Niyad jabka dhalinta: Tirakoobka, Calaamadaha, Cudurka, iyo Daaweynta

Qanacsan

• Astaamaha Murugada Dhallinta
• Ka hortagga ismiidaaminta
• Cunsurrada Halista ee Murugsanaanta Dhallinta
• Baadhista Niyad jabka dhalinta
• Xaqiiqooyinka iyo tirakoobka ku saabsan isdilka dhalinyarada
• Daaweynta Murugada ee Dhallinta
• Ogeysiis Ku Saabsan Niyadjabka iyo Dhalinyarada
• La Qabsashada
• Muuqaal

Guudmarka

Qaan-gaarnimada waxay u noqon kartaa waqti adag dhalinyarada iyo waalidkoodba. Inta lagu jiro marxaladan horumarka, isbeddelo badan oo hoormoon, jidheed, iyo garasho ayaa dhaca. Isbedeladan caadiga ah iyo kuwa inta badan kacsan waxay adkeeyaan in la aqoonsado oo la ogaado niyad-jabka salka ku haya.

Astaamaha niyad-jabka dhalinyarada waxay la mid yihiin kuwa dadka waaweyn. Laakiin badiyaa waxay isu muujiyaan siyaabo kala duwan. Dabeecadaha is-waxyeelleeya qaarkood, sida goynta ama gubashada, waa ku yar yihiin dadka waaweyn laakiin waxay ku badan yihiin dhalinyarada.

Niyad jab ku dhaca qaangaarnimada wuxuu u horseedi karaa dhibaatooyin xagga dabeecadda ah sida:

• xanaaq ama niyadjab
• dagaalo bilaabid
• caasinimo
• ka boodida dugsiga
• cararaya
• isticmaalka daroogada
• dabeecad galmo oo qatar ah
• darajooyin liita

Sida laga soo xigtay Machadka Qaranka ee Caafimaadka Maskaxda, 2.8 milyan oo dhalinyaro ah ayaa la kulmay ugu yaraan hal dhacdo weyn oo niyad jab ah sanadkii 2013. Dhallinyaradaasi waxay matalayaan boqolkiiba 11.4 boqolkiiba 12 illaa 17 sano jir ku nool Mareykanka.

Astaamaha Murugada Dhallinta

Dhallinyarada waxaa laga yaabaa inay ku dhacaan isbeddel xagga shucuurta iyo dabeecadda ah markay niyad jabaan. Isbedelada shucuurta waxaa ka mid noqon kara:

• dareen murugo, rajo la'aan, ama faaruqnimo
• xanaaq
• niyad jab
• luminta xiisaha ama raaxeysiga waxqabadyada markii la riyaaqay
• isku kalsooni yaraan
• dareenka dambiga
• buunbuunin is-eedeyn ama is-dhaliilid
• Dhibaato fekerka, isku soo uruurinta, go'aan gaarista, iyo xusuusta waxyaabaha
• fikirka joogtada ah ee dhimashada, dhimashada, ama isdilka

Isbedelada anshaxa waxaa ka mid noqon kara:

• degganaansho la'aan
• daallan
• oohin badan
• ka noqoshada asxaabta iyo qoyska
• xanaaq xanaaq badan
• jilitaanka
• isbedelka hurdada
• isbedelka cuntada
• aalkolo ama isticmaalka daroogada
• dhibco dhibco ama maqnaasho badan oo dugsiga ah
• is-dhaawacid (tusaale ahaan, goynta ama gubashada)
• isku day ismiidaamin ah ama qorsheynta isdilid

Dabeecadaha is-dhaawaca waa calaamadaha digniinta ee niyad-jabka. Dabeecadahaasi badanaa looma jeedin inay qofka noloshiisa ku dhammeeyaan. Laakiin waa in si dhab ah loo qaadaa. Caadi ahaan waa ku-meel-gaadh waxayna badanaa ku dhammaadaan markay dhallintu soo saarto xakamaynta kicinta iyo xirfadaha kale ee la qabsashada.

Ka hortagga ismiidaaminta

Haddii aad u maleyneyso in qof uu qatar ugu jiro isla markiiba inuu is-dhaawaco ama uu wax yeelo qof kale:

• Wac 911 ama lambarka gurmadka ee deegaankaaga.
• Qofka la joog ilaa inta gargaarku ka imanayo.
• Ka saar wixii qoryo ah, mindiyo, dawooyin, ama waxyaabo kale oo dhibaato u keeni kara.
• Dhageyso, laakiin ha xukumin, dood, hanjabin, ama ha qaylin.

Haddii aad u malaynayso in qof ka fikirayo ismiidaamin, caawimaad ka hel dhibaato ama khadka taleefanka ee kahortagga isdilka. Isku day Nooca Ka Hortagga Ismiidaaminta Qaranka 800-273-8255.

Sources: Jidka Halista Kahortaga Ismiidaaminta iyo Ku Xadgudubka Maandooriyaha iyo Maamulka Adeegyada Caafimaadka Maskaxda

Cunsurrada Halista ee Murugsanaanta Dhallinta

Waxyaabaha halista u ah niyad-jabka xilliga qaan-gaarnimada waxaa ka mid ah:

• dhibaato qoys, sida geeri ama furriin
• xadgudub jireed, shucuureed, ama galmo ah
• muran badan
• markhaati ka ah rabshadaha ka dhaca guriga

Dhallinyarada la halgameysa aqoonsigooda galmada waxay si gaar ah khatar sare ugu jiraan niyad-jabka. Sidoo kale dhallinta dhibaatada ka haysata la qabsiga bulshada, ama haysta la'aanta taageero bulsheed ama shucuureed. Si kastaba ha noqotee, niyad-jabka dhalinyarada ayaa si weyn loo daaweyn karaa marka la ogaado cudurka.

Baadhista Niyad jabka dhalinta

Baadhista niyad-jabka ku dhaca qaan-gaarka waxay noqon kartaa wax adag. Waa muhiim in dhallintaada ay helaan qiimeyn dhammaystiran oo uu ka helo xirfadle caafimaadka dhimirka aqoon u leh. Sida la doorbidayo, xirfadyahankan waa inuu leeyahay khibrad ama tababar gaar ah dhalinyarada. Qiimeyntu waa inay koobtaa taariikhda koritaanka buuxa ee ilmahaaga. Sidoo kale waa inay kujirtaa taariikhda qoyska, waxqabadka dugsiga, iyo dabeecadaha guriga. Dhakhtarkaagu wuxuu kaloo sameyn karaa baaritaanka jirka.

Xaqiiqooyinka iyo tirakoobka ku saabsan isdilka dhalinyarada

Ogaanshaha hore waa muhiim. Haddii niyad-jabka daran yahay, dhalinyarada waxay fiirin karaan is-dilid. Haddii dhallintaada ay ku fikiraan is-dilid ama ay isku dayaan inay is dilaan, waa inaad isla markiiba caawimaad ka raadsataa khabiir ku takhasusay caafimaadka maskaxda.

Sida laga soo xigtay, ismiidaaminta ayaa ah sababta saddexaad ee ugu weyn ee keenta dhimashada dhalinyarada da'doodu u dhaxayso 10 iyo 24 ee Maraykanka. Tan macnaheedu waa qiyaastii 4,600 oo dhalinyaro ah ayaa naftooda dilaya sanad kasta.

Waxyaabaha halista u ah ismiidaaminta dhalinyarada waxaa ka mid ah:

• taariikhda qoyska ee cudurka maskaxda
• iskudayo ismiidaamin ah kahor
• khamri ama daroogo
• dhacdooyinka walaaca leh
• helitaanka hubka
• soo gaadhista dhalinyarada kale ee is dishay
• dabeecadaha is-dhaawaca, sida jarista ama gubashada
• lagu handado dugsiga

Daaweynta Murugada ee Dhallinta

Daaweynta dhalinyarada qaan-gaarka ah ee niyad-jabka badanaa waa isku-dar daawo iyo teraabiyada cilminafsiga. Daaweynta cilminafsiga waxaa ku jiri kara daaweyn-garasho-dabeecadeed iyo daaweyn shaqsiyeed. Qorshayaasha daaweynta waa inay tixgeliyaan shaqsi, qoys, iskuul, iyo arrimo caafimaad. Niyad jabka ku dhaca dhalinyarada badanaa wuxuu la xiriiraa dhibaatooyinka guriga ka jira. Sidaas awgeed kor u qaadista xirfadaha waalidnimada ayaa qayb muhiim ah ka ah daaweynta.

Niyad jab ku dhaca qaan-gaarka ayaa laga yaabaa inuu ku yimaado dib u dhac waxbarasho. Dib-u-dhacyadani waxay u baahan karaan isbeddello lagu sameeyo deegaanka iskuulka ilmahaaga. Qiimeyn waxbarasho ayaa laga yaabaa inay ogaato in dhallintaada ay waxqabad fiican ku sameyn karaan iskuul gaar loo leeyahay halkii ay ka ahaan lahayd dugsiga dadweynaha.

Qaangaarka qaangaarka ah ayaa wax ka dhiiban doona daaweyntooda. Daaweyntan waxaa ka mid noqon kara daawooyin. Waxa jira noocyo badan oo dawooyinka lidka diiqadda ah oo la heli karo. Hubso inaad kala hadasho dhakhtarkaaga daawooyinka ku habboon dhallintaada. Had iyo jeer ku dar ilmahaaga dooda.

Ogeysiis Ku Saabsan Niyadjabka iyo Dhalinyarada

Waxaa jiray doodo dhowr ah sanadihii la soo dhaafay oo ku saabsan waxtarka daaweynta serotonin reuptake inhibitor (SSRI) antidepressants ee dhalinyarada.

Sannadkii 2007, Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Mareykanka (FDA) ayaa daabacay dib-u-eegis ku saabsan cilmi-baarista SSRI. Dib-u-eegista ayaa lagu ogaaday in 4 boqolkiiba dhallinta qaadata SSRIs ay la kulmeen fikradaha isdilka iyo dabeecadda, laba jeer heerka kuwa qaadanaya placebo.

FDA waxay ku jawaabtay iyadoo la dhigayo dhammaan SSRIs. Astaantu waxay ka digeysaa halista sii kordheysa ee fikradaha isdilka iyo habdhaqanka dadka ka yar 25 sano.

Si kastaba ha noqotee, daraasad dhowaan la sameeyay waxay soo jeedineysaa in daraasadihii hore si liidata loo qaabeeyey. Waxay sidoo kale soo jeedineysaa in bukaanada niyadjabsan ee lagu daaweeyay daawada murugada aysan halista ugu sareysa ee iskudayada ismiidaaminta ah ka badneyn bukaanada aan la daaweyn.

La Qabsashada

Haddii niyad-jabka saameyn ku yeesho nolosha dhallintaada, waa inaad caawimaad ka raadsataa khabiirka caafimaadka maskaxda. Khabiirka ayaa u abuuri doona qorshe daaweyn si gaar ah loogu talagalay dhallintaada. Sidoo kale waa muhiim in dhallintaada ay raacaan qorshahaas.

Waxyaabaha kale ee ilmahaagu sameyn karo si ay uga caawiyaan maareynta niyad-jabka waa:

• caafimaad qabo oo jimicsi samee
• leeyihiin himilooyin iyo himilooyin macquul ah
• yeelo saaxiibtinimo caafimaad si aad ula xiriirto dadka kale
• nolosha fudud
• caawimaad weydiiso
• xafida joornaal aad ku muujiso fikirkooda iyo dareenkooda

Waxaa jira kooxo badan oo caawiya si ay uga caawiyaan dhallintaada inay la xiriiraan dhallinta kale ee qaba niyad-jabka. Waa kuwan qaar ka mid ah kooxaha taageerada niyad-jabka:

• Kooxda Taageerada Walaaca iyo Murugada ee Facebook
• Walaaca iyo Niyadjabka Ururka Mareykanka
• Kooxaha Soo-kabashada Niyad-jabka: Da 'yar & Da'da Kuleejka
• Aasaaska Qoyska Action
• Niyad jab iyo Isbahaysiga Taageerada Bipolar (DBSA)
• Teenline khadka tooska ah

Haddii wax xumaadaan, caawimaad ka raadi khabiirka caafimaadka maskaxda isla markiiba. Intaa waxaa dheer, halkan waxaa ku yaal khadadka taleefannada kahortagga ismiidaaminta ah:

• Nooca Ka Hortagga Ismiidaaminta Qaranka
• Nooca Ka Hortagga Ismiidaaminta ee Facebook
• Rugta Caafimaadka
• Khadadka Qoraalka Qalalaasaha
• Waan noolahay

Muuqaal

Niyad jabka dhalinyarada wuxuu ku dhacaa dhalinyaro badan. Niyad jabku wuxuu keenaa heer sare oo dhalinyarada isdila, sidaas darteed waa in si dhab ah loo qaadaa. Waa muhiim in goor hore la ogaado niyad-jabka dhalinyarada. Haddii dhallintaada ay qabaan astaamaha niyad-jabka, hubi inaad aragto takhasus ku leh caafimaadka maskaxda. Daaweyntu waxay noqon kartaa mid wax ku ool ah oo badiyaa ku jirta teraabiyada cilmu-nafsiga iyo daawada.