Madax xanuun

Qanacsan

• Waxyaabaha keena madax xanuun
• Calaamadaha madax-xanuunka murugada
• Tixgelinno
• Sidee loo daaweeyaa madax xanuun
• Daawooyinka iyo daryeelka guriga
• Dheeraad ah
• Ka hortagga madax-wareerka mustaqbalka
• Muuqaalka dadka qaba madax-xanuun murugo leh
• 3 Yoga wuxuu ku xiran yahay Dhanjafka

Waa maxay madax xanuun?

Madax xanuunka murugada ayaa ah nooca ugu badan ee madax xanuun. Waxay ku keeni kartaa xanuun fudud, dhexdhexaad, ama daran indhahaaga gadaashiisa iyo madaxaaga iyo qoorta. Dadka qaarkiis waxay yiraahdaan madax xanuunka murugada wuxuu u muuqdaa sidii xarig ciriiri ah oo ku wareegsan fooddooda.

Inta badan dadka la kulma madax-wareer xiisadeed waxay leeyihiin madax-xanuun episodic. Kuwani waxay dhacaan hal ama laba jeer bishiiba celcelis ahaan. Si kastaba ha noqotee, madax-xanuunka murugada sidoo kale wuxuu noqon karaa mid daba dheeraada.

Sida laga soo xigtay Cleveland Clinic, madax xanuun joogto ah wuxuu saameeyaa qiyaastii 3 boqolkiiba dadka Mareykanka waxaana ku jira dhacdooyin madax xanuun oo soconaya in ka badan 15 maalmood bishiiba. Haweenka ayaa laba jibbaar uga badan ragga inay yeeshaan madax-xanuun kacsan.

Waxyaabaha keena madax xanuun

Madax xanuunka xasilloonida waxaa sababa murqaha muruqyada ee madaxa iyo qoorta.

Noocyada foosha waxaa sababi kara noocyo kala duwan oo ah

• cuntooyinka
• hawlaha
• walaac

Dadka qaarkiis waxay yeeshaan madax-xanuun murugo ka dib markay fiiriyaan shaashadda kumbuyuutarka muddo dheer ama ka dib markay baabuur wadaan muddo dheer. Heerkulka qabow ayaa sidoo kale kicin kara madax xanuun kacsan.

Waxyaabaha kale ee kiciya madax xanuunka xiisadda waxaa ka mid ah:

• aalkolo
• cadaadis indhaha ah
• indhaha qalalan
• daal
• sigaar cabidda
• hargab ama ifilo
• infekshanka sanka
• kafeyn
• muuqaal xumo
• cadaadis shucuur
• hoos u dhaca qaadashada biyaha
• Hurdo la'aan
• ka boodidda cuntada

Calaamadaha madax-xanuunka murugada

Calaamadaha madax-xanuunka murugada waxaa ka mid ah:

• madax xanuun
• cadaadis xagga foodda hore
• jilicsanaan ku wareegsan foodda iyo madaxa

Xanuunku badanaa waa mid khafiif ah ama dhexdhexaad ah, laakiin sidoo kale wuxuu noqon karaa mid daran. Xaaladdan oo kale, waxaa laga yaabaa inaad ku jahwareerto madax xanuunkaaga madax xanuunka dhanjafka. Kani waa nooc madax-xanuun ah oo sababa xanuun isku-garaaca hal ama labada dhinac ee madaxaaga.

Si kastaba ha noqotee, madax-xanuunka murugsan ma laha dhammaan calaamadaha xanuunka dhanjafka, sida lallabbo iyo matag. Marar dhif ah, madax xanuun kacsan wuxuu u horseedi karaa xasaasiyad iftiinka iyo buuqa weyn, oo la mid ah madax xanuunka dhanjafka ah.

Tixgelinno

Xaaladaha daran, bixiyahaaga daryeel caafimaad ayaa laga yaabaa inuu sameeyo baaritaano si looga saaro dhibaatooyinka kale, sida buro maskaxda ah.

Tijaabooyinka loo adeegsado in lagu hubiyo xaalado kale waxaa ka mid noqon kara CT scan, oo raajada ku qaada sawirrada xubnahaaga gudaha. Bixiyahaaga daryeel caafimaad ayaa sidoo kale isticmaali kara MRI, kaas oo u oggolaanaya iyaga inay baaraan unugyadaada jilicsan.

Sidee loo daaweeyaa madax xanuun

Daawooyinka iyo daryeelka guriga

Waxaad ku bilaabi kartaa adigoo cabbo biyo badan. Waxaa laga yaabaa inaad fuuqbaxdid oo aad u baahan tahay inaad kordhiso qaadashada biyaha. Sidoo kale, waa inaad tixgelisaa inta hurdo ee aad helayso. Hurdo la’aan ayaa u horseedi karta madax xanuun kacsan. Hubina inaadan ka boodin wax cunto ah, oo kicin kara madax xanuun.

Haddii istiraatiijiyaddan midkoodna aysan shaqeynin, markaa waxaad qaadan kartaa daawooyinka xanuunka ee miiska laga iibsado (OTC), sida ibuprofen ama aspirin, si looga takhaluso madax-xanuunka murugsan. Si kastaba ha noqotee, kuwani waa in kaliya loo isticmaalo mararka qaarkood.

Sida laga soo xigtay rugta caafimaadka ee Mayo, isticmaalka badan ee daawooyinka OTC waxay u horseedi kartaa madax xanuun "xad-dhaaf ah" ama "soo-kabasho". Madax xanuunka noocan ah wuxuu dhacaa marka aad caadeysato daawo aadna xanuun dareento marka ay daroogadu xirmaan.

Daawooyinka OTC mararka qaarkood kuma filna in lagu daaweeyo madax xanuunka xiisadaha soo noqnoqda. Xaaladahaas oo kale, bixiyahaaga daryeelka caafimaad ayaa laga yaabaa inuu ku siiyo warqad daawo ah, sida:

• indomethacin
• ketorolac
• naproxen
• opiates
• dawada-xoogga acetaminophen

Haddii xanuun joojiyeyaasha aysan shaqeyneyn, waxay qori karaan murqo dejiye. Tani waa daawo kaa caawinaysa joojinta murqaha murqaha.

Bixiyahaaga daryeelka caafimaad sidoo kale wuxuu kuu qori karaa daawo murugo, sida xulashada daawada celceliska serotonin (SSRI). SSRIs waxay xasili kartaa heerarka maskaxdaada ee serotonin waxayna kaa caawin kartaa inaad la qabsato walaaca.

Waxay sidoo kale kugula talin karaan daaweyn kale, sida:

• Fasallada maaraynta culeyska. Fasalladaani waxay ku bari karaan siyaabo aad ula qabsan karto culeyska fekerka iyo sida loo yareeyo xiisadda.
• Biofeedback. Tani waa farsamo nasasho oo ku baraysa inaad maareyso xanuunka iyo walbahaarka.
• Daaweynta habdhaqanka garashada (CBT). CBT waa daaweynta hadalka oo kaa caawinaysa inaad garatid xaaladaha kuu keenaya culeys, walwal, iyo xiisad.
• Acupuncture. Tani waa daaweyn kale oo laga yaabo inay yareyso buuqa iyo kacsanaanta iyadoo cirbadaha wanaagsan lagu marinayo meelaha gaarka ah ee jirkaaga.

Dheeraad ah

Kaabisyada qaarkood ayaa sidoo kale kaa caawin kara yareynta madax-xanuunka murugada. Si kastaba ha noqotee, maadaama daaweynta kale ay la macaamili karto daawooyinka caadiga ah, waa inaad had iyo jeer kala hadashaa tan daryeel caafimaad bixiyahaaga marka hore.

Sida laga soo xigtay, kaabayaasha soo socda ayaa kaa caawin kara kahortagga madax-xanuun:

• butterbur
• coenzyme Q10
• qandho yar
• magnesium
• riboflavin (fitamiin B-2)

Kuwa soo socda ayaa sidoo kale fududeyn kara madax-xanuun murugo leh:

• Ku mari suufka kululaynta ama baakad baraf ah madaxaaga 5 illaa 10 daqiiqo dhowr jeer dhowr jeer maalintii.
• Ku maydh biyo kulul ama qubeys si aad u nasato murqaha kacsan.
• Hagaajinta booskaaga.
• Qaado nasashooyin kumbuyuutar oo joogto ah si looga hortago culeyska indhaha.

Si kastaba ha noqotee, farsamooyinkan ayaa laga yaabaa inaysan ka ilaalin dhammaan madax-xanuunka murugada inay soo noqdaan.

Ka hortagga madax-wareerka mustaqbalka

Maaddaama madax-xannuunnada madax-xannuunku ay badanaa keenaan waxyaabo kiciyayaal gaar ah, aqoonsashada waxyaabaha keena madax-xanuunkaaga waa hal dariiqo oo looga hortagi karo dhacdooyinka mustaqbalka.

Xusuus-qor madax xanuun ayaa kaa caawin kara inaad ogaato waxa keena madax-xanuunka murugsan.

Diiwan geli:

• cuntada maalin kasta
• sharaabka
• hawlaha
• xaalad kasta oo kicin kadeed

Maalin kasta oo aad isku aragto madax-xanuun murugo leh, qoraal ka samee. Dhowr toddobaad ama bilood kadib, waxaad awoodi kartaa inaad xiriir sameyso. Tusaale ahaan, haddii joornaalkaagu muujiyo in madax-xannuunku dhacay maalmihii aad cuntay cunno gaar ah, cuntadaas ayaa noqon karta kicintaada.

Muuqaalka dadka qaba madax-xanuun murugo leh

Madax xanuunka xasilloonidu badanaa waxay ka jawaabaan daaweynta oo marar dhif ah ayay u keenaan waxyeello joogto ah oo neerfaha ah. Hase yeeshe, madax-xannuun joogto ah ayaa saameyn ku yeelan kara tayada noloshaada.

Madax xanuunkaan ayaa kugu adkeyn kara inaad kaqeyb gasho howlaha jirka. Sidoo kale waad maqnaan kartaa maalmo shaqo ama iskuul. Haddii ay dhibaato weyn noqoto, kala hadal daryeel caafimaad bixiyahaaga.

Waa muhiim inaadan iska indhatirin astaamaha daran. Raadso daryeel caafimaad isla markiiba haddii aad isku aragto madax-xanuun si lama filaan ah ugu bilaabma ama madax-xanuun ay la socdaan:

• hadal xanaf leh
• luminta dheelitirka
• qandho sare

Tani waxay muujin kartaa dhibaato aad u daran, sida:

• istaroog
• buro
• aneurysm

3 Yoga wuxuu ku xiran yahay Dhanjafka