Waa Maxay Kalkaalinta Caafimaad ee Tandem Ma Ammaanbaa?

Qanacsan

• Waa maxay kalkaalinta tandem?
• Tandem kalkaalinta iyo mataanaha kalkaalinta
• Sideed u kabayseysaa kalkaalisada?
• Waa kuwee boosaska naasnuujinta ee sida ugu fiican ugu shaqeeya kalkaalinta tandem?
• Walaacyada guud
• Ammaan ma tahay in la naasnuujiyo xilliga uurka?
• Ma awoodi doonaa inaan u sameeyo caano igu filan labada carruurtayda ah?
• Faa'iidooyinka kalkaalinta caafimaad
• Caqabadaha kalkaalinta caafimaad
• Qaadid

Haddii aad weli nuujineyso ilmahaaga ama socodbaradkaaga oo aad uur leedahay, mid ka mid ah fikradahaaga ugu horreeya ayaa noqon kara: "Maxaa xigi doona marka laga hadlayo naas nuujinta?"

Hooyooyinka qaarkood, jawaabtoodu waa iska cadahay: Ujeedkoodu ma ahan inay naas nuujiyaan inta ay uurka leeyihiin ama wixii ka dambeeya, iyo go’aanka ah in naaskooda laga sifeeyo ilmahooda yar ama socod baradka ah waa mid aan maskax lahayn.

Hooyooyinka kale, arrimuhu si cad uma muuqdaan, waxaana laga yaabaa inay isweydiiyaan haddii sii wadista naasnuujinta ilmahooda ama socod baradka ay tahay wax macquul ah.

Ma jiro jawaab sax ah halkan, oo hooyooyinka oo dhami waa inay sameeyaan wixii iyaga iyo qoyskooda u shaqaynaya. Laakiin haddii aad ka fiirsaneyso suurtagalnimada kalkaaliso caafimaad - naasnuujinta ilmahaaga dhawaan dhashay iyo kan weynba isla waqtigaas - waa inaad ogaataa in sameynta ay tahay wax caadi ah, caafimaad leh, iyo guud ahaan badbaado.

Waa maxay kalkaalinta tandem?

Kalkaalinta caafimaad ee Tandem waxay si fudud u naas-nuujisaa laba ama in ka badan oo carruur ah oo da ’kala duwan leh isla waqti isku mid ah. Badanaa tani waxay dhacdaa marka aad leedahay ilmo weyn, socod baradka, ama cunug aad nuujiso, oo aad cunug cusub ku darto sawirka.

Inta badan hooyooyinka tandem waxay kalkaalisaa laba cunug oo kaliya - cunug iyo cunug ka weyn - laakiin haddii aad nuujineyso dhulal badan ama aad dhaleyso tiro badan, waxaa laga yaabaa inaad isku aragto inaad naas nuujiso in ka badan laba carruur ah.

Kalkaalinta Tandem badanaa waxay ka dhigan tahay inaad nuujinayso ilmahaaga weyn inta aad uurka leedahay. Xaaladaha qaarkood, carruurta waawayn ayaa naas ka dhigta ama jarta inta ay uurka leeyihiin - badanaa sababtuna tahay hoos u dhaca helitaanka caanaha ee uurka u caadiga ah - laakiin markaa waxay muujinayaan xiisaha cusub ee kalkaalinta marka ilmuhu dhasho iyo soo celinta caanaha

Tandem kalkaalinta iyo mataanaha kalkaalinta

Kalkaalinta Tandem waxay lamid tahay naasnuujinta mataanaha taas oo ah inaad isku aragto inaad ubaahantahay inaad buuxiso baahiyaha in kabadan hal cunug oo kalkaaliso ah, taas oo noqon karta isku dheelitirnaan.

Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto caqabado isku mid ah, oo ay ka mid tahay go'aan ka gaarista haddii aad rabto inaad naaska nuujiso carruurtaada isku mar ama si gooni ah. Xitaa waxaad isku arki kartaa adiga oo isticmaalaya boosas iyo naasnuujin la mid ah markii aad naas nuujiso laba carruur ah hal mar.

Laakiin kalkaalinta caafimaad ee tandem way ka duwan tahay mataanaha kalkaalinta maxaa yeelay waxaad naaska siisaa carruur da 'kala duwan leh. Caadi ahaan ilmahaaga kalkaaliyaha nugul kuma tiirsana qiimaha nafaqada ee naas-nuujinta maxaa yeelay iyaguna waxay cunayaan cunnooyinka adag. Cunugaaga weyn uma baahna inuu naaska nuujiyo sida ugu badan ee ilmahaaga dhala.

Sideed u kabayseysaa kalkaalisada?

Ma jiraan xeerar adag oo dhakhso leh marka ay timaado kalkaalinta kalkaalinta. Dhammaan dhallaanka way ka duwan yihiin, socod-baradka dhammaan kalkaaliyayaasha waxay leeyihiin baahiyo kala duwan.

Hooyooyinka waa inay ogaadaan waxa iyaga iyo carruurtooda sida ugu fiican ugu shaqeynaya, oo xusuusnow in wixii usbuuc ka shaqeeyey laga yaabo inuu kan kale beddelo!

Waxay ku saabsan tahay la socoshada baahiyaha carruurtaada iyo sidoo kale inaad hubiso inaad maamuusto soohdimahaaga hooyo, gaar ahaan maxaa yeelay way fududaan kartaa inaad dareento culeys iyo "taabasho" markaad nuujiso carruur ka badan hal mar.

Waxyaabaha maskaxda lagu hayo ee ku saabsan kalkaalisada caafimaad ee tandem:

• Jirkaaga wuxuu sameyn doonaa caano ku filan oo uu ku quudin karo labadaada cunugba, laakiin haddii aad ka walaacsan tahay ilmahaaga dhasha ah inuu helo caano ku filan, waxaad u oggolaan kartaa dhalaankaaga cusub inuu marka hore nuujiyo ka dibna uu nuujiyo cunuggaaga weyn.
• Marka caanahaaga la helo oo adiga iyo ilmahaagu aad gasho jeexdin kalkaaliso, waxaad bilaabi kartaa inaad ka fikirto naas nuujinta labada carruurba hal mar. Laakiin markale, taasi adiga ayey ku xiran tahay adiga iyo dookhaaga shaqsiyeed.
• Hooyooyinka qaarkood waxay go'aansadaan inay labada dhinacba u xilsaaraan dhinacyadooda, ama ka beddelaan dhinaca quudinta ilaa quudinta, ama isku darsadaan hababka.
• Ma jirto jawaab sax ah markay tahay sida loo qaabeeyo nidaamkaaga quudinta; guud ahaan, waxaa fiican inaad ku kalsoonaato in jirkaaga uu u sameyn doono caano ku filan labada caruurba, umana baahnid inaad xakameyso khibrada.

Waa kuwee boosaska naasnuujinta ee sida ugu fiican ugu shaqeeya kalkaalinta tandem?

Markii aad nuujineyso labadaada cunug isla waqtigaas, waxay qaadan kartaa tijaabo yar iyo qalad inaad ku hesho booska raaxo u leh qof walba oo ku lug leh.

Qaar badan oo ka mid ah jagooyinka kalkaalinta caafimaad ee tandem ee hooyooyinku door bidaan waxay la mid yihiin jagooyinka ay isticmaalaan hooyooyinka naasnuujinta mataanaha. Jagooyinka iyo haynta waxaa ka mid noqon kara:

• Gelinta ilmahaaga dhasha ah “kubad haynta” halkaasoo ay naaskaaga uga yimaadaan dhanka jirkaaga. Tani waxay uga tagaysaa dhabtaada bilaash ah ilmahaaga weyn si ay ugu dhex nuugto oo u nuujiso.
• Waxa kale oo aad isku dayi kartaa "dib-u-dhigis" booska, halkaas oo ilmahaaga dhasha ah iyo socod-baradkaaguba ay kugu dul fadhiistaan ​​inta aad nuujineyso. Booskani wuxuu si fiican ugu shaqeeyaa sariirta, halkaas oo ay ku taal qol badan oo qof walba uu ku raaxeysto.
• Waxaad isku dayi kartaa naas nuujinta ilmahaaga dhasha ah ee ku jira sariirta halka cunuggaaga socod baradka ah uu jilbaha kuu dhigo inta aad nuujineyso.

Walaacyada guud

Ammaan ma tahay in la naasnuujiyo xilliga uurka?

Hooyooyin badan ayaa dareema walaac ku saabsan kalkaalinta marka ay uurka leeyihiin. Waxay la yaaban yihiin haddii ay keeni doonto dhicin ama haddii uurjiifka koraya uu heli doono nafaqo ku filan.

Kuwani waa walaacyo la fahmi karo, laakiin runtu waxay tahay in badiyaa ay jirto khatar yar oo ku lug leh naasnuujinta xilliga uurka, adiga ama ilmahaaga koraya, sida lagu xusay daraasad 2012.

Sida Akadeemiyada Mareykanka ee Dhakhaatiirta Qoyska (AAFP) ay ku sifeyneyso, “Naasnuujinta xilliga uurka ee soo socda ma ahan wax aan caadi ahayn. Haddii uurku caadi yahay oo hooyadu caafimaad qabto, naas nuujinta xilliga uurka waa go’aanka haweeneyda gaar ahaaneed. ”

AAFP waxay xooga saareysaa in naas nuujinta ilaa sanadaha socod baradka ay faaido u leedahay caruurta, marka hadii aad uur yeelato oo aad rabto inaad sii wado, waxaad heysataa sabab macquul ah oo aad isku daydo.

Dabcan, kalkaalinta xilliga uurka waxay leedahay caqabado u gaar ah, oo ay ka mid yihiin ibta oo xanuunta, shucuurta iyo isbeddellada hormoonnada, iyo suurtagalnimada in cunugaaga laga naas-nuujiyo sababo la xiriira yaraanshaha caanaha oo ay sababeen hormoonnada uurka.

Mar labaad, sii wadista naas nuujinta inta aad uurka leedahay waa go'aan shaqsiyeed, waxaadna u baahan tahay inaad sameyso wixii adiga kuu shaqeynaya.

Ma awoodi doonaa inaan u sameeyo caano igu filan labada carruurtayda ah?

Walaac kale oo ay qabaan tukaanleyda hooyooyinka nuujinaya inta badan ayaa ah inay awood u yeelan doonaan inay soo saaraan caano ku filan labadoodaba iyo carruurtooda.

Xaqiiqdii, jirkaaga ayaa ka dhigi doona caanaha aad ugu baahan tahay labadaada caruurba, iyo qiimaha nafaqada ee caanaha naaskaaga ayaa ku adkeyn doona labada caruurba.

Markii aad uur yeelatay ilmahaaga cusub, jidhkaagu wuxuu bilaabay hawsha isu-diyaarinta naas-nuujinta, xitaa haddii aad sii wado naas-nuujinta ilmahaaga weyn. Markaa jirkaagu wuxuu u soo saari doonaa dambar ilmahaaga cusub, ka dibna wuxuu aasaasi doonaa caano ku saleysan baahida ilmahaaga iyo kan ka weyn.

Xusuusnow in habka ay u shaqeyso caano siinta ay tahay dalab iyo dalab sidaa darteed inta caano ee caruurtaadu dalbadaan, waxaad caano badan ka dhigi doontaa. Waad heshay tan!

Faa'iidooyinka kalkaalinta caafimaad

Haddii aad doorato inaad kool-kooliso kalkaalisada ilmahaaga dhawaan dhashay iyo kan ka weyn, waxaad ogaan doontaa inay jiraan faa'iidooyin badan oo cajaa’ib leh, oo ay ka mid yihiin:

• Waxay ka caawin kartaa cunugaaga weyn inuu dareemo kalsooni iyo kalsooni markaad u wareegto qoys cusub oo firfircoon.
• Cunugaaga weyn ayaa kaa caawin kara yareynta astaamaha isku-buuqsanaanta marka caanahaadu yimaadaan, taas oo kaa caawin karta haddii aad u janjeerto.
• Cunugaaga weyn ayaa si dhakhso leh uga caawin kara inuu kor u qaado caanahaaga haddii aad waligaa ubaahantahay kor uqaad.
• Daryeelka ilmahaaga weyn iyo ilmahaaga dhasha ah waa hab fiican oo looga mashquulin karo (iyo dhibaatada!).

Caqabadaha kalkaalinta caafimaad

Marka laga soo tago welwelka ku saabsan helitaanka caanaha, malaha welwelka ugu weyn iyo caqabadaha ay hooyooyinka la kulmaan inta ay kalkaalinta caafimaad qabaan waa sida ay u dareemi karto mararka qaarkood.

Waxaad dareemi kartaa inaadan waligaa helin nasasho, inaad macno ahaan had iyo jeer qof quudiso, oo aadan haysan waqti aad ku buuxiso baahiyahaaga. Waxa kale oo aad dareemi kartaa “taabasho” ama kacsanaan markaad naas nuujinayso.

Haddii arrimuhu dareemaan inay aad u badan yihiin, ogow inaad fursado leedahay. Kalkaalinta caafimaad ee Tandem ma aha "dhammaan ama waxba" waana wax caadi ah in la bilaabo dejinta xeerar aasaasi u ah socodbaradkaaga ama ilmahaaga weyn. Tixgeli:

• Go'aansiga in lagu xadeeyo quudintooda tiro go'an oo jeer maalintii
• iskudayida "ha bixin, ha diidin" si aad uga caawiso inay si dabiici ah u yareeyaan
• xaddidaya waqtiga ay naaska ku sii nagaan karaan - tusaale ahaan, hooyooyinka qaarkood waxay ku heesi doonaan saddex aayadood oo ah "heesta ABC" ka dibna markaas ayay furi doontaa intaas ka dib.

Haddii aysan waxba kaa caawin, waxaad tixgelin kartaa naas-nuujinta. Haddii aad go'aansato inaad naasnuujiso, hubi inaad si tartiib tartiib ah oo tartiib tartiib ah u sameyso si ilmahaagu u la qabsado oo naasahaagu aysan u weynaan. Xusuusnow naasnuujinta macnaheedu maahan dhamaadka isku xirnaanta: Adiga iyo cunuggaaga waxaad heli doontaan habab cusub oo aad ku dhuuxdaan oo aad isugu soo dhowaataan.

Qaadid

Kalkaalinta Tandem waa ikhtiyaar weyn hooyooyinka iyo carruurtooda. Si kastaba ha noqotee, mararka qaarkood waxay noqon kartaa go'doomin. Waa inaad ogaataa inaadan kali aheyn.

Hooyooyin badan oo kalkaalisooyin caafimaad leh - waa uun in badan oo ka mid ah nuujinta carruurta waaweyn ay ku dhacdo albaabbada xidhan si aanad guud ahaan u arag ama u maqal. Hooyooyin badan ayaan la wadaagin inay yihiin kalkaaliso caafimaad, maxaa yeelay socod baradka ama carruurta waaweyn ayaa weli ah mawduuc tab ah.

Haddii aad go'aansato inaad kool-kooliso kalkaaliso caafimaad, tixgeli inaad caawimaad ka hesho la-taliyaha naas-nuujinta ama lataliyaha naas-nuujinta. Ka mid noqoshada kooxda taageerta naasnuujinta ee deegaanka ama ka helitaanka qabiilkaaga khadka tooska ah ayaa sidoo kale wax weyn ka tari kara.

Daryeelka Tandem wuxuu noqon karaa mid cajiib ah, laakiin maahan caqabado la'aan, sidaa darteed helitaanka taageerada waxay noqon doontaa qayb muhiim u ah guushaada.