12 Dariiqo oo Loo Joojiyo Khafiifinta Timaha

Qanacsan

• Maxaa sababa?
• Daaweynta iyo daaweynta guriga
• 1. Duugista madaxa
• 2. Saliidaha Muhiimka ah
• 3. Shaambo ka hortagga khafiifinta
• 4. Fiitamiino fara badan
• 5. Kordhinta folic acid
• 6. Biyotin
• 7. Omega-3 iyo omega-6 asiidh dufan ah
• 8. Minoxidil
• 9. Spironolactone
• 10. Finasteride
• 11. Corticosteroids
• 12. Daaweynta laser-ka guriga
• Qaadashada

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Guudmarka

Timo khafiifinta ah waxaa loola jeedaa yar yar ama dhexdhexaad timo lumis. Si ka duwan timo lumis baahsan, timo khafiifintu daruuri uma aha bidaarta. Hase yeeshe, waxay bixisaa muuqaalka dhibco khafiif ah oo timo ah madaxaaga.

Timo khafiifintu si tartiib tartiib ah ayey u dhacdaa, taas oo macnaheedu yahay inaad haysato waqti aad ku tilmaamto sababaha oo aad ku ogaan karto tallaabooyinka daaweynta ugu fiican.

Maxaa sababa?

Timaha khafiifinta waxaa sababi kara hab-nololeedka, hiddo-wadaha, ama labadaba. Xaaladaha caafimaad qaarkood ayaa sidoo kale u horseedi kara timo khafiif ah. Sida laga soo xigtay Akadeemiyada Mareykanka ee Maqaarka (AAD), waa wax iska caadi ah inaad lumiso 50 illaa 100 timo maalintii. In kasta oo intaas ka badan macnaheedu yahay waxaad daadineysaa wax ka badan intii aad ahayd.

Caadooyinka hab-nololeedka ayaa muhiim u ah timo khafiifinta. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• Daaweynta xad dhaafka ah ee timahaaga. Tan waxaa ka mid ah daaweynta midabka, garaacista, nasashada, iyo waxyaabo kale oo badan.
• Isticmaalida waxyaabaha timaha adag, sida buufinta timaha lagu buufiyo iyo jel. Midabka ku meel gaarka ah sidoo kale wuxuu ku noqon karaa mid adag timahaaga.
• Xirashada timahaaga si aad u adag. Haddii aad xirato ama kor u jiideyso timahaaga dusha sare ee dusha si aad u shaqeyso, tani waxay ku jiidan kartaa timahaaga kana jebin kartaa duleelka, taasoo keenta dhibco khafiif ah waqti ka dib.
• Inaadan helin birta ku filan, folic acid, iyo macdano kale oo ku jira cuntadaada. Kuwani dhammaantood waxay caawiyaan follicles waxay soo saaraan timo si dabiici ah.
• Khibrad walaac aan la xakamayn karin. Cadaadisku wuxuu la xiriiraa kor u kaca hoormoonka sida cortisol. Hoormoonno badan oo buufis ayaa laga yaabaa inay dilaan timaha cusub ee isku dayaya inay ka soo baxaan xididdada timaha.

Timaha khafiifiya sidoo kale waxay noqon karaan kuwo la iska dhaxlo. Tixgalinta caafimaad ee salka ku haysa sidoo kale waxay u horseedi kartaa xaaladan. Waxaad yeelan kartaa timo khafiifa haddii aad:

• dhawaan ilmo dhashay
• jooji qaadashada kaniiniyada ka hortagga uurka
• waxay marayaan isbedelada hormoonka
• lumisay in kabadan 20 rodol muddo gaaban
• waxaa laga daaweynayaa cudur isdifaaca jirka
• leeyihiin cilladaha habka difaaca jirka
• qabo cillad maqaarka ah ama infekshan

Caadi ahaan, timo khafiifinta waxaa sababi kara:

• adoo jiidaya timahaaga
• cunno xumida
• qandho badan

Timaha khafiifka ah ayaa mararka qaarkood lagu jahwareeraa alopecia, taas oo ah timo lumis baahsan. In kasta oo timo khafiifintu aakhirka u horseedi karto timo lumis, haddana labadan qaybood daruuri maahan wax isku mid ah.

Daaweynta iyo daaweynta guriga

Kiisaska badankood ee timo khafiifinta ayaa lagu daaweyn karaa guriga. Tixgeli xulashooyinka soo socda 12, oo la hadal dhakhtarkaaga kahor intaadan qaadan wax dheeri ah.

1. Duugista madaxa

Waxaa laga yaabaa in habka ugu jaban ee lagu helo timo qaro weyn ay tahay duugista madaxa. Waxba kuma kacayso, mana jiraan waxyeellooyin soo raaca.

Markaad dhaqeysid timahaaga, si tartiib ah cadaadis ugu saar farahaaga hareeraha madaxaaga si aad u dhiirrigeliso socodka dhiigga. Faa'iidooyin dheeri ah, waxaad isku dayi kartaa duugista maqaarka gacanta ee gacanta si aad sidoo kale uga saarto unugyada maqaarka ee dhintay.

2. Saliidaha Muhiimka ah

Saliidaha lagama maarmaanka ah waa dareerayaal laga soo qaatay dhirta qaarkood, waxaana marka hore loo isticmaalaa aromatherapy iyo noocyo kale oo daawo kale ah. Sida laga soo xigtay rugta caafimaadka ee Mayo Clinic, saliidda lavender-ka ayaa dadka qaar ay u adeegsadeen guul iyadoo ay jirto bidaar qaabeysan. Saliida badanaa waxaa lagu daraa noocyo kale, sida kuwa laga sameeyo rosemary iyo thyme.

Weli, ma jirto caddayn ku filan in saliidaha lagama maarmaanka ahi ay daaweyn karaan bidaarta ama timo khafiifinta. Haddii aad go'aansato inaad daaweyntan siiso, hubi inaad tijaabiso qadar yar oo saliidda ah oo gacantaada ah isla markaana sug 24 saacadood si aad u ogaato haddii fal-celin ay soo baxdo. Guduudasho, finan, ama finan yaryar ayaa tilmaamaya fal-celin xasaasiyadeed.

3. Shaambo ka hortagga khafiifinta

Shaambo ka-hortagga khafiifinta ayaa u shaqeysa laba siyaabood. Marka hore, alaabada noocaas ah waxay bixiyaan mugga timahaaga, sidaas darteed waxay u egtahay mid sii dhumuc weyn. Tani waxay caawin kartaa dadka leh timo khafiif ah ama dabiici ahaan wanaagsan.

Shaambooyada timaha khafiifiya ama timo luminta sidoo kale waxay ka kooban yihiin fiitamiino iyo amino acids kuwaas oo u balan qaada madax madax caafimaad leh inay timo badan soo saaraan waqti ka dib. Si aad u hesho natiijooyinka ugu fiican, isticmaal badeecooyinka maalin kasta. Waxa kale oo aad weydiin kartaa bixiyahaaga daryeelka caafimaadka nooca ku-qornaanta-xoog ee shaamboo ah.

4. Fiitamiino fara badan

Timaha caafimaadka qaba waxay ku tiirsan yihiin caafimaadkaaga guud ahaan wanaagsan. Xaaladaha nafaqo-darrada, ama dhibaatooyinka cunnada qaarkood, timo cusub ayaa laga yaabaa inay ku fashilmaan inay ka soo baxaan xididdada. Tijaabada dhiigga ee bixiyahaaga daryeelka caafimaad ayaa kaa caawin karta go'aaminta haddii aad ku yar tahay nafaqooyinka.

Haddii aad ku yar tahay dhowr meelood oo muhiim ah, daryeel caafimaad bixiyahaagu wuxuu kugula talin karaa maalin kasta fiitamiin fara badan. Timaha caafimaadka qaba waxay u baahan yihiin bir, folic acid, iyo zinc si ay u sii ahaato dhumuc iyo xoog.

Si kastaba ha noqotee, Mayo Clinic waxay kugula talineysaa inaad qaadatid fiitamiinno dheeri ah haddii aad horeyba u heleysey nafaqooyinka aad u baahan tahay. Tani waa sababta oo ah ma jiraan wax caddayn ah oo muujinaya in sidaas la samaynayo ay beddeli doonto timo khafiif ah. Intaas waxaa sii dheer, helitaanka in badan oo nafaqooyinka qaarkood ah waxay dhab ahaantii sameyn karaan waxyeello ka badan tan wanaagsan.

5. Kordhinta folic acid

Foosiya waa nooc ka mid ah fiitamiin B-ga oo muhiim u ah jiilka cusub ee unugga. Marka la eego timo khafiifinta, folic acid waxaa loo maleynayaa inay ka caawinayso follicles inay timo cusub ku soo saaraan meelaha bidaarta leh. Hase yeeshe, sida fiitamiinnada badan, ma jiraan wax caddeyn ah oo ku filan in folic acid la damaanad qaadayo inay kaa caawiso inay timahaaga ka sii weynaadaan.

6. Biyotin

Biotin, ama fiitamiin B-7, waa nafaqo biyo-ku milma oo si dabiici ah looga helo cuntooyinka sida lowska, lentil, iyo beerka. Haddii aad cuntid cunto dheellitiran, uma badna inaad ku yar tahay biotin. Si kastaba ha noqotee, qaababka dheeriga ah ee biotin ayaa sii kordhayay sannadihii la soo dhaafay, taas oo ay ugu wacan tahay qayb ka mid ah suuqleyda oo ballanqaaday tamar badan iyo koritaanka timaha oo ka sii wanaagsan waxyaabaha noocaas ah.

Inkasta oo biotin uu ka caawiyo inuu jajabiyo enzymes-ka jirkaaga, waxaa jira cadeymo yar oo muujinaya inay ka caawin karto timo khafiifinta.

Waa inaadan qaadin biotin haddii aad qaadatid fiitamiin B-5 dheeri ah - markaad isla qaadatid, kuwani waxay yareyn karaan waxtarka midba midka kale.

7. Omega-3 iyo omega-6 asiidh dufan ah

Omega-3 iyo omega-6 asiidh dufan leh ayaa loo yaqaan asiidh dufan muhiim ah. Tani waa sababta oo ah iyagu ma samayn karaan jidhka bini'aadamka. Omega-3 wuxuu jirkaaga ka caawiyaa inuu la dagaallamo bararka, waana sababaha keena xaalado badan. Timo dhicis ah ayaa sidoo kale laga yaabaa inay la xiriirto barar. Omega-6, dhanka kale, waxay muhiim u tahay caafimaadka guud ee maqaarka, oo laga yaabo inuu ka faa’iideysto madaxa.

Saliidaha ku saleysan dhirta waa ilaha koowaad ee omega-6, halka omega-3 asiidh dufan leh laga helo kaluunka. Haddii aadan caadiyan cunin cuntooyinka noocaas ah, kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan isticmaalka kaabis ah.

8. Minoxidil

Waxaa ugu caansan magaca astaanta Rogaine, minoxidil waa daaweynta timo luminta oo ay ansaxisay Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Mareykanka (FDA) oo laga heli karo miiska. Markii si toos ah loo mariyo madaxa laba jeer maalintii, waxaad si tartiib tartiib ah u arki kartaa timo qaro weyn oo ku yaal meelaha bidaarta leh. Shayga waxaa laga heli karaa dareere ama xumbo, waxay kuxirantahay dookhaaga.

Rogaine waxay qaadan kartaa ilaa 16 toddobaad inay si buuxda u dhaqan gasho, sida laga soo xigtay rugta caafimaadka ee Mayo. Waa muhiim inaad si joogto ah u isticmaasho badeecada, haddii kale waxaa laga yaabaa inaadan arkin natiijooyin. Madaxa cuncunka iyo koritaanka timaha aan loo baahnayn ee wejiga iyo qoorta ayaa ah qaar ka mid ah dhibaatooyinka soo raaca ee la iska fiirin karo.

9. Spironolactone

Spironolactone (Aldactone) ayaa loo qoraa dadka leh timo khafiif ah oo la xiriira wax soo saarka androgen. In kasta oo farsamo ahaan "kiniin biyo ah," Aldactone waa anti-androgen, sidoo kale. Haweenka, dawadani waxay ka caawin kartaa daaweynta timaha khafiifka ah iyo timo luminta soo socota ee la xidhiidha isbeddellada hoormoonka. Baadhitaan dhiig ayaa loo baahan yahay si go'aankan loo gaadho ka hor.

10. Finasteride

Finasteride (Propecia) waa daawo qoris timo lumis ah. Waxaa loogu talagalay ragga oo keliya. Si ka duwan daaweynta dabiiciga ah sida minoxidil, Propecia waxay u timaadaa kiniin maalinle ah oo raggu u qaataan timo luminta. Haweenku waa inay ka fogaadaan daawooyinkan sababo la xiriira dhibaatooyin daran - gaar ahaan haddii aad uur leedahay ama kalkaaliso.

11. Corticosteroids

Corticosteroids waa daaweyn dhakhtar qoro oo loo isticmaalo xaaladaha ku xiran caabuqa hoose. Mararka qaarkood, xaaladaha bararka waxay sababi karaan calaamado kala duwan, oo ay ku jiraan timo lumis.

12. Daaweynta laser-ka guriga

Daaweynta laser-ka ayaa sida caadiga ah ay isticmaalaan dhakhaatiirta maqaarka iyo takhasusleyaasha kale ee maqaarka. Hadda, FDA waxay banneysay habka alaabada qaar loogu isticmaali karo guriga. Daaweynta laser-ka ee guriga loogu talagalay timaha waxaa loogu talagalay inay ka caawiso dib u soo celinta timahaaga iyadoo waliba adkeyneysa. Natiijooyinka waxay qaadan karaan dhowr bilood si ay u dhaqan galaan.

Dhibaatada ugu weyn ee daaweynta laser-ka ee guriga waa kharashka. Mashiinnada qaar waxaa lagu iibiyaa boqollaal doollar, lagamana yaabo inay shaqeeyaan. La hadal daryeel caafimaad bixiyahaaga kahor intaadan sameynin maalgashi intaas la eg.

Qaadashada

In kasta oo hannaanka timo khafiifintu ay khusayso marka hore, haddana waxay u badan tahay in la daaweyn karo. Sida laga soo xigtay AAD, daaweynta waxay qaadan kartaa lix ilaa sagaal bilood.

Si kastaba ha noqotee, haddii aad sii wado inaad la kulanto timo lumis, waxay noqon kartaa wakhti inaad la hadasho bixiyahaaga daryeelka caafimaadka. Tani waa run gaar ahaan haddii aad bilowdo inaad yeelato baro bidaar. Bixiyahaaga daryeelka caafimaad ayaa kaa caawin kara inaad ogaato xaalad kasta oo caafimaad oo salka ku haysa, iyo sidoo kale inay ku siiso wixii daawooyin ah ee la xiriira. Qalitaanka timaha waxay noqon kartaa ikhtiyaar kale oo loogu talagalay alopecia horumarsan.