Hilibka Cas Ma Dhabaa Kansarka?

Qanacsan

• Farqiga u dhexeeya hilibka cas ee aan la soo saarin iyo kan la warshadeeyay
• Aan la soo saarin
• Lagu shaqeeyay
• Muxuu cilmi baaristu leeyahay
• Nidaamka IARC
• Natiijooyinka IARC
• Si loo yareeyo khatarta kansarka, iska ilaali hilibka la warshadeeyay
• Ka taxaddar cunista hilibka cas
• Hababka wax loo kariyo
• U adeegida talo bixinta
• Ku dar waxyaabaha kale ee hilibka guduudan cuntadaada
• Qeybta hoose

Waxaad u badan tahay inaad taqaanid digniinta nafaqeeyayaasha ee ku saabsan cunista hilibka guduudan ee aadka u badan. Kuwaas waxaa ka mid ah lo'da, wanka, doofaarka, iyo ariga.

Sameynta sidaas ayaa la sheegay inay kordhinayso halistaada dhowr xaaladood oo caafimaad oo muddo dheer ah, oo ay ku jiraan arrimaha wadnaha, laakiin cilmi baaris dheeraad ah ayaa looga baahan yahay mowduuca.

Laakiin ka waran sheegashooyinka ah in hilibka guduudan uu sababo kansarka? Khubarada ayaa wali baaraya arinta, laakiin waxay aqoonsadeen xiriiro suurtagal ah.

Farqiga u dhexeeya hilibka cas ee aan la soo saarin iyo kan la warshadeeyay

Kahor intaadan quusin baaritaanka ku xeeran xiriirka ka dhexeeya hilibka cas iyo kansarka, waxaa muhiim ah in la fahmo noocyada kala duwan ee hilibka cas.

Aan la soo saarin

Hilibka cas ee aan la farsameynin waa kuwa aan wax laga beddelin ama aan wax laga beddelin. Tusaalooyinka waxaa ka mid ah:

• hilib
• hilibka doofaarka
• shaashadda wanka
• googooyo

Kaligeed, hilibka cas ee aan la soo saarin ayaa nafaqo leh. Waxaa badanaa lagu buuxiyaa borotiin, fiitamiino, macdano, iyo nafaqooyin kale oo muhiim ah.

Hilibka guduudan ayaa lumiya qaar ka mid ah qiimihiisii ​​dhaqameed markii la farsameeyay.

Lagu shaqeeyay

Hilibka la warshadeeyay waxaa loola jeedaa hilibka si uun wax looga beddelay, badiyaa dhadhanka, samaynta, ama nolosha keydka. Tan waxaa lagu samayn karaa cusbaynta, daaweynta, ama sigaar cabista hilibka.

Tusaalooyinka hilibka cas ee warshadaysan waxaa ka mid ah:

• eeyaha kulul
• pepperoni iyo salami
• hilib doofaar iyo ham
• hilibka qadada
• bolse
• bologna
• jilicsan
• hilibka qasacadaysan

Marka loo eego hilibka cas ee aan la soo saarin, hilibka cas ee la warshadeeyay guud ahaan wuu ka hooseeyaa nafaqooyinka waxtarka leh wuxuuna ka sarreeyaa cusbada iyo dufanka.

Khubaradu waxay u kala saareen hilibka cas inuu yahay waxa sababi kara kansarka markii la cuno qadar aad u badan. Waxaa jira xiriir xoogan oo ka dhexeeya hilibka warshadaysan iyo halista kansarka.

Khubaradu waxay u kala saareen hilibka la farsameeyay inuu yahay kansar. Tani waxay ka dhigan tahay in hadda la og yahay inay keento kansar.

Muxuu cilmi baaristu leeyahay

Sanadihii la soo dhaafay, daraasado badan ayaa eegay saameynta caafimaad ee cunista hilibka cas ee aan la soo saarin iyo kan la warshadeeyay labadaba.

Ilaa hadda, natiijooyinka waa la isku qasay, laakiin waxaa jira caddayn qaar ka mid ah in cunista hilib badan oo casaan ah ay kordhin karto halista kansarrada qaarkood.

Nidaamka IARC

Hay'adda Caalamiga ah ee Cilmi baarista Kansarka (IARC) waxay ka tirsan tahay Ururka Caafimaadka Adduunka. Waxay ka kooban tahay khubaro caalami ah oo ka shaqeeya kala saarida kansarka suurto gal ah (wakiilada kansarka keena).

Markii ay jiraan cadeymo badan oo muujinaya in wax ay sababi karaan kansar, xubnaha IARC waxay dhowr maalmood ku qaataan dib u eegista daraasadaha cilmiyaysan ee ku saabsan kansarka suurtogalka ah.

Waxay tixgeliyaan arrimo badan oo ka mid ah caddaynta, oo ay ku jiraan sida xayawaanku uga jawaabaan kansarka suurtogalka ah, sida bini-aadamku uga jawaabo, iyo sida kansarku u horumarin karo ka dib marka la soo qaado

Qeyb ka mid ah geeddi-socodkan waxay ku lug leedahay kala-saaridda kansarka suurtogalka ah ee ku saleysan suurtagalnimada inuu u keeno kansarka dadka.

Wakiillada kooxda 1 ayaa ah kuwa ay ka go'an tahay inay u keenaan kansarka dadka. Wakiilada kooxda 4, dhinaca kale, waxaa ku jira wakiilo aan u badneyn inay keenaan kansar.

Maskaxda ku hay in kala soocitaankani uusan aqoonsanayn halista la xiriirta kansarka. Kaliya waxay tilmaamaysaa xaddiga caddaynta taageerta xiriirka ka dhexeeya kansarka gaarka ah iyo kansarka.

Natiijooyinka IARC

Sannadkii 2015, 22 khabiir oo ka kala socda 10 dal ayaa kulmay si ay u qiimeeyaan cilmi baaris jirta oo ku saabsan xiriirka ka dhexeeya hilibka cas iyo kansarka.

Waxay dib u eegeen in kabadan 800 oo daraasad ah 20kii sano ee lasoo dhaafay. Daraasadaha qaarkood waxay eegeen kaliya hilibka cas ee warshadaysan ama aan lashaqeyn. Qaar kale ayaa eegay labadaba.

Natiijooyinka IARC waxay muujinayaan:

• Cunista hilibka cas joogto ah malaha wuu kordhayaa halistaada kansarka mindhicirka.
• Cunista hilibka warshadaysan joogto ah wuu kordhiyaa halistaada kansarka mindhicirka.

Waxay kaloo heleen xoogaa caddayn ah oo tilmaamaya xiriir ka dhexeeya cunista hilibka cas iyo kansarka qanjirka 'prostate' iyo kansarka ganaca, laakiin cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay.

Si loo yareeyo khatarta kansarka, iska ilaali hilibka la warshadeeyay

Haddii aad raadineyso inaad yareyso halistaada ku saabsan mindhicirka iyo noocyada kale ee kansarka, iska ilaali cunista hilibka la warshadeeyay.

IARC waxaa lagu sifeeyay hilib la farsameeyay inuu yahay kansarka Group 1. Si kale haddii loo dhigo, waxaa jira cilmi-baaris ku filan oo lagu muujiyo inay ku keento kansarka bini-aadamka. Si aan kuu siiyo macno guud, halkan waxaa ku yaal kansar kale oo Group 1 ah:

• tubaakada
• Shucaaca UV
• aalkolo

Mar labaad, kala soocidani waxay ku saleysan tahay caddaynta taageerta xiriirka ka dhexeeya kansarka iyo wakiil gaar ah.

In kasta oo ay jiraan caddeyn xoog leh oo soo jeedinaysa in dhammaan wakiillada Kooxda 1 ay sababaan kansarka dadka ku dhaca, haddana qasab maahan in dhammaantood ay wada yeeshaan hal heer oo isku mid ah.

Tusaale ahaan, cunista eeyga kulul daruuri maahan inuu la mid yahay sigaar cabista marka ay timaado halista kansarka.

Warbixinta IARC waxay ku soo gabagabeysay in cunista 50 garaam oo hilib ah maalin kasta ay kordhiso halista kansarka boqolkiiba 18. Sida laga soo xigtay Ururka Kansarka Ameerika, tani waxay kor u qaadi kartaa halista nololeed ee kansarka mindhicirka min 5 boqolkiiba ilaa 6 boqolkiiba.

Tixraac ahaan, 50 garaam oo hilib ah oo la warshadeeyay ayaa loo tarjumayaa illaa hal eey kulul ama xoogaa xaleef ah oo hilib shiil ah.

Khubaradu waxay soo jeedinayaan oo keliya cunista hilibkan marba mar. Tixgeli inaad ku raaxeysatid munaasabadaha gaarka ah halkii aad iyaga uga dhigi lahayd qayb ka mid ah cuntadaada maalinlaha ah.

Ka taxaddar cunista hilibka cas

Hilibka cas ee aan la soo saarin waa qayb ka mid ah cuntada isku dheelitiran ee dad badan. Waxay bixisaa qaddar wanaagsan:

• borotiin
• fiitamiinnada, sida B-6 iyo B-12
• macdanta, oo ay ku jiraan birta, zinc, iyo selenium

Weli, warbixinta IARC waxay ku soo gabagabeysay in cunista hilibka casaanka ay u badan tahay inay kordhiso halista kansarrada qaarkood.

Looma baahna in gebi ahaanba la gooyo kulanka casaanka ee cuntadaada, in kastoo. Kaliya fiiro gaar ah u yeelo sida aad u diyaarinayso iyo inta aad cunayso.

Hababka wax loo kariyo

Khubarada IARC waxay kaloo warbixintooda ku xuseen in habka aad u kariso hilibka casaanka ay saameyn ku yeelan karto halista kansarka.

Dubida, gubida, sigaar cabista, ama karinta hilibka heerkulka aadka u sareeya waxay umuuqataa inay kordhinayso halista. Hase yeeshee, khubarada IARC waxay sharraxeen in aysan jirin caddayn ku filan oo lagu sameeyo talooyin rasmi ah.

Waxaan halkaan ku soo qaadaneynaa sida hilibka looga dhigo mid caafimaad qaba intii suurtagal ah.

U adeegida talo bixinta

Qorayaasha warbixinta IARC waxay xuseen inaan loo baahnayn in gebi ahaanba la iska dhiibo hilibka cas ee aan la casriyeyn. Laakiin waxaa fiican inaad ku xadido adeegaaga seddex wiigii.

Hal qaadasho oo hilib casaan ah ayaa qiyaastii ah 3 ilaa 4 wiqiyadood (85 illaa 113 garaam). Tani waxay umuuqataa:

• hal hamburger yar
• hal xabbo oo doofaar dhexdhexaad ah
• hal steak yar

Ku dar waxyaabaha kale ee hilibka guduudan cuntadaada

Haddii hilibka cas ama la warshadeeyay ay ka kooban yihiin waxyaabo badan oo cuntadaada ah, tixgeli inaad sameyso xoogaa beddelasho ah.

Waa kuwan fikrado si loo yareeyo cunista hilibka guduudan:

• Maraqa baastada, ku beddel nus hilibka aad caadi ahaan u isticmaali laheyd karootada jar jartey, celery, boqoshaada, tofu, ama isku dar.
• Markaad sameyneyso burgers, waxaad isticmaashaa turkey ama digaag halkii aad ka isticmaali lahayd hilibka lo'da. Burbur hilib la'aan ah, u isticmaal digir madow ama tempeh.
• Ku dar digir iyo digir maraq iyo fuud si aad uhesho borotiin.

Ma dooneysaa inaad joojiso hilibka la farsameeyay? Tilmaamahan ayaa kaa caawin kara:

• Isweydaarsiga waxyaabaha qabow ee ku jira sanduuqaaga jarjar digaag duban ama turkey.
• Dooro digaag ama khudradda dusha pizza halkii aad ka dooran lahayd basbaas ama hilib doofaar.
• Isku day hilibka vegan. Tusaale ahaan, ku isticmaal soy chorizo ​​burritos ama seitan marka la shiilo. Khudaarta ku dar midabka, cufnaanta, iyo nafaqooyinka lagu daray.
• Ukun iyo caano fadhi ku beddel hilibka quraacda ee la warshadeeyey, sida hilibka doofaarka ama sausage.
• Halkii aad ka nixin lahayd eeyaha kulul, isku shiilo bratwurst cusub ama bilaa-badbaadin ah ama xiriiriyeyaasha bolse.

Qeybta hoose

Hilibka cas ayaa lagu sameeyay baaritaan ku saabsan sida uu xiriir ula yeelan karo arrimo caafimaad oo dhowr ah, oo ay ku jiraan kansarku. Khubarada ayaa hadda rumeysan in cunista hilibka casaanka ah ee joogtada ah ay kordhin karto halista kansarka mindhicirka.

Khubarada ayaa sidoo kale isku raacay inay jirto cadeymo xoogan oo ku filan oo sheegaya in cunida hilib badan oo la farsameeyay ay kordhinayso halista kansarka.

Laakiin looma baahna in laga gooyo hilibka cas cas cuntadaada gebi ahaanba. Kaliya iskuday inaad ku dhegto hilib cas oo tayo sare leh, oo ku xaddid isticmaalkaaga waxoogaa yar oo adeeg ah toddobaad kasta.