Coenzyme Q10: waa maxay, waxa loogu talagalay iyo sida loo isticmaalo

Qanacsan

• 1. Waxay hagaajisaa waxqabadka inta lagu jiro jimicsiga
• 2. Waxay ka hortagtaa cudurrada ku dhaca wadnaha iyo xididdada dhiigga
• 3. Waxay ka hortagtaa gabowga deg degga ah
• 4. Waxay hagaajisaa shaqada maskaxda
• 5. Waxay horumarisaa taranka
• 6. Waxay ka caawisaa ka hortagga kansarka
• Cuntooyinka leh coenzyme Q10
• Coenzyme Q10 Dheeraad ah

Coenzyme Q10, oo sidoo kale loo yaqaan ubiquinone, waa walax leh astaamo antioxidant waxayna muhiim u tahay soo saarista tamarta ee mitochondria ee unugyada, iyadoo lagama maarmaan u ah shaqeynta noolaha.

In jirka lagu soo saaro ka sokow, coenzyme Q10 waxaa sidoo kale laga heli karaa cunista cunnooyinka, sida soyka, yicibta, lawska, iniinta, khudradda cagaaran sida isbinaajka ama brokoli, digaagga, hilibka iyo kalluunka dufanka leh, tusaale ahaan.

Aad ayey muhiim u tahay in la ilaaliyo heerarka caafimaad ee enzyme-kan, sababo la xiriira shaqooyinka ay ka qabtaan jirka, iyo faa'iidooyinka ay soo bandhigto. Qaar ka mid ah faa'iidooyinka coenzyme Q10 waa:

1. Waxay hagaajisaa waxqabadka inta lagu jiro jimicsiga

Coenzyme Q10 waxay muhiim u tahay soo saarida tamarta (ATP) ee unugyada, waxay muhiim u tahay shaqada jirka iyo jimicsi hufan. Intaa waxaa dheer, waxay yareysaa cadaadiska oksidheer, oo saameeya shaqada muruqyada, hagaajinta waxqabadka iyo yareynta daalka.

2. Waxay ka hortagtaa cudurrada ku dhaca wadnaha iyo xididdada dhiigga

Coenzyme Q10 wuxuu ka hortagaa sameynta astaamaha atherosclerotic ee halbowlayaasha, mas'uul ka ah horumarinta cudurada wadnaha waxayna gacan ka geystaan ​​hagaajinta shaqada wadnaha.

Dadka qaarkiis ee leh kolestarool sarreeya, oo u qaata daroogada sida statin, ayaa laga yaabaa inay la kulmaan hoos u dhac ku yimaada coenzyme Q10 oo ah saameyn dhinaca ah. Xaaladahaas oo kale, waxaa muhiim ah in lagu xoojiyo qaadashadaada adoo adeegsanaya cuntada ama nafaqada.

3. Waxay ka hortagtaa gabowga deg degga ah

Sababtoo ah astaamaha anti-oxidant, coenzyme Q10, markii la mariyo maqaarka, waxay ka caawisaa inay ka ilaaliso waxyeelada oksidheer ee ay keento xagjirnimada bilaashka ah, marka lagu daro bixinta tamarta. Intaas waxaa sii dheer, coenzyme Q10 oo lagu qaado kiriimyada, sidoo kale waxay ka caawisaa sidii looga ilaalin lahaa dhaawaca qoraxda iyo horumarka kansarka maqaarka.

4. Waxay hagaajisaa shaqada maskaxda

Da'da sii kordheysa, heerarka coenzyme Q10 waxay u muuqdaan inay yareeyaan oo unugyada ka dhigayaan kuwo u nugul waxyeellada oksidheer, gaar ahaan maskaxda, sababtoo ah joogitaanka heerar sare oo asiidh dufan ah iyo oksijiin ah.

Sidaa awgeed, kaabista coenzyme Q10, waxay gacan ka geysaneysaa soo celinta heerarka caafimaad ee molekalkan, iyadoo la siinayo tamar unugyada maskaxda iyo ka hortagga waxyeelada oksida, sidaas awgeed looga hortagayo dhacdooyinka cudurada sida Alzheimers iyo Parkinson.

5. Waxay horumarisaa taranka

Sidaan horeyba u soo sheegnay, da'da sii kordheysa, heerarka coenzyme Q10 ee jirka ayaa hoos u dhaca, taasoo ka dhigeysa mid u nugul inuu ku dhaco dhaawaca oksida, gaar ahaan, shahwada iyo ukunta. Sidaa awgeed, kaabista coenzyme Q10, waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta bacriminta, tan iyo markii la xaqiijiyay inay ka ilaaliso shahwada ragga iyo ukunta haweenka waxyeelada oksida.

6. Waxay ka caawisaa ka hortagga kansarka

Sababtoo ah astaamaha anti-oxidant, coenzyme Q10 waxay ka caawisaa sidii loo badbaadin lahaa DNA-ga gacanta ee waxyeelada oksida, taasoo gacan ka geysaneysa ka hortagga kansarka.

Cuntooyinka leh coenzyme Q10

Qaar ka mid ah cuntooyinka hodanka ku ah coenzyme Q10 waa:

• Khudaarta cagaaran, sida isbinaajka iyo broccoli;
• Miraha, sida liinta iyo strawberries;
• Digirta, sida soybean iyo lentil;
• Miraha qalalan, oo leh looska, lowska, pistachio iyo yicibta;
• Hilibka, sida doofaarka, digaagga iyo beerka;
• Kalluunka dufanka leh, sida kalluunka, mackerel iyo sardines.

Waa muhiim inuu qofku ogaado inuu u raaxeysto waxtarka coenzyme Q10, cuntooyinkan waa in lagu dhex daro cunto caafimaad leh oo kaladuwan. Soo ogow cuntooyinka kale ee hodanka ku ah anti-oxidants.

Coenzyme Q10 Dheeraad ah

Xaaladaha qaarkood, markii uu kugula taliyo dhakhtarkaaga ama nafaqada, waxay faa'iido u yeelan kartaa inaad qaadato coenzyme Q10 supplements, oo si fudud looga heli karo farmasiyada. Waxaa jira waxyaabo dheeri ah oo dheeri ah oo loo yaqaan 'coenzyme Q10', oo laga yaabo inay ku jiraan kaliya maaddadan, ama xiriir la leh fiitamiinno iyo macdano kale, sida Reaox Q10 ama Vitafor Q10, tusaale ahaan.

Guud ahaan, qiyaasta lagu taliyey waxay ku kala duwanaan kartaa 50 mg ilaa 200 mg maalin kasta, ama ikhtiyaarka dhakhtarka.

Intaa waxaa dheer, waxaa jira kareemo hore u leh coenzyme Q10 halabuurka, kaas oo gacan ka geysanaya kahortagga gabowga maqaarka dhicis ah.