Casiir dabacsan

Qanacsan

• Miro macaan iyo casiir chamomile
• Waxyaabaha ay ka kooban tahay
• Qaabka diyaarinta
• Cananaaska, saladhka iyo liin dhanaanta
• Waxyaabaha ay ka kooban tahay
• Qaabka diyaarinta

Casiirku wuxuu noqon karaa ikhtiyaar wanaagsan oo lagu nasto inta lagu jiro maalinta, maadaama lagu samayn karo miro iyo dhir ka caawisa yareynta buuqa.

Marka lagu daro cabitaankan miraha ah ee nasashada leh, waxaad sidoo kale qaadan kartaa qubeys kulul si aad u nasato, ugu tababarto jimicsiga jirka, sida Pilates ama yoga, tusaale ahaan, dhageysiga muusikada nasashada ama akhrinta buug aad jeceshahay.

Miro macaan iyo casiir chamomile

Casiirka nasashada waxaa lagu sameeyaa chamomile, miro macaan iyo tufaax maxaa yeelay maaddooyinkaasi waxay leeyihiin astaamo dejiya oo dejiya oo kaa caawiya inaad nasato, yareyso xiisadda isla markaana yareyso walwalka iyo walbahaarka.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• diirka 1 tufaax,
• 1 qaado oo ah chamomile,
• Nus koob oo casiir khudradeed ah
• 2 koob oo biyo ah.

Qaabka diyaarinta

Karkari diirka tufaaxa qiyaastii 10 daqiiqo, ka dib waqtiga loo qabtay ka dib dabka ku dar oo ku dar chamomile. U daa xalka inuu nasto daqiiqado yar oo buufis. Ku dar xalka ka soo baxa isku darka isku dar sharaabka miraha kacsan iyo xoogaa baraf ah oo si fiican u walaaq. Si aad u macaaneyso, isticmaal 1 qaado oo malab shinni ah.

Si lagaaga caawiyo inaad nasato waa inaad cabtaa casiirkan laba jeer maalintii, 1 koob quraac ah iyo koob kale qado. Isticmaalidda cabitaankan ugu yaraan 3 jeer usbuucii waxay xaqiijineysaa nolol ka wanaagsan tan nolosha oo ka madax bannaan isku-buuqsanaanta iyo xiisadda nolol maalmeedka.

Cananaaska, saladhka iyo liin dhanaanta

Salada, khudradda kacsan, cananaaska iyo liin dhanaanta ayaa daawo weyn u ah guriga dadka ay la soo deristo diiqad iyo walaac, maadaama salada iyo miraha xamaasaddu yihiin dejiyeyaal dabiici ah oo leh astaamo dejisa iyo beeyada liinta ayaa sidoo kale ah geedo daawo leh oo ficil ku qaboojiya.

Marka lagu daro cabitaankan miraha ah ee nasashada leh, waxaad sidoo kale qaadan kartaa qubeys kulul si aad u nasato, ugu tababarto jimicsiga jirka, sida Pilates ama yoga, tusaale ahaan, dhageysiga muusikada nasashada ama akhrinta buug aad jeceshahay.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 caleemo beeyo liin dhanaan ah
• 4 caleemo salaar
• 1 miro macaan
• 2 xaleef cananaaska
• 2 qaado oo malab ah
• 4 koob oo biyo ah

Qaabka diyaarinta

Iska yaree caleemaha saladhka iyo liinta, ka saar qashinka miraha khudradda oo jarjar cananaaska xabadaha yaryar. Ka dib, ku dar dhammaan walxaha ku jira khalka, si fiican u garaac oo cab cabitaanka ilaa 2 jeer maalintii.

Wax badan ka baro cuntooyinka la dagaallama daalka: Cunnooyinka la dagaallama daalka.