Ube Dhab ahaantii Wuxuu Noqon Doonaa Isbedelka Cuntada Aad Ugu Jeceshahay

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaan ku sharadaynaynaa inaad aragtay jalaatada quruxda badan, oo jallaat-cad leh oo beryahan dambe la wareegaysa baraha bulshada. Waa maxay? Waxaa loo yaqaan ube, waana wax ka badan sawir quruxsan oo kaliya.

Waa maxay dhab ahaantii ube? Waa khudradda xididka ee ay isku qoyska yihiin baradhada macaan.

Hore u soco, daankaaga ka soo qaad dhulka, waxaan la yaabanahay sida adiga oo ah jalaato-u-casriyeynta dhabta ah laga sameeyay khudaar.

Sida baradhada macaan ee liinta leh ee nafaqadu ka buuxdo, ube wuxuu jidhkaaga u sameeyaa waxyaabo aad looga cabsado. Khudaarta waxaa ka buuxa antioxidants, oo ay ku jiraan nooc gaar ah oo la yiraahdo anthocyanins, kuwaas oo lala xiriiriyay guryaha ka hortagga bararka waxaana laga yaabaa inay ka difaacaan kansarka iyo cudurrada wadnaha.

Markaa marka xigta aad ku aragto jalaatada ube ee liiska, isku day. Dabcan, ha ilaawin inaad sawir dhajiso.

Waxaa qoray Allison Cooper. Boostada waxaa markii hore lagu daabacay Blog-ka ClassPass, The Warm Up. ClassPass waa xubin bille ah oo kugu xidha in ka badan 8,500 ee istuudiyaha jimicsiga ugu fiican adduunka oo dhan. Miyaad ka fikirtay inaad isku daydo? Hadda ka bilow Qorshaha Saldhigga oo u hel shan fasal bisha ugu horreysa oo kaliya $ 19.

Dib u eegis loogu talagalay