Waa maxay Shaaha Caawinta Cillada dayska Cafimaadka Calaamadaha?

Qanacsan

• 10 shaah oo loogu talagalay gargaarka joojinta dayska
• 1. Xidid madow
• 2. Ginseng
• 3. Geedka Chasteberry
• 4. Caleen raspberry cas
• 5. Dhir cas
• 6. Dong quai
• 7. Valerian
• 8. Ruqsad
• 9. Shaah cagaaran
• 10. Ginkgo biloba
• Khatar miyaa ku jirta cabitaanka shaahyadan?
• Daaweynta kale ee dhalmo-dayska
• Qaadashada

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Guudmarka

Menopause waxaa lagu calaamadeeyaa maqnaanshaha dabiiciga ah ee caadada dumarka mudo ah 12 bilood oo xiriir ah. Sidoo kale waa xilli hoos u dhac ku yimi xaddiga hoormoonnada haweeneydu soo saarto. Inta lagu jiro xilliga menopause, isku dheelitirka udhaxeeya estrogen, progesterone, iyo hormoonada testosterone ayaa isbedelaya.

Muddada ka hor dayska waxaa loo yaqaan 'perimenopause', waxaana la yimaada astaamo sida kuleylka kulul iyo isbeddelada niyadda. Calaamadahaasi waxay bilaabaan inay ku yaraadaan xilliga dayska. Dumarka badankood waxay bilaabaan inay la kulmaan astaamaha perimenopause inta lagu jiro 40s iyo 50s, in kastoo ay dhici karto waqti hore.

Perimenopause waa wax dabiici ah waxayna socon kartaa meel kasta 10 bilood ilaa 4 sano. Dad badan, way ka sii dheereyn kartaa. Shilalka kulul iyo isbedelka niyadda ka sokow, haweenku waxay la kulmi karaan astaamahan:

• dhiigbaxa siilka iyo qalalan
• timo lumis
• miisaanka oo kordha

Waxay sidoo kale halis sare ugu jiraan lafo-beelka.

Waxaa jiri kara siyaabo dabiici ah oo lagu yareeyo raaxo-darrada iyo xanuunka haddii aad ku socoto wareegga wareegga ama caadada. Kuwaas waxaa ka mid ah, shaaha qaarkood ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​la dagaallanka calaamadahaaga. Akhriso si aad waxbadan ubarato.

10 shaah oo loogu talagalay gargaarka joojinta dayska

Daawooyinku waxay gacan ka geysan karaan isu dheellitirka isbeddelada hoormoonka ee dhaca inta lagu jiro mudada baaritaanka. Hormoonnada ma aha xulashada ugu fiican ee dumar badan. Haddii aad raadineyso daaweyn dabiici ah oo dheeri ah, shaahu waxay noqon karaan ikhtiyaar caafimaad leh oo aan qaali ahayn.

Halka heerarka dumarka ee estrogen, progesterone, iyo testosterone ay hoos u dhacaan inta lagu gudajiro caadada, shaaha ayaa kaa caawin kara yareynta astaamaha isbedeladan.

Raac tilmaamaha xirmada (ama u isticmaal qiyaastii 1 qaado oo shaah ah 1 koob oo biyo kulul ah) adeeg kasta:

1. Xidid madow

Xididka madow ee loo yaqaan 'cohosh' ayaa la ogaaday inuu yareynayo qallaylka xubinta taranka haweenka iyo dhalashada kuleylka ee haweenka xilliga menopausal. Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa inay ugu waxtar badan tahay haweenka la kulma xilliga dhalmo-dayska.

Waxaa loo qaadan karaa qaab kiniin ah, ama ka caan ah, shaah ahaan. Waxaa loo isticmaalay bedel ahaan daaweynta hoormoonka daaweynta (HRT).

Haweenka uurka lihi waa inaysan cunin shaaha xididka madow. Kuwa laga daaweynayo cadaadiska dhiigga ama dhibaatooyinka beerka sidoo kale waa inaysan qaadan cohosh madow.

2. Ginseng

Ginseng waxaa lagu cadeeyay inuu gacan ka geysanayo yareynta dhacdooyinka iyo darnaanta ololka kulul iyo dhididka habeenkii ee haweenka dayska. Dhawaan ayaa xitaa ogaatay inay ka caawin karto haweenka postmenopausal inay yareeyaan halista cudurka wadnaha.

Daraasad la sameeyay 2010 ayaa sidoo kale muujisay in ginseng gaduudan ay ka caawin karto haweenka xilliga menopausal-ka inay kordhiyaan kacsiga galmada ayna hagaajiyaan noloshooda galmada.

Waxaad cabi kartaa shaah ginseng maalin kasta si aad uhesho faa'iidooyinkiisa. Qaadashada ginseng sida geedo waxay yeelan kartaa is-dhexgalyo badan oo daawooyin badan ay ka mid yihiin wadnaha, cadaadiska dhiigga, sonkorowga, iyo daawooyinka dhiigga khafiifiya. Dhibaatooyinka soo raaca waxaa ka mid noqon kara jahwareer, madax xanuun, iyo walwal.

3. Geedka Chasteberry

Geedka loo yaqaan 'Chasteberry geed' ayaa la ogaaday inuu daaweeyo astaamaha premenstrual, laakiin cabitaanka shaaha ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara yareynta xanuunka naasaha (mastodynia) iyo shidashada kulul ee haweenka ku xeeran.

Dhirta waxay sidoo kale kordhisaa qanjirka 'progesterone', kaas oo gacan ka geysan kara ilaalinta isku dheelitirnaanta caafimaad ee udhaxeysa estrogen iyo progesterone inta lagu gudajiro isbeddelada ka yimaada perimenopause ilaa menopause.

Kuwa u isticmaala hormoonnada ka-hortagga uurka ama beddelka hormoonku waa inaysan isticmaalin nacasta. Sidoo kale, kuwa ku dhacay cudurada u nugul hormoonka sida kansarka naasaha waa inay ka fogaadaan shaahan. Tani sidoo kale maahan xulasho wanaagsan qofkasta oo qaata daawooyinka dhimirka ama daawooyinka cudurka Parkinson.

4. Caleen raspberry cas

Shaaha caleen casaanka raspberry laguma xiriirin inuu fududeeyo astaamaha perimenopause ee caadiga ah. Si kastaba ha noqotee, waa hab wax ku ool ah oo lagu yareeyo qulqulka caadada culus, gaar ahaan kuwa ku yimaada bilowga perimenopause ee haween badan. Shaahani guud ahaan waxaa loo arkaa mid amaan ah in la qaato inta lagu gudajiro caadada oo loo daayo menopause.

5. Dhir cas

Waxaa loo adeegsaday ugu horreyntii in lagu daaweeyo ololka kulul iyo dhididka habeenkii ee haweenka leh dayska, kondhomka cas ayaa sidoo kale loo isticmaalay in lagu daaweeyo dhiig karka, kor loogu qaado awoodda lafaha, iyo kor u qaadista difaaca jirka. Waxaa guud ahaan loo arkaa mid amaan ah.

Gaduudka cas wuxuu ka kooban yahay phytoestrogens, oo ah nooc dhirta ku dhisan oo ah estrogen, kaas oo gacan ka geysta hagaajinta isu dheelitir la'aanta hormoonnada ee caadadu keento. Shaahani waa hab macaan oo loogu daro geedo cas cas howl maalmeedkaaga.

6. Dong quai

Shaaha Dong quai wuxuu ka caawiyaa isku dheelitirka iyo nidaaminta heerarka estrogen ee haweenka galaya caadada, yaraynta ama hagaajinta iyaga oo kuxiran isku dheelitir la'aanta hoormoonkaaga.

Waxaa sidoo kale la ogaaday inay yareyso casiraadyada sida calaamadaha cudurka premenstrual syndrome (PMS), waxayna yareyn kartaa xanuunka miskaha ee menopause, sidoo kale. Ka fogow shaahgan haddii aad rajaynayso in qalliin lagu sameeyo. Waxaa la ogaaday inay faragalinayso xinjirowga dhiigga. Kuwa maqaarka saafiga ah leh ayaa laga yaabaa inay noqdaan kuwo xasaasi u ah qorraxda ka dib markay si joogto ah u cabaan shaahidan

Daraasad la sameeyay ayaa lagu ogaaday in isku darka dong quai iyo chamomile ay yareyn karaan dhalaalka kuleylka ilaa. Akhri wax dheeraad ah oo ku saabsan faa'iidooyinka geedkaan xoogga badan.

7. Valerian

Xididka Valerian wuxuu leeyahay faa iidooyin caafimaad oo ay kamid yihiin daaweynta hurdo la’aanta, walwalka, madax xanuun, iyo walbahaarka. Waxay sidoo kale ahayd ikhtiyaar loogu talagalay haweenka galaya caadada sababtoo ah awoodda ay u leedahay inay yareyso ololka kulul.

Geedku wuxuu kaloo daaweyn karaa xanuunka kalagoysyada. Haweenka la kulma astaamaha lafo-beelka, waxay u noqon kartaa ikhtiyaar wanaagsan hagaajinta xoogga lafaha.

Ku raaxayso koob shaah xidid ah waqtiga hurdada si aad uga caawiso inaad hesho nasasho nasasho leh. Shaah ahaan, khatar yar baa ku jirta qaadashadiisa. Dhir ahaan, kala hadal dhakhtarkaaga marka hore, iskana ilaali inaad u isticmaasho muddo dheer oo aad la qaadato khamri.

8. Ruqsad

Shaaha liisanka ayaa kaa caawin kara yareynta dhacdooyinka ololka kulul - iyo inta ay sii soconayaan - haweenka galaya caadada. Waxa kale oo ay yeelan kartaa saamayn la mid ah estrogen, oo waxay waxtar u yeelan kartaa hagaajinta caafimaadka neefsashada iyo yareynta buuqa guud.

Shatiyuhu wuxuu yeelan karaa waxyeelo haddii lagu daro dawooyinka dhakhtarku qoro, sidaa darteed la tasho dhakhtar kahor intaadan cunin.

9. Shaah cagaaran

Daraasad la sameeyay 2009 ayaa shaaca ka qaaday in shaaha cagaaran uu noqon karo hab wax ku ool ah oo lagu xoojiyo dheef-shiid kiimikaadka lafta isla markaana hoos loogu dhigo halista jabka lafaha, gaar ahaan haweenka la kulma caadada.

Shaaha cagaaran sidoo kale waxaa ka buuxa antioxidants, qaar kafee ah, iyo EGCG. EGCG wuxuu xoojiyaa dheef-shiid kiimikaadka jirka, isagoo gacan ka geysanaya la dagaallanka miisaanka oo kordha haween badan oo caadada joojiya. Khatar yar ayaa ku jirta cabitaanka shaaha cagaaran.

Shaahani kafeega leh ayaa laga yaabaa inuu yahay xulasho wanaagsan haddii aad ka walwalsan tahay dhibaato xagga hurdada ah.

10. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba waxaa lagu ogaadey inay kujirto maadada phytoestrogens (oo lamid ah kan loo yaqaan 'clover') waxayna sare u qaadi kartaa heerarka estrogen, si dabiici ah ayey uhorumartaa isu dheelitirka hormoonada.

Daraasad la sameeyay 2009 ayaa soo jeedisay in ginkgo biloba ay hagaajin karto astaamaha PMS iyo isbedbedelka niyadda ee dhici kara ka hor iyo inta lagu jiro caadada.

Shaaha Ginkgo biloba maahan wax caadi ah, laakiin waxaad ka heli kartaa iskudhaf sida kan oo kale oo kaa caawin kara. Geedkani wuxuu carqaladeyn karaa xinjirowga dhiigga, laakiin sida shaaha loogu talagalay isticmaalka muddada-gaaban khatar yar ma leh.

Khatar miyaa ku jirta cabitaanka shaahyadan?

La tasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan isticmaalin shaaha si loo daaweeyo astaamaha perimenopause, maadaama shaaha qaarkood ay saameyn xun ku yeelan karaan daawooyinka laguu qoro. Shaaha qaar waa khafiifiye dhiig oo dabiici ah, markaa kala hadal dhaqtarkaaga shaahaaga, gaar ahaan kahor qalliinka xulashada. Isticmaalka marmar ee shaaha ayaa leh khatar yar waxayna noqon kartaa ikhtiyaar wanaagsan oo loogu talagalay qaab debecsan oo loogu talagalay astaamaha perimenopause.

Haddii aad doorato inaad cabto shaah si aad ula dagaallanto astaamaha perimenopause, iibso shaaha dhirta dabiiciga ah, oo dooro noocyo aan kafiin lahayn maadama kafeynku ka sii dari karo calaamadaha menopausal.

Ka taxaddar cunitaanka shaaha kulul - gaar ahaan haddii ololka kulul ay yihiin astaamahaaga ugu weyn - maxaa yeelay waxay kordhin karaan dhacdooyinka ololka kulul iyo dhididka habeenkii. Tani waxay run ahaan run noqon kartaa haddaad cabtid ka hor intaadan seexan. Waad kari kartaa shaaha wakhti hore oo waad u cabbi kartaa qabow beddel qabow.

Daaweynta kale ee dhalmo-dayska

Haddii aad bilowdo inaad dareento astaamaha perimenopausal, la hadal dhakhtarkaaga, oo kaa caawin kara inuu kugu hago qorshaha daaweynta ugu fiican.

Daaweynta beddelka hoormoonka (HRT) waa ikhtiyaar daaweyn dumar badan. Ikhtiyaarkaan, dhakhtarkaaga ayaa kuu qori doona hormoonnada qaab kiniinno ah, balastarro, jel, ama kareemo. Kuwani waxay kaa caawin karaan isu dheellitirka heerarkaaga. Waxay kuxirantahay caafimaadka iyo taariikhda qoyska, hase yeeshe, HRT sax kuguma aha.

Daawada estrogen ee siilka, oo si toos ah loogu marinayo xubinta taranka kareem, kiniin, ama giraan, ayaa kaa caawin karta la dagaalanka qallaylka iyo raaxo la'aanta siilka. Haweenka aan isticmaali karin daaweynta estrogen, gabapentin (Neurontin) waxay u noqon kartaa hab wax ku ool ah oo lagu yareeyo ololka kuleylka.

Haddii kale, saliidaha lagama maarmaanka ah ayaa sidoo kale laga yaabaa inay yareeyaan astaamaha la xiriira gelitaanka caadada marka la adeegsado qaybaha kala duwan ee jirka.

Qaadashada

Calaamadaha menopause-ka waxay u kala baxaan kulaylka kulul iyo dhididka ilaa qallajinta xubinta taranka, isbadalka niyadda, iyo xitaa lafa-beelka. In kasta oo miiska dhaqtarka la iska iibsado iyo dawooyinka dhakhtarku qoro ay ka caawin karaan raaxo la'aanta, daaweynta kale iyo daaweynta dhirta ayaa noqon kara bedel waxtar leh oo wax ku ool ah oo daaweyn ah. Isku day shaahaas, ama kala hadal dhakhtarkaaga habab kale oo dabiici ah oo adiga kuu shaqeyn kara.