Waxa la sameeyo si loo daaweeyo tendonitis Achilles

Qanacsan

• Waa maxay astaamaha
• Sida daaweynta loo sameeyo
• Markaad u baahato inaad joojiso tababarka
• Daweynta guriga
• Maxaa sababa

Si loo daaweeyo tendonitis ee jilibka Achilles, oo ku yaal dhabarka lugta, oo u dhow ciribta, waxaa lagula talinayaa in lagu sameeyo jimicsiyo fidis ah kubka iyo xoojinta jimicsiyada, laba jeer maalintii, maalin kasta.

Xanuunka Achilles ee bararsan wuxuu keenaa xanuun daran oo kubka ah wuxuuna si gaar ah u saameeyaa orodyahannada, kuwaas oo loo yaqaan 'orodyahanada usbuuca'. Si kastaba ha noqotee, dhaawacani wuxuu sidoo kale saameyn ku yeelan karaa dadka waayeelka ah ee aan jimicsi jimicsi ku sameynin si joogto ah, in kasta oo kuwa ugu badan ay saameeyeen waa ragga sameeya jimicsi jimicsi maalin kasta ama in ka badan 4 jeer usbuucii.

Waa maxay astaamaha

Achilles tendonitis waxay sababi kartaa astaamo sida:

• Xanuun ciribta ah markaad ordeyso ama boodayso;
• Xanuun dhererka dhererka Achilles oo dhan;
• Waxaa jiri kara xanuun iyo qallafsanaanta dhaqdhaqaaqa cagta marka la tooso;
• Waxaa jiri kara xanuun ku dhibaya bilowga hawsha, laakiin taasi waxay hagaagtaa dhowr daqiiqo tababar ah ka dib;
• Dhibaato socodka, oo qofka ka dhigaysa inuu lug ku socdo;
• Xanuun siyaado ah ama istaagida caarada cagtiisa ama markaad cagta u jeedinayso kor;
• Waxaa jiri kara barar goobta xanuunka;
• Markaad farahaaga ka mareyso muruqa waxaad arki kartaa inuu qaro weyn yahay oo qanjirro ku jiraan;

Haddii mid ka mid ah astaamahan ay jiraan, waa inaad u tagtaa dhakhtarka lafaha ama fiisiyoteriga si ay u baaraan sababta ay astaamahan u tilmaami karaan xaalado kale sida calcaneus bursitis, cirib wareerka, plantar fasciitis ama jabka kalcaneus. Baro sida loo aqoonsado jabka kalgaca.

Inta lagu guda jiro la-tashiga, waxaa muhiim ah inuu qofku u sheego dhakhtarka goorta xanuunku bilaabmay, nashaad noocee ah ayuu ku dhaqmaa, haddii ay isku dayeen wax daaweyn ah, haddii xanuunku ka sii daro ama uu ku fiicnaado dhaqdhaqaaq, iyo haddii uu hore u soo maray baaritaanka sawirka sida Ray X ama ultrasound oo kaa caawin kara baaritaanka.

Sida daaweynta loo sameeyo

Daaweynta caabuqa jilibka Achilles waxaa badanaa lagu sameeyaa baakado baraf ah oo ku yaal goobta xanuunka, 20 daqiiqo, 3 ilaa 4 jeer maalintii, ka naso dhaqdhaqaaqa iyo isticmaalka kabaha xiran, raaxo leh iyo cirib la'aan, tusaale ahaan. Qaadashada daawooyinka anti-bararka sida ibuprofen ama apyrin, tusaale ahaan, waxay gacan ka geysan kartaa yareynta xanuunka iyo raaxo-darrada, iyo ku darista kolajka waxay faa'iido u yeelan kartaa dib-u-soo-kabashada murqaha. Eeg cuntooyinka hodanka ku ah collagen.

Xanuunka kubka iyo ciribta waa inay baaba'aan maalmo yar gudahood, laakiin haddii ay aad u kacsan yihiin ama ay qaataan in ka badan 10 maalmood in la joojiyo, daaweynta jireed ayaa la tilmaami karaa.

Daaweynta jimicsiga jirka, kheyraadka kale ee elektroniga ee leh ultrasound, xiisad, leysar, infrared iyo galvanization ayaa loo isticmaali karaa, tusaale ahaan. Jimicsiyada fidinta weysha, duugista maxalliga ah iyo jimicsiyada xoojinta eccentric, lugta oo toosan iyo waliba jilibka oo laaban, ayaa kaalin weyn ka ah daaweynta jeermiska.

Jimicsiga Jimicsiga

Xoojinta Jimicsiga

Markaad u baahato inaad joojiso tababarka

Dadka tababaraya waa inay daawadaan marka xanuunku kaco oo ka sii daro, maxaa yeelay taasi waxay tilmaamaysaa haddii ay lagama maarmaan tahay in gebi ahaanba la joojiyo ama kaliya la yareeyo tababarka:

• Xanuunku wuxuu bilaabmaa kadib markuu dhammeeyo tababarka ama waxqabadka: Iska yaree tababarka 25%;
• Xanuunku wuxuu bilaabmaa inta lagu jiro tababarka ama waxqabadka: Yaree tababarka 50%;
• Xanuun inta lagu jiro, dhaqdhaqaaqa ka dib iyo saameyn ku yeelashada waxqabadka: Joogso illaa daweyntu ay yeelato saameynta la filayo.

Haddii mudada nasashada aan la qaban, tendonitis ayaa laga yaabaa inay sii xumaato, iyadoo xanuun badan iyo waqti daaweyn dheer.

Daweynta guriga

Daawada weyn ee guriga loogu talagalay Achilles tendonitis waa isticmaalka cuntooyinka hodanka ku ah kalsiyum, magnesium iyo fitamiin B12, marka waa in qofku maal galiyaa isticmaalka maalinlaha ah ee cuntooyinka sida muuska, miro, caano, caano fadhi, jiis iyo digaag., Tusaale ahaan.

Ku rid baraf barafku waa hal dariiqo oo xanuunka looga yareeyo dhamaadka maalinta. Xirmada barafka waa inaysan si toos ah ula xiriirin maqaarka waana inaan la isticmaalin wax ka badan 20 daqiiqo markiiba. Waxaad sidoo kale u adeegsan kartaa isticmaalka boomaatada ka hortagga bararka oo aad isticmaali kartaa suuf ama aad dareentay inaad ka fogaato taabashada aagga xanuunka leh kabaha.

Insoles ama ciribta suufka waxaa loo isticmaali karaa isticmaalka maalinlaha ah muddada daaweynta, taas oo ku kala duwan 8 ilaa 12 toddobaad.

Maxaa sababa

Cudurka 'Tendonitis' ee ciribta wuxuu ku dhici karaa qof walba, laakiin wuxuu ku badan yahay inta u dhaxeysa 30 iyo 50 sano, gaar ahaan wuxuu saameeyaa dadka ku dhaqma howlaha sida socodka socodka ama buurta, baleeti, ku lugaynta lugta, sida gudaha oo kale wareegaya, iyo kubbadda cagta iyo kubbadda koleyga. Hawlahan, dhaqdhaqaaqa caarada cagaha iyo cidhibtiisuna waa mid aad u dhakhso badan, xoog badan oo soo noqnoqota, taas oo keenta in muruqyada ay ku dhacdo dhaawac 'karbaash', oo u roon caabuqooda.

Waxyaabaha qaar ee kordhiya halista qofka inuu ku dhaco tendonitis ciribta ayaa ah xaqiiqda ah in orodyahanku uusan kala bixin weysha jimicsigiisa, doorbidayo socodka buuraha, buuraha iyo buuraha, tababar maalinle ah isagoo aan awood u lahayn inuu u ogolaado soo kabashada muruqyada iyo xididdada, doorbidida jeexjeexa jeexjeexa yar-yar iyo isticmaalka isboorti oo leh xargo kaligood ah.