaaga caloosha iyo caloosha, caloosha oo sii kordheysa iyo sii xumeynta xaaladaha jirro ee jira ee laga yaabo inaad qabto.

Cadaadiska miyuu uga sii dari karaa xaaladaha kale?

Xaaladaha qaarkood ee keena calool istaagga waxaa uga sii dari kara walaaca. Kuwaas waxaa ka mid ah:

Cudurka mindhicirka ee xanaaqa (IBS)

Ma jiro waqti xaadirkan sabab loo yaqaan IBS, laakiin culeyska maskaxda ayaa loo maleynayaa inuu door ka ciyaarayo. Caddayn la soo xigtay oo ah in culeysku uu gacan ka geysan karo horumarka, ama ka sii daraya, ee calaamadaha IBS iyada oo la kordhinayo ama la yareynayo waxqabadka ka jira nidaamka neerfaha ee madax-bannaanida.

Cadaadisku wuxuu kaloo sababi karaa bakteeriyada ku jirta marinka caloosha inay isu dheelitirnaato. Xaaladdan waxaa loo yaqaan 'dysbiosis', waxayna ka qayb qaadan kartaa calool istaagga la xiriira IBS.

Cudurka mindhicirka ee caabuqa (IBD)

IBD wuxuu kakooban yahay xaalado dhowr ah oo loogu talagalay infekshannada dheef-shiidka ee joogtada ah. Waxay ka mid yihiin cudurka Crohn iyo ulcerative colitis. Caddaymo la soo xigtay oo isku xiraya walbahaarka iyo kicinta xaaladahaas.

Cadaadiska daba-dheeraada, niyad-jabka, iyo dhacdooyinka nolosha ee xun ayaa dhammaantood u muuqda inay kordhinayaan caabuq, taas oo laga yaabo inay dab ka dhigto gubashada IBD. Cadaadiska ayaa la muujiyey inuu gacan ka geysto astaamaha IBD, laakiin hadda looma maleyn inuu sababi karo.

IBS / IBD ma kordhin karaan walaaca?

Qaabka dhabta ah ee digaagga-ama-ukunta, IBS iyo IBD labaduba waxay falceliyaan oo sababaan walaac. Khubarada qaar waxay aaminsan yihiin in dadka qaba IBS ay leeyihiin xiidmooyin si xoog leh uga jawaaba walwalka, oo keena murqo xanuun, calool xanuun, iyo calool istaag.

Dhacdooyinka waaweyn ee nolosha ayaa lala xiriiriyay bilowga IBS, sida:

• dhimashada qof aad jeceshahay
• naxdinta carruurnimada hore
• niyad jab
• walaac

Sababtoo ah xiidanka waxaa xukuma nidaamka neerfaha, waxaad dareemi kartaa niyad jab ama walwal haddii aad xaaladan leedahay. Waxa kale oo laga yaabaa inaad qabtid walaac aan la xiriirin IBS, oo kordhin kara calaamadaha.

Dadka qaba IBS ama IBD sidoo kale waxay dareemi karaan xanuun ka xoog badan kuwa aan lahayn xaaladahan. Taasi waa sababta oo ah maskaxdooda ayaa aad uga falcelisa calaamadaha xanuunka ee ka imanaya mareenka caloosha iyo mindhicirka.

Xulashada cuntada liidata wax ma ku darsan kartaa?

Waxay noqon kartaa wax hadal ah, laakiin markii aad culeys dareento waxaad u badan tahay inaad gaarto jalaatada laba-fudge ah halkii aad ka heli lahayd salad kale. Cadaadiska iyo xulashada cuntada xun mararka qaarkood way isla socdaan. Haddii aad la kulanto calool istaag la xiriira cadaadiska, tani way ka sii dari kartaa arrimaha.

Isku day inaad gudbiso cuntooyinka aad ogtahay inay dhibaatooyinka u keenaan. Way ku caawin kartaa inaad xafiddid xusuus-qorka cuntada si aad u ogaatid kuwa adiga kugu badan adiga. Badanaa dambiilayaasha waxaa ka mid ah:

• cuntooyin aad u basbaas badan
• cuntooyinka dufanka badan
• caano
• cuntooyinka dufanka badan

Maaddooyinka faybarku ka buuxo waxay u noqon karaan xulasho wanaagsan qaar, laakiin kuwa kale waxay ka sii dari karaan calool fadhiga. Taasi waa sababta oo ah way ka adag yihiin dheefshiidka. Isku day inaad tijaabiso cuntooyinka caafimaadka qaba si aad u aragto kuwa adiga kugu habboon.

Haddii aad leedahay IBS, waxaad sidoo kale ka faa'iideysan kartaa ka takhalusidda soodhaha kaarboonka leh, kafeega, iyo aalkolada cuntadaada si joogto ah, ama illaa astaamahaagu ay ka yaraanayaan.

Maxaad qaban kartaa?

Haddii culeys maskaxeed uu keenayo calooshaada joogtada ah, waxaad ka faa'iideysan kartaa inta badan wax ka qabashada labada arrimood:

• Dawooyinka caloosha jilciya ee miiska laga iibsado ayaa kaa caawin kara yareynta ama baabi'inta calool fadhiga mararka qaarkood.
• Lubiprostone (Amitiza) waa daawo ay ansixisay Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Mareykanka (FDA) si loogu daaweeyo IBS calool istaagga iyo qaababka kale ee caloosha oo joogto ah. Maaha calool jilciye. Waxay ku shaqeysaa iyada oo kordhinaysa xaddiga dareeraha ee mindhicirka, taas oo sahleysa in saxarada la dhaafo.
• Yoga, jimicsi, iyo feker ayaa laga yaabaa inay dhammaantood gacan ka geystaan ​​yareynta buuqa.
• Tixgeli daaweynta hadalka ama daaweynta dabeecadda garashada si ay kaaga caawiso maareynta dareenka walaaca iyo niyadjabka.
• Haddii aad leedahay IBS, daawooyinka niyadjabka ee qiyaasta yar ayaa kaa caawin kara yareynta dareenka walaaca adoo saameynaya neurotransmitters-ka maskaxda iyo xiidmaha labadaba. Daawooyinkan waxaa ka mid ah kuwa xakameynaya serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) iyo tricyclic antidepressants (TCAs).
• Samee isbeddello hab-nololeed caafimaad leh, sida hagaajinta cuntadaada iyo helitaanka hurdo kugu filan.

Qeybta hoose

Jirkaagu waa mashiin aad u wanaagsan, laakiin sida mashiinnada oo dhan, wuxuu xasaasi u noqon karaa walaaca. Welwelka iyo shucuurta sii kordheysa ayaa sababi kara ama sii adkeyn kara calool fadhiga.

Haddii tani badanaa dhacdo, kala hadal dhakhtarkaaga. Waxaa laga yaabaa inay kuu soo jeediyaan xalal kaa caawin kara la dagaalanka calool istaagga iyo walwalka la xiriira.