13 Daawooyinka Dabiiciga ah ee Neefta daran

Qanacsan

• 1. Isbedelada cuntada
• 2. Farsamooyinka Neefsashada Buteyko
• 3. Habka Papworth
• 4. Toonta
• 5. Sanjabiil
• 6. Malab
• 7. Saliidaha Omega-3
• 8. Kafee
• 9. Yoga
• 10. Daawaynta suuxdinta
• 11. Digtooni
• 12. Acupuncture
• 13. Daaweynta Speleotherapy
• Qaadid

Guudmarka

Haddii aad qabtid cudurka neefta ee daran iyo daawooyinkaaga caadiga ah uma muuqdaan inay ku siinayaan gargaarka aad u baahan tahay, waxaa laga yaabaa inaad xiiseyneyso haddii ay jiraan wax kale oo aad sameyn karto si aad ula qabsato astaamahaaga.

Qaar ka mid ah daawooyinka dabiiciga ayaa laga yaabaa inay awoodaan inay yareeyaan astaamahaaga, ayna yareeyaan qadarka daawada aad u baahan tahay inaad qaadato, iyo guud ahaan inay horumariso tayada noloshaada. Daawooyinkani waxay u shaqeeyaan sida ugu fiican marka lala qaato daawooyinkaaga caadiga ah ee xiiqda.

Halkan waxaa ah 13 daaweyn dhameystiran oo aad isku dayi karto neeftaada.

1. Isbedelada cuntada

In kasta oo aysan jirin cunno gaar ah oo loogu talagalay dadka qaba neefta daran, haddana waxaa jira dhowr tallaabo oo aad qaadi karto oo kaa caawin kara calaamadahaaga.

Miisaan culus ayaa badanaa ka sii dari kara neefta daran. Waxaa muhiim ah in la ilaaliyo cunto caafimaad leh oo dheellitiran, oo ay ku jiraan miro iyo khudrad badan. Kuwani waa ilaha wanaagsan ee antioxidants sida beta-carotene iyo fiitamiinada C iyo E, waxayna kaa caawin karaan yareynta caabuqa hareeraha hawo-mareenkaaga.

Haddii aad isku aragto calaamado xiiq ah kadib cunista cuntooyinka qaar, iskuday inaad iska ilaaliso cunistooda. Waxaa macquul ah inaad leedahay xasaasiyad cunno oo keeneysa astaamahaaga inay kasii daraan. La hadal dhakhtarkaaga si aad tan u xaqiijiso.

2. Farsamooyinka Neefsashada Buteyko

Nidaamka Neefsashada Buteyko (BBT) waa nidaam jimicsi neefsasho ah. Waxay awood u yeelan kartaa inay kaa caawiso yareynta astaamaha cudurka neefta iyadoo loo marayo neefsasho tartiib tartiib ah.

BBT waxay diirada saareysaa neefsiga sankaaga halka afkaaga laga qaadan lahaa. Neefsashada afkaaga ka soo baxda waxay qalajin kartaa marin-haweedkaaga kana dhigi kartaa mid xasaasi ah.

Dadka qaarkiis waxaa laga yaabaa inay la kulmaan infekshannada neef-mareenka ee ka yar isticmaalka farsamadan. Kuwa kale ee ku dhaqma BBT waxay aaminsan yihiin inay kaa caawinayso sare u qaadista heerarka kaarboon dioxide. Weli, ma jirto caddayn dhammaystiran oo lagu taageerayo aragtidan.

3. Habka Papworth

Habka Papworth waa farsamooyinka neefsashada iyo nasashada oo la isticmaali jiray ilaa 1960s si looga caawiyo dadka qaba cudurka neefta. Waxay ku lug leedahay adeegsiga sankaaga iyo diaphragm si aad u horumariso qaababka neefsashada. Kadib waxaad ku dabaqi kartaa qaababkan neefsashada nashaadaadyo kala duwan oo sababi kara neeftaada inay soo if baxdo.

Koorsada tababarka sida caadiga ah ayaa lagula taliyaa ka hor intaanad jimicsiga la qaadin qayb ka mid ah hawl maalmeedkaaga.

4. Toonta

Toontu waxay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo dhowr ah, oo ay ku jiraan astaamaha anti-bararka, sida lagu sheegay daraasad la sameeyay 2013. Sababtoo ah neefta waa cudur bararsan, toonta ayaa laga yaabaa inay kaa caawiso yareynta calaamadahaaga.

Weli, ma jirto caddayn dhammaystiran oo ah in toontu waxtar u leedahay ka hortagga xiiqda neefta.

5. Sanjabiil

Sanjabiilku waa geedo kale oo ka kooban waxyaabo ka hortag ah bararka waxaana laga yaabaa inuu ku caawiyo neefta daran. Daraasad la sameeyay 2013 waxay muujisay in sanjabiillada afka laga qaato ay kuxirantahay hagaajinta calaamadaha neefta. Laakiin ma aysan xaqiijin in sinjibiilku u horseedayo horumar guud ee shaqada sanbabada.

6. Malab

Malabka waxaa badanaa loo isticmaalaa daawooyinka qabowga si looga caawiyo cunaha oo loo yareeyo qufaca. Waad ku qasmi kartaa malab cabitaan kulul sida shaaha geedaha si aad u siiso gargaar calaamadahaaga.

Sidaas oo ay tahay, waxaa jira caddeyn saynis ah oo muujinaysa in malab loo isticmaali karo daaweynta neefta ee kale.

7. Saliidaha Omega-3

Saliidaha Omega-3, oo laga heli karo kalluunka iyo iniinaha flax, ayaa la muujiyey inay leeyihiin faa'iidooyin caafimaad oo badan. Waxay sidoo kale ka shaqeyn karaan yareynta bararka marin-haweedka iyo hagaajinta shaqada sanbabada ee dadka qaba neefta daran.

Qiyaaso badan oo ah steroids afka laga qaato, in kastoo, ay xannibayaan saamaynta faa'iidada leh ee saliidaha omega-3. Waa fikrad fiican inaad ka hubiso dhakhtarkaaga ka hor intaadan kor u qaadin qaadashadaada omega-3.

8. Kafee

Caffeine waa bronchodilator wuxuuna yareyn karaa daalka muruqyada neef mareenka. Muujin ayaa muujisay in kafeynku waxtar u leeyahay dadka qaba neefta. Waxay awoodi kartaa inay hagaajiso shaqada hawo-mareenka ilaa afar saacadood ka dib isticmaalka.

9. Yoga

Yoga wuxuu ku daraa fidinta iyo jimicsiga neefsashada si looga caawiyo kor u qaadista dabacsanaanta iyo kordhinta jir ahaantaada guud. Dad badan, jimicsiga yoga wuxuu yareyn karaa buuqa, oo kicin kara neeftaada.

Farsamooyinka neefsashada ee lagu isticmaalay yoga ayaa sidoo kale kaa caawin kara yareynta inta jeer ee weerarada neefta. Si kastaba ha noqotee, hadda ma jiraan wax caddayn ah oo dhammaystiran oo lagu caddeeyo tan.

10. Daawaynta suuxdinta

Daaweynta hypnotherapy, hypnosis waxaa loo isticmaalaa in qofka looga dhigo mid dabacsan oo u furan qaabab cusub oo uu ku fekero, dareemo, iyo inuu u dhaqmo. Daaweynta 'Hypnotherapy' ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato fududeynta nasashada muruqyada, taas oo ka caawin karta dadka qaba neefta inay la qabsadaan astaamaha sida laabta oo adkaata.

11. Digtooni

Maskaxdu waa nooc ka mid ah fekerka oo diiradda saaraya sida maskaxda iyo jidhku u dareemayaan xilligan la joogo. Waa lagu dhaqmi karaa ku dhowaad meel kasta. Waxa kaliya ee aad ubaahantahay waa meel xasilloon oo aad fariisato, indhahana iskuqabto, feejignaantana aad uhesho fikradaha, dareenka, iyo dareenka jirkaaga.

Sababtoo ah faa'iidooyinka yareynta culeyska fekerka, feejignaanta ayaa kaa caawin karta inaad ku kabto daawada laguu qoray iyo inaad yareyso calaamadaha cudurka neefta.

12. Acupuncture

Acupuncture waa nooc ka mid ah dawooyinka Shiinaha ee qadiimiga ah oo ku lug leh in cirbadaha yaryar la dhigo meelo gaar ah oo jirka ah. Faa'iidooyinka muddada-dheer ee acupuncture weli lama xaqiijin inay wax ku ool yihiin neefta. Laakiin dadka qaba neefta qaarkood waxay ogaadaan in acupuncture uu gacan ka geysto hagaajinta socodka hawada iyo maareynta astaamaha sida xanuunka laabta.

13. Daaweynta Speleotherapy

Daaweynta Speleotherapy waxay ku lug leedahay waqti ku qaadashada qolka cusbada si loogu soo bandhigo qaybo yaryar oo milix ah habka neefsashada. Waqtigan xaadirka ah majirto cadeyn cilmiyeed oo cadeynaysa in daawada daawada ee loo yaqaan 'stototherapy' ay tahay qaab wax ku ool ah oo lagu daweeyo cudurka neefta, laakiin mid ayaa muujiyey inay saameyn wax ku ool ah ku yeelatay shaqada sanbabada ee muddada gaaban.

Qaadid

Qaar ka mid ah daaweyntan dabiiciga ah ayaa laga yaabaa inay awoodaan inay kaa caawiyaan yareynta calaamadaha neefta. Laakiin weli waa inaad u hoggaansantaa daawooyinka uu takhtarku kuu qoro. Intaas waxaa sii dheer, inbadan oo ka mid ah waxay leeyihiin xaddid ama ma jiraan wax caddeyn ah oo ku saabsan inay u shaqeeyaan neefta.

Ka hubso dhakhtarkaaga kahor intaadan tijaabin daaweyn dhameystiran oo cusub. Haddii aad bilowdo inaad dareento waxyeellooyin cusub, jooji qaadashada ama isticmaalka isla markiiba.