Dad badan oo qaangaar ah ayaa u leexanaya Ballet, Jazz, iyo Taabo jimicsi madadaalo leh

Qanacsan

• Soo noolaynta Qoob ka ciyaarka
• Faa'iidooyinka Jirdhiska
• Faa'iidooyinka Maskaxda
• Ogow Intaadan Tagin
• Dib u eegis loogu talagalay

Haddii aad la socoto isbeddellada jirdhiska, waxaad ogtahay in dheel-dheelku uu dilaayay dhowrkii sano ee la soo dhaafay. Xitaa intaa ka hor, Zumba waxay isu taagtay inay tahay jimicsi tagitaan oo loogu talagalay jimicsiga jecel inay ku soo degaan dabaqa qoob ka ciyaarka. Jimicsiga qoob-ka-ciyaarka ee kuwan oo kale ah ayaa noqday kuwa ugu cadcad maxaa yeelay waxay bixiyaan fadhi dhidid xooggan oo u baahan xirfad qoob-ka-cayaar yar iyo eber waayo-aragnimo hore, taasoo la micno ah in qof walba samayn karo. Laakiin qaadashada ugu cusub ee isbeddelka ayaa si go'an loo go'aamiyay farsamo ahaan, in kasta oo ay wali tahay mid saaxiibtinimo leh. Istuudiyaha qoob ka ciyaarka oo bixiya fasalada qoob-ka-ciyaarka dhaqanka sida ballet, tuubada, jazzka, iyo casriga ah ee dadka waaweyn ayaa ku soo badanaya dalka oo dhan, waxayna u muuqdaan kaliya inay sii kordhayaan caannimada. Waa kan sababta.

Soo noolaynta Qoob ka ciyaarka

In kasta oo ay run tahay in ay jireen istuudiyaha oo bixiya fasalo qoob -ka -ciyaarka dhaqanka dadka waaweyn sannado badan, waxay badanaaba u jiheysteen qoob -ka -cayaarayaasha xirfadda leh. Kuwa bixiyay fasallada bilowga ah aad bay u yaraayeen inta u dhexeysayna ilaa dhowaan. Xiisaha sii kordhaya ee xiisadaha qoob -ka -ciyaarka ee dadka waawayn ayaa sii kordhayay sannadihii ugu dambeeyay, fasallada qoob -ka -ciyaarka ee dadka waawaynna waa hubaal jimicsi jimicsi oo lagu boodo, ”ayay tiri Nancina Bucci, oo ah milkiilaha Starstruck Dance Studio ee Sterling, NJ. Maxaa ka dambeeya caannimadooda dhowaan? "Waxaan dareemeynaa in qoob -ka -ciyaarka uu yahay qarsoodiga lagu dareemo wanaag weyn da 'kasta, iyo nooca tababarka uu qofku ka helo qoob -ka -ciyaarka ayaa ka duwan inta badan kuwa kale," ayuu yiri Bucci. "Qoob -ka -cayaarayaashayada qaangaarka ah ayaa ka dooranaya fasallada qoob -ka -ciyaarka fasallada kale ee jimicsiga jimicsiga faa'iidooyinka badan ee dheeshu siiso maskaxda iyo jirka labadaba."

In kasta oo istuudiyaha u heellan fasallada qoob -ka -ciyaarka ee dadka waaweyn ay jiraan (sida Qoob -ka -ciyaarka 101 ee Atlanta), istuudiyaha qoob -ka -ciyaarka dhaqameed badan ee carruurta iyo dhallinyarada ayaa ku soo kordhay isbeddelka, iyagoo ku daraya fasallo ku wajahan dadka waaweyn. "Daacadnimo, dadku si fudud bay u codsadeen," ayay tiri Kristina Keener Ivy, oo ah agaasimaha fulinta Akadamiyadda Waxqabadka Madaddaalada ee Billing ee Glendora, CA. "Waxaan u malaynayaa in dadku raadinayaan siyaabo kala duwan oo madadaalo leh si ay u noqdaan kuwo firfircoon."

Faa'iidooyinka Jirdhiska

Haddii aad la yaabban tahay faa'iidooyinka jirdhiska ee noocyadan fasalladan ayaa bixiya, liisku waa dheer yahay. "Ballet-ka, waxaad ku horumarinaysaa xoogga asaasiga ah, edbinta, farsamada, nimcada, isuduwidda, miyir-qabka, muusiga, dabacsanaanta, iyo wacyiga jirka iyo sida ay u wada shaqeeyaan," Melanie Keen, milkiilaha iyo agaasimaha farshaxanka ee The Dance Arts Studio Mt. Pleasant, SC. Qaar badan oo ka mid ah faa'iidooyinkan waxay gaaraan noocyada kale ee dheesha, sidoo kale, sida jazz iyo casri. "Qoob -ka -cayaaruhu wuxuu ku siinayaa hab isku dheelitiran si aad u ahaato mid caafimaad qaba, adkaysi leh, xoog leh, oo ku tiirsan dhammaan inta aad ku raaxaysato tababarkaaga," ayay tiri Maria Bai, agaasimaha farshaxanka iyo aasaasaha Central Park Dance Studio ee Scarsdale, NY. "Qoob-ka-ciyaarka waxaa ka mid ah dhaqdhaqaaqa wadnaha iyo sidoo kale dhaqdhaqaaqa murqaha-muruqa," taas oo macnaheedu yahay in saldhigyadaada lagu daboolay hal tababar. Intaa waxaa dheer, waxay tilmaamaysaa in dabeecad ahaan, qoob -ka -ciyaarka uu xoojinayo dhammaan qeybaha jirkaaga sare iyo hoose. "Dhaqdhaqaaqyadani waxay sidoo kale hagaajiyaan dabacsanaanta waqti ka dib," Bai ayaa leh. (FYI, halkan waxaa ah lix sababood oo wanaagsan oo aad u baahan tahay inaad kala bixiso.)

Dhinaca kale ayaa ah in dad badan, fasalada qoob -ka -ciyaarka dhaqameedku ay u adeegaan sidii wax ka jeedin kara dhibka tababarka ay bixiyaan, taasoo kuu sahlaysa inaad madaxaaga geliso ciyaarta oo aad halkaas ku haysato. "Dad badan ayaa jimicsiga ku adkaada," ayay tiri Kerri Pomerenke, oo ah milkiilaha iyo aasaasaha Dance Fit Flow ee Magaalada Kansas, MO. "Dhiirigelintu waa adag tahay choreography." Si kale haddii loo dhigo, jirkaagu si joogto ah ayuu u socdaa, laakiin kama fikiraysid kooxaha muruqa iyo garaaca wadnahaaga, ayay tidhi. Waxaad tahay uun madadaalo.

Faa'iidooyinka Maskaxda

Xitaa ka sii fiican, maaha kaliya faa'iidooyinka jirdhiska ee aad sugi karto haddii aad go'aansato inaad bixiso xiisado qoob ka ciyaarka. "Sidoo kale waxaa jira faa'iidooyin bulsho," ayay tiri Lauren Boyd, la-milkiilaha iyo aasaasaha Dance Fit Flow. Aynu wajahno, saaxiibo samaynta sida qof weyn waa adag tahay (oo inta badan sirgaxan). "Laakiin fasalka dhexdiisa, haweenku waxay la falgalaan oo helaan dad kale oo iyaguna danaynaya inay sii wataan xiisaha qoob -ka -ciyaarka, ama la kulma kuwa kale ee raba inay bartaan xirfad cusub." Boyd waxay sheegaysaa inay sidoo kale maqasho macaamiisha oo leh waxay hagaajiyeen xusuusta (xusuusta isku-darka waxay noqon kartaa caqabad!), Walaaca oo yaraada, iyo isku-xirnaanta maanka-jirka oo qoto dheer.

Bai waxay tiri waxay aragtaa ifafaale-maskaxeedkan ardayda qaangaarka ah ee istuudiyaha, sidoo kale. "Guud ahaan, dadku waxay ka warqabaan qaar badan oo ka mid ah faa'iidooyinkan jireed, laakiin waxa aanay dad badani garanayn sida qoob -ka -ciyaarka cajiibka ah ee maskaxda u yahay. Dhammaan layliyadaani waxay kor u qaadaan dhaqdhaqaaqa maskaxda toban jeer waxayna si weyn u hagaajiyaan awoodda waxqabadyo badan, ”ayay raacisay. Marka laga reebo caddeymaha qarsoon ee tan, Bai wuxuu tilmaamayaa daraasad taariikhi ah oo lagu daabacay New England Journal of Medicine sannadkii 2003, oo helay ka -qaybgalayaashii waayeelka ahaa oo si joogto ah u dheel -dheeli jiray (taasoo la micno ah dhawr maalmood toddobaad kasta) ayaa boqolkiiba 75 halis ugu jira inay waallida ku dhacdo. Waxaa xusid mudan, qoob -ka -ciyaarka ayaa ahaa dhaqdhaqaaqa jireed ee kaliya ee la ogaaday inuu leeyahay saamayn ka bixisay kahortagga asaasaqa. "Runtii waxaan aaminsanahay barashada qoob-ka-cayaarka sida qof weyn inuu yahay mid ka mid ah jimicsiga ugu fiican maskaxda, jidhka, iyo nafta," Bai ayaa yidhi.

Ogow Intaadan Tagin

Hal fikrad khaldan oo mararka qaarkood dadka ka fogeeya fasallada ballet -ka, taabta, iyo jazz -ka oo ku riixa Zumba ama kaadhka qoob -ka -ciyaarka ayaa ah fikradda ah in fasallada qoob -ka -ciyaarka dhaqameedku ay yihiin oo keliya xirfadlayaasha qoob -ka -ciyaarka. Hubi, tani maahan kiis-xataa istuudiyowyada bixiya xiisadaha qoob-ka-cayaaraha xirfadlayaasha ah. "Ardayda ugu khibradda badan waxaan ku haynaa xiddigo caan ah oo hadda bandhiga Broadway iyo shirkadaha qoob ka ciyaarka ee sumcadda leh," Bai ayaa sharraxay. “Dhexdan dhexdeeda, waxaan haysannaa arday badan oo qaangaar ah oo bartay qoob -ka -ciyaarka sidii ilmo ahaan ama sidii qof weyn oo qaangaar ah waxayna heleen sidii ay fasalka ugu soo laaban lahaayeen. ardayda qaangaarka ah oo aan hore u dheelmin

Qaar ka mid ah su'aalaha ugu badan ee dadka ugu horreeya, sida uu sheegay Boyd, waa "Maxaan xirtaa?" iyo "Fasalkee ayaan qaataa?" Inta badan istuudiyaha waxay heli doonaan macluumaad ku saabsan waxa ay u xiran doonaan fasal kasta oo ay weheliyaan sharraxaadda fasalka ee mareegtooda, haddii aysan sidaas yeelinna, waxaad mar walba wici kartaa istuudiyaha si aad u ogaato waxay ku talinayaan. Inta badan fasalada qoob -ka -ciyaarka, haddii aad u labisato sida aad u aadayso fasalka yoga, khalad ma geli kartid, ”ayuu Boyd raaciyay. Sida qaabka qoob-ka-cayaarka ee la isku dayo, istuudiyaha intooda badani waxay ku faraxsan yihiin inay bixiyaan talo ku salaysan heerkaaga. Oo haddii aad u baahan tahay in yar oo dheeraad ah inspo si aad u hesho dabadaada istuudiyaha, ka fiiri balrina xun xun kaas oo u soo baxay si ay u squash stereotypes qoob ka ciyaarka.

Dib u eegis loogu talagalay