7 Waxyaabood oo Dadka Xad-gudubka Qofnimada Xad-dhaafka ah ay rabaan inaad ogaato

Qanacsan

• 1. ‘Waxaan ka baqeynaa inaad baxdo, xitaa markay wax wanaagsan yihiin. Anaguna waan necbahay.
• 2. ‘Waxay dareemeysaa inaad nolosha ku dhex marayso gubasho shucuur leh oo darajada saddexaad ah; wax walba way kulul yihiin waana xanuun badan yihiin in la taabto.
• 3. ‘Wax walba waxaa loo dareemaa si ka daran: wanaag, xun, ama si kale. Falcelintayada dareennada noocaas ah waxay umuuqan kartaa mid aan dheelitirnayn, laakiin waa mid ku habboon maskaxdeenna. '
• 4. ‘Ma lihi shaqsiyaad badan.’
• 5. 'Annagu ma nihin khatar ama wax isdaba marin ... waxaan kaliya u baahanahay xoogaa yar oo jacayl dheeri ah.'
• 6. ‘Waa daal iyo jahwareer. Runtiina way adag tahay in la helo daaweyn tayo leh oo la awoodi karo. '
• 7. ‘Annagu ma nihin kuwo la jeclaan karo oo waxaan jecel nahay weyn.’
• Haddii aad xiriir leedahay ama aad leedahay qof aad jeceshahay oo leh BPD, waxaa muhiim ah inaad sameyso baaritaankaaga xaaladda, kana digtoonow fikradaha laga yaabo inaad la kulanto

Cilad-xumada shakhsiyadeed ee xuduudaha badanaa si qaldan ayaa loo fahmay. Waa waqtigii taas la beddeli lahaa.

Xad-gudubka shakhsiyadeed ee xadka - {qoraal-qoraalka} mararka qaarkood loo yaqaanno shucuur aan degganayn shakhsiyadda khalkhalka - {qoraalku} waa cillad xagga shakhsiyadda ah oo saamayn ku yeelata sida aad uga fikirto ama aad u dareento naftaada iyo dadka kaleba.

Dadka qaba cilladaha shakhsiyadda xudduudaha (BPD) badanaa waxay leeyihiin cabsi xoog leh oo ah in laga tago, waxay u halgamaan sidii ay u ilaalin lahaayeen cilaaqaadka caafimaadka qaba, waxay leeyihiin shucuur aad u kacsan, waxay u dhaqmaan si fir fircoon, waxayna xitaa la kulmaan jahwareer iyo kala tag.

Waxay noqon kartaa cudur cabsi leh in lala noolaado, waana sababta ay muhiim u tahay in dadka qaba BPD ay ku hareeraysan yihiin dad fahmi kara oo taageeri kara. Laakiin sidoo kale waa cudur si la yaab leh loo dhaleeceeyay.

Sababtoo ah fikradaha qaldan ee ku hareeraysan, dad badan oo cilladaan qaba waxay dareemaan cabsi inay ka hadlaan la noolaanshaha.

Laakiin waxaan dooneynaa inaan bedelno taas.

Taasi waa sababta aan ula xiriiray oo aan u weydiistay dadka qaba BPD inay noo sheegaan waxay rabaan inay dadka kale ka ogaadaan la noolaanshaha xaaladda. Waa kuwan toddobada jawaabtooda xoogga leh.

1. ‘Waxaan ka baqeynaa inaad baxdo, xitaa markay wax wanaagsan yihiin. Anaguna waan necbahay.

Mid ka mid ah astaamaha ugu waaweyn ee cudurka BPD waa cabsi laga qabo in laga tago taasna way dhici kartaa xitaa marka waxyaabaha xiriirka ka dhexeeya ay u muuqdaan inay si wanaagsan u socdaan.

Waxaa jirta cabsidan baahsan ee dadku ka tagayaan, ama annagu kuma filna qofkaas - {qoraalka] oo xitaa haddii ay ula muuqato caqli darro dadka kale, waxay dareemi kartaa wax dhab ah qofka halgamaya.

Qofka qaba BPD wuxuu sameyn lahaa wax kasta oo uu ku joojinayo taas, waana sababta ay ugu imaan karaan inay yihiin "kuwo ku dhegan" ama "baahan". In kasta oo ay adkaan karto in loo damqado, xusuusnow inay ka soo jeedo meel cabsi ah, oo si aan caadi aheyn u adag tahay in lala noolaado.

2. ‘Waxay dareemeysaa inaad nolosha ku dhex marayso gubasho shucuur leh oo darajada saddexaad ah; wax walba way kulul yihiin waana xanuun badan yihiin in la taabto.

Qofkani wuxuu si sax ah u dhahayaa - {textend} dadka qaba BPD waxay leeyihiin shucuur aad u kacsan oo socon kara dhowr saacadood ilaa xitaa maalmo yar, dhaqso badana wey isku badali karaan.

Tusaale ahaan, waxaan ka gudbi karnaa inaan dareemo farxad badan oo aan si lama filaan ah u dareemno hoos u dhac iyo murugo. Marmarka qaarkood qaadashada BPD waxay lamid tahay inaad ku socotid qolofta ukunta ee naftaada - {textend} waligeen ma ogaan karno habka uu niyadeenu u socdo, mararka qaarkoodna way adag tahay in la xakameeyo.

Xitaa haddii aan u muuqano "xasaasiyad siyaado ah," Xusuusnow in aysan had iyo jeer annagu xakamayn karin.

3. ‘Wax walba waxaa loo dareemaa si ka daran: wanaag, xun, ama si kale. Falcelintayada dareennada noocaas ah waxay umuuqan kartaa mid aan dheelitirnayn, laakiin waa mid ku habboon maskaxdeenna. '

Qabsashada BPD waxay noqon kartaa mid aad u kacsan, sidii iyadoo aan dhex dhexaad ka nahay xagjirnimada. Tani waxay daal ku noqon kartaa labadeenaba iyo dadka hareerahayaga ah.

Laakiin waxaa muhiim ah in la xasuusto in wax kasta oo qofka qaba BPD uu fikirayaa ay ka badan yihiin sida ugu habboon maskaxdooda wakhtigaas. Marka fadlan ha noo sheegin inaanu doqon nahay ama na dareensiinayso sidiiyoo dareenkeennu aanu ansax ahayn.

Waxay ku qaadan kartaa waqti inay ku milicsadaan fikirradeenna - {textend} laakiin xilligan la joogo waxyaabaha waxay dareemi karaan cabsi sida cadaabta. Tan macnaheedu waa inaadan xukumin oo aadan meel iyo waqti siinin meeshii ay ku damaanad qaaday.

4. ‘Ma lihi shaqsiyaad badan.’

Maaddaama ay tahay cillad xagga shakhsiyadda ah, BPD inta badan waxaa lagu wareersan yahay qof leh cillad aqoonsi oo kala-tag ah, halkaas oo dadku ku soo koraan shakhsiyaad badan.

Laakiin tani maahan kiiska gebi ahaanba. Dadka qaba BPD ma laha wax kabadan hal shaqsiyad. BPD waa cilad shakhsiyadeed taas oo aad dhibaatooyin kala kulanto sida aad uga fikirto ama aad u dareento naftaada iyo dadka kale, ayna dhibaatooyin ku qabaan noloshaada tan.

Taas macnaheedu maaha in cilladda aqoonsiga kala-tagga ay tahay in la takooro, sidoo kale, laakiin dhab ahaantii waa inaan lagu jahwareerin cillad kale.

5. 'Annagu ma nihin khatar ama wax isdaba marin ... waxaan kaliya u baahanahay xoogaa yar oo jacayl dheeri ah.'

Weli waxaa jira cuqdad weyn oo ku wareegsan BPD. Dad badan ayaa wali rumaysan in kuwa la nool ay noqon karaan wax isdabamarin ama khatar ku ah astaamahooda awgood.

In kasta oo tani ay noqon karto kiiska dad aad u tiro yar, inta badan dadka qaba BPD waxay kaliya la halgamayaan dareenkooda naftooda iyo xiriirradooda.

Waxaa xusid mudan in aanaan ahayn dad qatar ah. Xaqiiqdii, dadka qaba cudurka maskaxda waxay u badan tahay inay naftooda waxyeelleeyaan marka loo eego kuwa kale.

6. ‘Waa daal iyo jahwareer. Runtiina way adag tahay in la helo daaweyn tayo leh oo la awoodi karo. '

Dad badan oo qaba BPD lama daweeyo, laakiin maahan inay diidan yihiin. Sababta oo ah cudurkan dhimirka looma daaweynin sida kuwa kale oo badan.

Midna, BPD laguma daweyn daawo. Waxaa lagu daaweyn karaa oo keliya daaweynta, sida daaweynta dabeecadda lahjadda ah (DBT) iyo daaweynta dabeecadda garashada (CBT). Ma jiraan dawooyin loo yaqaan inay waxtar u leeyihiin daaweynta BPD (in kastoo mararka qaarkood daawooyinka loo isticmaalo calaamadda ka baxsan calaamadaha).

Waxa kale oo run ah in dhaleeceynta awgeed, qaar ka mid ah rugaha caafimaadku ay u maleeyaan in dadka qaba BPD ay noqon doonaan bukaanno adag, sidaa darteedna, way adkaan kartaa in la helo daaweyn wax ku ool ah.

Dad badan oo qaba BPD ayaa ka faa'iideysan kara barnaamijyada degdegga ah ee DBT, laakiin kuwani maahan kuwa ugu fudud ee marin looga helo. Taasoo la dhihi karo, haddii qof qaba BPD uusan "soo fiicnaanin," ha ku degdegin inaad eedeyso - {textend} helitaanka caawinaad waa ku filan tahay keligeed.

7. ‘Annagu ma nihin kuwo la jeclaan karo oo waxaan jecel nahay weyn.’

Dadka qaba BPD waxay leeyihiin jacayl badan oo ay bixiyaan, wax badan oo ay noqon karto mid xad dhaaf ah.

Xidhiidhyadu waxay dareemi karaan sida duufaan mararka qaarkood, maxaa yeelay marka qof qaba BPD - {textend} gaar ahaan kuwa la daalaadhacaya dareeno dabadheeraad ah oo faaruqnimo ama kalinimo ah - {textend} ayaa sameeya xiriir dhab ah, deg deggu wuxuu noqon karaa mid aad u daran sida shucuur kasta oo kale oo ay la kulmaan .

Tani waxay ka dhigi kartaa inaad xiriir la leedahay qof qaba BPD mid adag, laakiin sidoo kale waxay ka dhigan tahay in kani yahay qof jacayl badan siiya. Kaliya waxay rabaan inay ogaadaan in dareenkooda la soo celiyay, waxayna u baahan karaan xoogaa kalsooni ah si loo hubiyo in xiriirka uu wali idiin fulinayo labadiinaba.

Haddii aad xiriir leedahay ama aad leedahay qof aad jeceshahay oo leh BPD, waxaa muhiim ah inaad sameyso baaritaankaaga xaaladda, kana digtoonow fikradaha laga yaabo inaad la kulanto

Fursaduhu waa, haddii aad wax ka akhriso wax ku saabsan cilladaha shakhsiyadda soohdinta ee aadan rabin inaad wax ka sheegto adiga, Qofka qaba BPD ka faa'iideysan maayo haddii laga fikiro iyaga, sidoo kale.

Ka shaqeynta sidii loo heli lahaa faham naxariis leh oo ku saabsan waxa ay marayaan, iyo sida aad uga caawin karto qofka aad jeceshahay iyo naftaada inaad la qabsato, sameyso ama kala goyso xiriir.

Haddii aad dareento inaad ubaahantahay xoogaa taageero ah, ufariiso qof kusaabsan sida aad dareemaysid - {textend} dhibcaha gunada hadii ay tahay daaweeye ama daaweeye! - {textend} si ay kuu siiyaan xoogaa taageero ah iyo tilmaamo ku saabsan sida loo wanaajiyo caafimaadkaaga maskaxeed.

Xusuusnow, taageerada ugu fiican ee qofka aad jeceshahay waxay ka timaaddaa daryeelka ugu fiican ee suurtogalka ah ee adiga kugu habboon.

Hattie Gladwell waa suxufiga caafimaadka dhimirka, qoraa, iyo u doodaha. Waxay wax ka qortaa cudurka dhimirka iyadoo rajeynaysa inay yareyso cuqdada iyo inay dadka kale ku dhiirrigeliso inay hadlaan.