Sawir-gacmeedka Sare

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Way adag tahay in lagu cadaadiyo jimicsiga xaalado caadi ah, laakiin inta lagu jiro fasaxyada, waxay u ekaan kartaa mid aan macquul ahayn. Nasiib wanaag, xilligan xafladda, uma baahnid in aad taam ahaanshahaaga dib u dhigto, si kasta oo aad waqti-xumaan u tahay.Tababarkan aadka wax-ku-oolka ah, waxaad ku xoojin kartaa oo ku xardhi kartaa gacmahaaga, lugahaaga, badhidaada, dhabarkaaga, laabtaada iyo maqnaanshahaaga 15 daqiiqo ama ka yar-looma baahna jimicsi!

Iyada oo ku saleysan fasalka isku-dhafka ah ee uu abuuray tababaraha gaarka ah ee Dallas Debbee Sharpe-Shaw, jimicsigayagu wuxuu isku daraa tababbarka xoogga, ballet iyo Pilates -- saddex nooc oo bixiya faa'iidooyin jireed oo gaar ah, laga bilaabo muruqyo adag, toon ah oo si fiican u taagan, dabacsanaan iyo dheelitirnaan. Waxaa sii dheer, dhammaan saddexda waxay u baahan yihiin adeegsiga muruqyadaada asaasiga ah si ay u ilaaliyaan xasilloonida iyo xakamaynta si aad si joogto ah ugu shaqayn doonto si aad u fidiso maqankaaga. "Xuduntaadu waa dunta guud ee isku xidha," ayuu yidhi Sharpe-Shaw.

Tababarku wuxuu u qaybsan yahay saddex isku xigxig oo shan-daqiiqo ah, markaa waxaad u samayn kartaa mid si dhakhso leh oo jirka oo dhan ah, ama waxaad isugu dari kartaa 15-daqiiqo oo jidh-dhidib-tirka jirka ah. Xusuusnow: Xitaa haddii aad haysato dhowr daqiiqo oo keliya, weli waxaad muruqyadaada ka dhigi kartaa kuwo adag oo dabacsan - oo guba xoogaa kalooriyaal ah si aad u kabsato.

Hel Shaqada

Dib u eegis loogu talagalay