Sida loo diyaariyo casiirka antioxidant-ka

Qanacsan

• 1. Pear iyo sanjabiil
• 2. Miraha liinta
• 3. Rumaanka
• 4. Cananaaska
• 5. Karootada iyo dhir
• 6. Kale

Casiirka Antioxidant-ka, haddii si joogto ah loo liqo, waxay gacan ka geystaan ​​ilaalinta jir caafimaad qaba, maadaama ay ku weyn yihiin la-dagaallanka xag-jirrada xorta ah, ka-hortagga cudurrada sida kansarka, cudurrada wadnaha iyo cudurrada, maadaama ay sidoo kale xoojinayaan nidaamka difaaca jirka.

Intaa waxaa dheer, antioxidants-ka la xiriira qaybaha kale ee ku jira miraha iyo khudradda ku jirta dheecaannada dabiiciga ah, waxay ka caawiyaan luminta miisaanka, waxay maqaarka ka dhigayaan kuwo aad u qurux badan, oo jilicsan oo da 'yar.

1. Pear iyo sanjabiil

Casiirka iyo sinjibiilku wuxuu hodan ku yahay fiitamiin C, pectin, quercetin iyo limonene kuwaas oo siiya tamar aad u firfircoon, antioxidant iyo waxyaabo kicin kara sunta iyo dheefshiidka, waxayna sidoo kale gacan ka geysan kartaa la dagaallanka unugyada kansarka.

Waxyaabaha ay ka kooban:

• Liin badh;
• 2.5 cm oo sinjibiil ah;
• Qajaar badhkeed;
• 1 pear.

Qaabka diyaarinta:

Si loo diyaariyo casiirkan kaliya ku garaac dhammaan waxyaabaha ku jira kuna adeegso xoogaa baraf ah. Eeg faa iidooyinka kale ee sinjibiil.

2. Miraha liinta

Casiirka miraha liinta ayaa hodan ku ah fitamiin C kaas oo xoojiya difaac. Intaas waxaa sii dheer, qeybta cad ee midhaha liinta, oo ay tahay in la ilaaliyo ugu badnaan marka la miirmayo miraha, waxaa ku jira maadada pectin, oo ka caawisa inay ka soo nuugaan dufanka iyo sunta ka soo baxda habka dheef shiidka, sababtaas awgeed casiirkan ayaa ah caawimaad culus oo miisaan lumis ah.

Intaas waxaa sii dheer, canababku waa isha weyn ee lycopene, oo aad muhiim ugu ah kahortaga kansarka iyo bioflavonoids sidoo kale kujira miraha liinta ayaa ah antioxidants awood badan, xoojiya xididdada iyo hagaajinta xaaladaha maqaarka iyo caafimaadka guud ahaan.

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 1 canab miro casaan diirmay;
• 1 liin yar;
• 1 liin diiri ah;
• 2 karootada.

Qaabka diyaarinta:

Si loo diyaariyo casiirkan, kaliya diir dhammaan walxaha ilaaliya qaybta cad ee miraha liinta sida ugu macquulsan uguna garaac wax walba weel.

3. Rumaanka

Rummaanka waxaa ku jira antioxidant sida polyphenols iyo bioflavonoids, kuwaas oo kordhiya difaac. Nafaqooyinkan ayaa sidoo kale xoojiya maqaarka kolajka iyo maraakiibta kala-goysyada, iyagoo gacan ka geysanaya la dagaallanka cellulite.

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 1 rummaanka;
• 125 g oo canab ah oo casaan la'aan ah;
• 1 tufaax;
• 5 qaado oo caano fadhi ah;
• 50 g oo ah miraha cas;
• 1 qaado oo bur ah.

Qaabka diyaarinta:

Si aad u diyaarisid casiirkan kaliya miraha ka soo saar oo wax walba ku rid a isku dar oo garaac ilaa inta ay ka fiicnaanayso. Baro waxtarka kale ee rummaanka.

4. Cananaaska

Cananaaska waxaa ku jira bromelain, oo ka caawiya duminta borotiinka, yareeysa caabuqa isla markaana caawiya dheefshiidka. Intaa waxaa dheer, sidoo kale waa miro hodan ku ah beta-carotene iyo vitamin C, oo ah laba antioxidants oo jirka ka ilaaliya xagjirnimada bilaashka ah, iyo fiitamiin B1, oo lagama maarmaan u ah wax soo saarka tamarta. Aloe vera waa bakteeriyada jeermiska iyo antifungal, waxay caawisaa nidaamka difaaca jirka sidoo kale waxay leedahay waxyaabo sunta dila.

Waxyaabaha ay ka kooban:

• Cananaaska badh;
• 2 tufaax ah;
• 1 guluubka fennel;
• 2.5 cm oo sinjibiil ah;
• 1 qaado oo casiir ah aloe.

Qaabka diyaarinta:

Casiir ka soo saar miraha, fennelka iyo sinjibiil ka dibna ku garaac qashin isku dar ah casiir aloe ah iskuna qas. Waxaad sidoo kale ku dari kartaa baraf.

5. Karootada iyo dhir

Casiirkan, ka sokow inuu yahay antioxidant, wuxuu leeyahay nafaqooyin ay ka mid yihiin zinc oo xoojiya difaaca dabiiciga ee maqaarka wuxuuna u weyn yahay kolajka, kana dhigaya mid jilicsan oo dhalinyaro ah.

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 3 karootada;
• 4 laamood oo broccoli ah;
• 1 sacab oo dhir ah.

Qaabka diyaarinta:

Si aad u diyaarsato casiirkan, kaliya sifiican u maydh dhammaan maaddooyinka oo jarjar qaybo yaryar. Intaas ka dib waa in si gooni ah loogu daro santuuqa si ay ugu yaraadaan casiirka oo ay ugu qasmaan galaas. Ujeeddadu waa in la cabbo ugu yaraan 3 koob oo casiir karooto ah iyo dhir toddobaadle ah.

6. Kale

Casiirka kaabashka waa antioxidant dabiici ah oo wanaagsan, maadaama caleentiisa ay leeyihiin tiro aad u tiro badan oo ah carotenoids iyo flavonoids, kuwaas oo ka caawiya ka ilaalinta unugyada ka hortagga xagjirnimada bilaashka ah ee sababi kara noocyada cudurada kala duwan, tusaale ahaan kansarka.

Intaa waxaa dheer, marka lagu daro liinta liinta ama liinta, waxaa suurtagal ah in la kordhiyo fitamiin C ka kooban casiirka, kaas oo sidoo kale ka mid ah antioxidants-ka ugu muhiimsan.

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 3 caleemaha kaabajka;
• Casiir saafi ah oo 3 liin ah ama 2 liin.

Qaabka diyaarinta:

Si aad u diyaariso casiirkan, kaliya ku garaac waxyaabaha ku jira isku dar, ku macaan dhadhanka malab yar oo cab cabitaan la'aan. Waxaa lagugula talinayaa inaad cabto ugu yaraan 3 koob oo cabitaankan ah maalin kasta. Sidaa darteed, ikhtiyaar wanaagsan ayaa ah in lagu kala beddelo liinta iyo liinta isku dhafan.

Casiirkan ka sokow, waxaad kaloo ku dari kartaa cuntada kale, si aad u sameysid saladhyo, maraqyo ama xitaa shaah, adigoo ka faa'iideysanaya dhammaan faa'iidooyinka kale sida inay maqaarkaaga ka dhigto mid qurux badan, kororka niyaddaada ama hoos u dhigista kolestaroolka. Eeg faa'iidooyinka kale ee cajiibka ah ee kale.