Qurxinta Ciyaaruhu ma u istaagi kartaa jimicsiga Cimilada 90-Degree?

Qanacsan

• Ku ordaaya Quruxda dhabta ah
• Vinyasa Flow oo leh Cosmetics Dhidid
• HIIT oo leh Qurxinta adkeysiga Sare
• Dib u eegis loogu talagalay

In kasta oo aan "si buuxda u taageersanahay" qof kasta oo xidha inta u le'eg ee la isku qurxiyo, fadlan, marar dhif ah ayaan naftayda xidhaa qurxiyo badan iyo marna markaan shaqeynayo. Ka tagista xitaa raadkeeda, waan ku qanacsanahay, waxay i siin doontaa dhammaan zityada adduunka. Derms -ka ayaa dib u soo celinaya, iyagoo leh wajiga qurxinta, gaar ahaan, wuxuu xiraa daloolada, taasoo horseedi karta kala -go '. Intaa waxaa dheer, waxaan jeclahay inaan u ogolaado shaqada adag ee joogtada ah ee daryeelka maqaarka ee qubeyska kadib ~*radiate*~.

Laakiin iyada oo la soo saaray qaaciidooyin cusub by ciyaartooyda loogu talagalay Ciyaartoyga, waa inaan arko haddii ay suurtogal tahay in la yeesho midab aan cillad lahayn inta lagu jiro usbuuca caadiga ah ee jimicsiga. Sababtoo ah xitaa haddii aanan bilaabin inaan is -hagaajiyo ka hor tababarkayga xiga, waxaan ahay haween dhidid badan. (Waan ka xumahay haddii ay tahay TMI, laakiin waa run!) Oo haa, waxaa jira waqtiyo maqaarka-maqaar-ku-salaysan sida naftayda oo kale doonayo in aan xidho saldhig, sidoo kale.

Haddaba is -qurxinta cayaaruhu ma tahay xalka haweeney kasta oo dhididsan, dagaalyahan dhammaadka usbuuca, ama is -maandhaafka isboortiga ee adag? Waxaan tijaabiyay saddex imtixaan oo 5-mile ah oo xaafaddayda ah, anigoo dhiganaya fasalka Vinyasa, oo waxaan ku samaynayaa jimicsiga Nike Training Club HIIT ee daaradayda. Waa tan sida ay kor ugu qaadeen.

Ku ordaaya Quruxda dhabta ah

Waxaan ahaa orodyahan si joogto ah u dhow ku dhawaad ​​toban sano hadda, waxaanan wax ka qabtay masaafo dhowr mayl dhan ilaa masiibo 26.2 mayl ah (hal mar kaliya, mahadsanid). Dhammaan jinsiyadaha aan ku tartamay, xiisaha leh, waxay lahaayeen sawir qaadayaal waddada, taas oo culeyska igu saaraysa sababtoo ah sidaan soo sheegnay, caadi ahaan ma sameeyo si aan u shaqeeyo. Calashaan waxaan had iyo jeer aakhirka eegaa labada weji cas iyo lagu maydhay sawirada Markaa orodkeyga aan kula jiro Beauty for Real, waxaan go'aansaday inaan tijaabiyo MVP, huurka midabkiisu midabkiisu yahay oo aan kaliya bixinayn xitaa midab, laakiin sidoo kale leh SPF 25. In kasta oo adduun ku habboon ay lahaan lahayd SPF ugu yaraan 30, waxay iga xiirtay dhawr daqiiqo oo ka mid ah diyaarinta-shaqayntayda joogtada ah-had iyo jeer oo lagu daray buuggayga.

Waxaan raacay usha Bronze+Glo si aan u muujiyo oo aan ugu daro wejigayga wareegsan si qoto dheer oo dabiici ah. Sababtoo ah waligey wax kala bar ma aadin, waxaan la socday Shadow Stix ee Dahabka, kaas oo lahaa codsi kareem leh - oo lagu daray awoodda joogitaanka - taasi waxay kasbatay boos joogto ah boorsada qurxintayda. Waxa kale oo aan ku daboollay daboolkayga I-Line-kooda madow oo aan ku dhammeeyay Mas-ga Hi-Def ee Madow Kaliya.

[Aniga oo ah inaan joogo NYC iyo dhammaan, waxaa jira wasakh badan oo la iska ilaaliyo inaan bilaabo. Aniga oo aan haysan nooc ka mid ah jaakadda sare ee antioxidant, ama qaab buufin goob ama ceeryaanta wejiga, ayaa iga dhigtay inaan dareemo qaawan si qaawan in kasta oo aan lahaa weji qurxiyo oo buuxa.]

Waxaan dareemay wax yaab leh oo laamiga ku garaacaya isqurxin, gaar ahaan qurxinta indhaha. Marar dhif ah ayaan xirtaa wax kasta oo aan ku bilaabo, gaar ahaan ka hor inta aan 5-mayl ku-ornin agagaarka Queens. Ka dib 45 daqiiqo oo adag haa, cimilo 90-degree ah, waxaan sameeyay jeegareynta is-fiirinta markii aan asal ahaan ku soo booday (haa, xitaa ka dib wakhtigaas oo ordaya) qubayska. Iyo qurxinta indhaha, si fiican, waxay ahayd qas. Ma hubo in ay tahay sababtoo ah waxaan si aan caadi ahayn u haystaa daboolo saliid leh oo aan ku bilaabo sidaas awgeedna badanaa waxay dhibaato kala kulmaan qurxinta indhaha (gaar ahaan mascara) joogitaanka, laakiin waxaan u ekaa sidii raccoon qarqiyey. Mascara -gu malaha wuxuu ahaa dembiilaha ugu weyn halkaas, maaddaama oo hooska kiriimka ah aad mooddo inuu iska sii joogo. Sababtoo ah mararka qaarkood, qurxinta kareemka leh ayaa u muuqda mid ka sii wanaagsan markaad dhididsan tahay.

Vinyasa Flow oo leh Cosmetics Dhidid

In kasta oo waxyaalaha la isku qurxiyo dhididka hadda la bilaabay 2015, ururinta yar ee si fiican loo tafatiray ee qurxinta wejiga waxaa sameeyay ciyaartoyga, ciyaartoyda. Aasaaska, naxaasta, iyo iftiimiyaha dhammaantood waxay la yimaadaan buraashyo la dhisay waana la buuxin karaa si loo yareeyo kharashyada. Fududeynta isticmaalka alaabta la isku qurxiyo ee dhididka ayaa ku filan in la iga iibiyo (xabadihii budada ah si fudud u guji codsadaha burushka) iyo in muuqaal-qurxin la'aan-ka-shidh-ku-dhex-yari ah ay tahay saxmadayda.

Waxaan go'aansaday inaan tijaabiyo inta lagu gudajiray 90-daqiiqo fasalka qulqulka Vinyasa oo ku yaal istuudiyaha yoga Hamptons-ka sare (Markay Rome joogto, sax?) hoos wejigayga.

In kasta oo naxaasta iyo iftiimiyaha labaduba u muuqdaan waxoogaa dhaldhalaal ah marka la dalbado, boodhku wuxuu bixiyaa iftiin aan aad u dhalaalayn, iftiin damac leh oo runtii aan dareemeynin inuu si adag isugu dayayo-mana aha sida inaad wajigaaga qurxisay. Si kastaba ha ahaatee, aasaaskooda SPF 30 waa wax soo saarkooda geesinimada, fikradayda. Inaad aad uga welwelsan tahay neeris-kayga hormoonnada ah ee billaha ah oo dhowaan soo ifbaxaya-xanaaqsan maqaarka maqaarka hoostiisa oo ku soo bixi doona qiyaastii 21 maalmood wareegga wareegga (ma aha inaan tirinayo) -Waxaan u baahday aasaas Jiid labanlaab waajibaad sida qarsoodi ah mar horeba ay adagtahay in la daboolo zit. Laakiin qaacidadan ayaa khiyaamaysay. Dhawr gujis oo kaliya, waxaan lahaa midab xitaa oo xor ah oo aan lahayn zit hoormoonka iyo xoogaa lama huraan ah oo xagaaga-ku-abuuray hyperpigmentation-dhammaan aniga oo aan u eegin sidii aan xirtay wax qurxiyo oo dhan. Waxaa intaa dheer, SPF macdanta qaaciddu waxay bixisaa difaac qorraxda ka sarreeya. Waxa aan dareemi karay xannibaadaha UV-ga jirka inta aan baabuurka ku jiro oo aan wado 10-daqiiqo ah si kasta.

Ka dib 90 daqiiqo oo qalloocin, rogid, iyo muuqaal, aad ayaan u dhididay. Laakiin markii aan sameeyay hubin muraayad degdeg ah (muhiim u ah yoga iyada oo aan loo eegin marka la eegayo mid toosan), waxaan ogaaday in aysan jirin hal tol oo qurxiyo ah oo dhaqaaqay iyo in Warrior I iyo midabkayga labadaba ay ahaayeen kuwo aan cillad lahayn oo ku habboon Hamptons. Tl; dr: Waxaan helay aasaaskayga cusub ee aan jeclahay.

HIIT oo leh Qurxinta adkeysiga Sare

Aniga oo tixgelinaya magaca astaanta qurxinta, waxaan u malaynayay in khadku uusan sifiican ugu tijaabin doonin dilaaga Nike Tababarka Naadiga Tababarka ee beerta marka loo eego waxyaabaha la isku qurxiyo oo macno ahaan loo yaqaan Dhamaadka Sare. Run ahaantii, HIIT maahan takhasuskayga - aad ayaan ugu raaxaystaa isku-dubbaridka yoga ama orodka tartanka marka loo eego sida aan raacayo hab-nooleed xoog-saarid ah. Sidaas darteed haddii aan ku dhex safri lahaa naftayda dhexdeeda, waxaan mooday inaan u muuqdo mid qurux badan intaan samaynayo ma noqon doonto go'aankii ugu xumaa abid.

Waxa aan u soo jeestay ka soo rarista waxyaalaha la isku qurxiyo ee adkeysiga sare, oo ah khad qurxiyo oo ay sameeyeen hooyo iyo marathon. Arxan-darrada la xaqiijiyay ee PETA, H.E.C. Waxay ku siinaysaa xulasho si xariif ah loo soo xulay oo ah alaabo loogu talagalay inay kuu ekaadaan sida naftaada ugu fiican iyada oo aan loo eegin waxaad samaynayso, haddii aad rabto inaad u ekaato au naturel ama aad si geesinimo leh u aado. Tababarkeyga, waxaan u isticmaalay SPF 25 BB cream, concealer, liner dareere, mascara, gel gel, iyo buufin dejin, oo ay weheliso alaabtooda cusub, ururinta busteyaal matte ah.

Magacyada punny iyo baakadaha AF ee quruxda badan, Qurxinta adkeysiga Sare ayaa laga yaabaa inaysan u ekaan heshiiska dhabta ah, laakiin WOW waa dhidid-caddeyn. Waxaan la hadlayaa baaldiyo dhibco leh markaan samaynayo burpees, riixitaan, iyo looxyo. Kareemka BB iyo concealer ayaa la sii dhigay iyada oo loo marayo fadhiga 45-daqiiqo, laakiin xitaa si ka sii yaab badan, sidaas oo kale ayaa sameeyay dareeraha dareeraha ah iyo mascara-wax aan macquul ahayn maalin kasta oo qof dabool leh oo saliid leh sida aniga oo kale, iska daa inta lagu jiro jimicsiga. Si aad u dhahdo Cosmetics -ka Dulqaadashada Sare waa, si fiican, dulqaadasho sare, waa hoos -u -dhac weyn: Waxyaabahani waa kuwo aan la aqbali karin. Sida, laga yaabee qurxinta ugu fiican ee aan biyuhu isku dayin ee aan isku dayay, sida ay u maydhay si aan kala go 'lahayn sidii ay ugu haysay waxoogaa nadiifiyaha saliidda ah. Mascara-ku wuxuu leeyahay burushkan qabow-u-muuqashada ah oo runtii si adag uga shaqeeya kala-goynta karbaashyada iyada oo weliba ka dhigaysa inay u muuqdaan kuwo dhammaystiran-oo asal ahaan loo sameeyay garaacista kamaradda-maalinta-tartanka. (La yaab ma leh in la iibiyay ilaa wakhtiga saxaafadda.) Si la mid ah bushimahoodii matte, kuwaas oo joogay inta lagu jiro fasalka, qadada, iyo galabtii barkadda. Aniga iyo dumaashidey waxaan hadda ku murmayaa midabkooda casaanka ah, Urban Ballerina.

Waxaa dheer, iyada oo qiimuhu la siman yahay khad kasta oo qurxiyo sharaf leh (ama si daacad ah, ka yar) iyo baakadaha cusub ee dhimashada, Isqurxinta adkaysiga Sare ayaa ku guulaysata dagaalka ugu dambeeya ee qurxinta ciyaaraha fudud aniga. Hadda, taasi waa

Dib u eegis loogu talagalay