Casiirrada Karootada si ay maqaarkaaga u maqaar saaraan

Qanacsan

• 1. Casiir Karootada oo leh oranji
• 2. Casiir Karootada oo leh cambe iyo liin dhanaan
• 3. Casiirka Karootada, basbaaska iyo baradhada macaan
• Sida loo sii wado jirkaaga muddo dheer

Casiirka Karootada si uu maqaarkaaga u qallajiyo waa dawo guriga u fiican oo la qaato inta lagu jiro ama xitaa xagaaga ka hor, si loo diyaariyo maqaarkaaga si looga ilaaliyo qorraxda, iyo sidoo kale inuu dhaqso u diiran yahay una ilaaliyo midab dahabi ah muddo dheer.

Karootada waa cunto hodan ku ah fitamiin C, carotenoids sida lycopene iyo beta-carotene iyo waxyaabo kale oo midabbo leh sida chlorophyll, taas oo marka lagu daro ka qeyb qaadashada tan isku mid ah, sidoo kale leh tallaabo ka hortag ah oo maqaarka ka ilaalisa xagjirnimada bilaashka ah isla markaana ka hortagta gabowga soo dedejiya .

Eeg qaar ka mid ah cuntooyinka casiirka leh karootada taas oo waxyaabo kale lagu dari karo si loo hagaajiyo dhadhanka loona xoojiyo ficilkeeda:

1. Casiir Karootada oo leh oranji

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 3 karootada;
• 1 koob oo casiir liin dhanaan ah.

Qaabka diyaarinta

Si aad u diyaarisid casiirkan, iska jar diirka dabacasaha oo u kala jar jajab yaryar, ku dar dhammaan waxyaabaha ku jira mashiinka, si fiican u garaac oo u macaan dhadhanka.

2. Casiir Karootada oo leh cambe iyo liin dhanaan

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 karootada;
• 1 koob oo casiir liin ah;
• Gacanta badh

Qaabka diyaarinta

Si aad u diyaarisid casiirkan, kaliya fiiq furka karootada oo u kala jar jajab yaryar, ku rid centrifuge wada jir ah canbaha oo ku dar juuska liinta dhammaadka.

3. Casiirka Karootada, basbaaska iyo baradhada macaan

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 karootada;
• 1 basbaas cas oo aan abuur lahayn;
• Baradho macaan badhkeed.

Qaabka diyaarinta

Si aad u diyaarsato casiirkan, si fudud uga soo saar casiirka basbaaska, karootada iyo baradhada macaan ee centrifuge.

Fiiri fiidiyowga soo socda oo arag sida loo diyaariyo dheecaannada kale ee ka caawiya ilaalinta maqaarkaaga:

Sida loo sii wado jirkaaga muddo dheer

Si aad maqaarkaaga u sii dheereyso ugana hortagto maqaarka maqaarkaaga, in lagu daro maqaarkaaga oo la sii daayo dhawr maalmood ka hor qorraxda, waxaa muhiim ah in:

• Iska ilaali maydhashada aadka u kulul;
• Cab biyo iyo casiir fara badan oo hodan ku ah Vitamin A, C iyo B;
• Mari maaddada qorraxda, xitaa maalmaha daruuraha, maxaa yeelay maqaarku wali wuu gubanayaa;
• Isticmaal is-sifeeyeyaal si aad u xoojiso midabka maqaarka;
• Ku bixi kareemooyin badan oo qoyaan iyo nafaqo leh.

Waxaa muhiim ah in la xusuusnaado in qorraxda oo aad u badan ay sababi karto dhibaatooyinka maqaarka, sida cilladaha, duuduubka, iyo xitaa kansarka maqaarka. Aad ayey muhiim u tahay in la mariyo qorraxda jirka oo dhan qoraxda qiyaastii 20 daqiiqo kahor qorraxda oo dib loo mariyo 2dii saacadoodba mar. Soo ogow midka ugu fiican ee difaaca jirka nooca maqaarkaaga.