Kaalsiyamka iyo fitamiin D dheeri ah: maxaa loogu talagalay iyo sida loo qaato

Qanacsan

• Maxaa loogu talagalay
• Sida loo qaato
• Waxyeellooyinka suurtagalka ah
• Yaanay isticmaali karin

Dheeraynta kaalshiyamka iyo fitamiin D-ga ayaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo ama looga hortago bilawga lafo-beelka iyo in la yareeyo halista jabka, gaar ahaan dadka leh heerarka hoose ee kaalshiyamka dhiigga ku jira.

Kaalshiyamka iyo fitamiin D-ga ayaa lagama maarmaan u ah caafimaadka lafaha. In kasta oo kalsiyumku yahay macdanta ugu weyn ee xoojisa lafaha, fiitamiin D-ga ayaa lagama maarmaan u ah hagaajinta nuugista kalsiyum ee xiidmaha. Intaa waxaa dheer, kaalshiyamku wuxuu muhiim u yahay murqaha murqaha, gudbinta dareemayaasha dareemayaasha iyo xinjirowga dhiigga.

Dheeraadkan waxaa laga iibsan karaa farmashiyaha, dukaamada cuntada caafimaadka ama dukaamada waawayn qaab kiniin ah, oo leh magacyo ganacsi oo kala duwan sida Calcium D3, Fixa-Cal, Caltrate 600 + D ama Os-Cal D, tusaale ahaan, oo had iyo jeer la qaato hoos talin caafimaad.

Maxaa loogu talagalay

Kaalshiyamka iyo fitamiin D dheeri ah waxaa loogu talagalay:

• Ka-hortagga ama daweynta daciifinta lafaha ee ay sababaan lafo-beelka;
• Kahortaga lafa-beelka dumarka kahor iyo kadib dhalmo-dayska;
• Yaree halista jabka sababa lafo-beelka;
• Kordhi baahiyaha maalinlaha ah ee kalsiyum iyo fitamiin D-ga dadka qaba nafaqo-xumo.

Intaa waxaa dheer, daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan in kaalshiyamka iyo fitamiin D-ga loo adeegsan karo kahortagga preeclampsia ee uurka. Si kastaba ha noqotee, waa in loo adeegsadaa kaliya ujeedkan iyada oo laga helayo hagitaan dhakhtarka dhalmada.

Marka laga hadlayo lafo-beelka, marka lagu daro kaabista, qaar ka mid ah cuntooyinka kaalshiyamka leh sida yicibta ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara kordhinta heerarka kaalshiyamka dhiigga, ka-hortagga iyo daaweynta lafo-beelka. Hubi faa iidooyinka caafimaad ee yicibta.

Sida loo qaato

Qiyaasta lagu taliyey ee kaalshiyamka ah waa 1000 illaa 1300 mg maalintii iyo tan fitamiin D-du waxay u dhaxeysaa 200 ilaa 800 IU maalintii. Sidaa darteed, habka loo isticmaalo kaalshiyamka iyo fitamiin D dheeri ah waxay kuxirantahay qiyaasta walxahaan kujira kiniiniyada, waxaa muhiim ah inaad had iyo jeer la tashato dhakhtarka oo aad aqriso xirmada xirmada kahor intaadan qaadan.

Tusaalooyinka soo socda ayaa ah tusaalooyinka kaalshiyamka iyo fitamiin D-ga iyo sida loo qaato:

• Kaalshiyamka D3: qaado 1 ilaa 2 kiniin ah maalintii, hadal ahaan, oo leh cuntooyin;
• Go'an-Cal: qaado 1 kiniin ah maalintii, hadal ahaan, cuntada;
• Kalsoonida 600 + D: 1 kiniin ah ku qaad afka, hal mar ama laba jeer maalintii, had iyo jeerna la cuno;
• Os-Cal D: afka ku qaado, 1 illaa 2 kaniini maalintii, oo aad la qaadato cuntooyin.

Kaabisyadan waa in lagu qaataa cuntada si loo hagaajiyo nuugista kalsiyum ee xiidmaha. Si kastaba ha noqotee, cuntooyinka ay ku jiraan maadada 'oxalate' ee ay ka kooban yihiin, sida isbinaajka ama rhubarb, ama ay ku jiraan aashitada jirka loo yaqaan 'phytic acid', sida qamadiga iyo bariiska, soybeans, misir ama digir, tusaale ahaan, waa in laga fogaadaa, maadaama ay yareeyaan nuugista kaalshiyamka. Xaaladaha noocaas ah, kaalshiyamka iyo fitamiin D dheeri ah waa in la qaataa 1 saac ka hor ama 2 saacadood ka dib cunista cuntooyinkan. Fiiri liiska buuxa ee cuntooyinka hodanka ku ah oxalate.

Qiyaasaha kaabayaashaas waa la beddeli karaa iyadoo la raacayo hagista dhakhtarka ama nafaqada. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la helo dabagal caafimaad ama nafaqo inta aan la bilaabin isticmaalka kalsiyum iyo fitamiin D dheeri ah.

Waxyeellooyinka suurtagalka ah

Dhibaatooyinka ka dhalan kara qaadashada kaalshiyam iyo fitamiin D dheeri ah waxaa ka mid ah:

• Wadne garaac aan caadi ahayn;
• Calool xanuun;
• Gaasaska;
• Calool fadhiga, gaar ahaan haddii la isticmaalo muddo dheer;
• Lalabbo ama matag;
• Shuban;
• Af qallalan ama dhadhanka macdanta ah ee afka;
• Murqo ama laf xanuun;
• Daciifnimo, dareemid daal ama tamar la'aan;
• Hurdo ama madax xanuun;
• Haraad siyaado ah ama hamiga kaadida;
• Jahwareer, dhalanteed ama dhalanteed;
• Cunto xumo;
• Dhiig ku jira kaadida ama xanuun markaad kaadido;
• Infekshan kaadiyeed oo soo noqnoqda.

Intaa waxaa dheer, kaabiskani wuxuu sababi karaa dhibaatooyin kelyaha ah sida sameynta dhagax ama kalsiyum dhiga kalyaha.

Kaalshiyamka iyo fiitamiin D-ga ayaa sidoo kale keeni kara xasaasiyad, taas oo ay dhacdo in lagu taliyo in la joojiyo oo la raadsado caawimaad dhakhso leh ama waaxda gargaarka degdegga ah ee ugu dhow haddii astaamaha sida neefsashada oo dhib ku noqoto, dareemidda cidhiidhi cunaha, afka oo barara carrab ama weji, ama finan. Wax dheeri ah ka baro astaamaha anafilasigis.

Yaanay isticmaali karin

Dheeraynta kaalshiyamka iyo fitamiin D-ga ayaa ka hor imaan kara bukaanka xasaasiyadda ku jira ama u dulqaadasho la'aanta qaybaha caanaha. Xaaladaha kale ee kaalshiyamka iyo fitamiin D-ga aan la isticmaali karin waa:

• Kelin la'aanta kilyaha;
• Dhagaxa kilyaha;
• Cudurka wadnaha, gaar ahaan wadnaha wadnaha;
• Malabsorption ama cudurka achlorhydria;
• Cudurrada beerka sida hawlgabka beerka ama xannibaadda dhiigga;
• Kaalshiyam ka badan dhiigga;
• Ka takhalusida kaalshiyamka ah ee kaadida;
• Sarcoidosis oo ah cudur bararsan oo saameyn ku yeelan kara xubnaha sida sanbabada, beerka iyo qanjidhada;
• Cilladda qanjirka 'parathyroid' sida 'hyperparathyroidism'.

Intaa waxaa dheer, dadka sida joogtada ah u isticmaala aspirin, levothyroxine, rosuvastatin ama iron sulfate waa inay la tashadaan dhakhtarkooda ka hor intaan la istcimaalin kaalshiyamka iyo fitamiin D-ga, maadaama dheeriyuhu yareyn karo waxtarka daawooyinkan, isla markaana loo baahan yahay in wax laga beddelo qiyaasta daawada.

Isticmaalka kaalshiyamka iyo fitamiin D dheeri ah uurka, naasnuujinta iyo bukaanka qaba dhagxaanta kelyaha waa in lagu sameeyaa hagitaan caafimaad.