Soo ogow sida loo Sameeyay Daaweynta Timaha Shumaca

Qanacsan

• Sida loo sameeyo Velaterapia

Velaterapia waa daaweyn looga saarayo qeybaha kala jaban iyo kuwa qalalan ee timaha, taas oo ka kooban in la gubo dhamaadka timaha, iyadoo la adeegsanayo xarig, iyadoo la adeegsanayo ololka shumaca.

Daaweyntan waxaa la sameyn karaa 3dii biloodba mar, laakiin waa in kaliya lagu sameeyo qolka saloonka timo jare khibrad leh ama xirfadle aqoon leh, maadaama ay tahay daaweyn adeegsata dabka, oo qatar ku noqon kara marka si kale loo sameeyo.

Sida loo sameeyo Velaterapia

Velotherapy waxaa sameeya timo jaraha sida soo socota:

Talaabada 1aad: Ugu horreyn timo qallalan, timo jaraha ayaa kubilaabmaya kala saarida timo kala duwan oo timo ah, laalaabay si dhinacyada kaladuwan ay banaanka uga muuqdaan. Nidaamkan waxaa lagu sameeyaa timaha oo dhan.

2ºTallaabo: Ka dib, si fiican u kala bixiya xariiq kasta, timo jaraha wuxuu adeegsadaa shumac si uu u gubo dhammaadka geesaha, isagoo sameeya dhaqdhaqaaqyo deg deg ah oo leh ololka shumaca dhererka xariiq kasta;

Talaabada 3aad: Ka dib markii talooyinka la gubay, timo jaraha ayaa ku fiirinaya faraheeda haddii aysan jirin kala qeybsanaan, ka dibna waxay u dhaqaaqaysaa dhinaca Dahab timaha. Dawaarka waa farsamo la adeegsado goor dambe, taas oo ka kooban jarista dhammaadka gubashada, hubinta natiijo wanaagsan iyo gebi ahaanba baabi'inta dhammaadka dhaawacan.

Talaabada 4aad: Xirfadlaha wuxuu dhammeeyaa geeddi-socodka oo dhan isagoo timaha oo dhan furaya oo marsanaya kiriimyada ama samaynaya daaweyn kale si uu u qoyo oo u siiyo dhalaal dheeraad ah qaybaha.

Natiijooyinka Velaterapia waa la arki karaa isla marka ay daaweyntu dhammaato, laakiin mararka qaarkood waxaa dhici karta inay jiraan xoogaa kala-go 'ah ka dib markaad maydho timahaaga. Daaweyntan waxaa lagu sameyn karaa timo jarista ama meelaha lagu qurxiyo oo iyaga u gaar ah qiimahooduna wuu ku kala duwanaan karaa inta u dhexeysa 300 iyo 500 reais.

Daawada loo yaqaan 'Velaterapia' waa daaweyn si gaar ah loogu muujiyo kuwa timaha khafiifka ah, daciifka ah iyo kuwa jilicsan, maxaa yeelay waxay ka caawisaa inay timuhu ka dhigaan kuwo buuxa oo leh muuqaal dhalaalaya oo caafimaad qaba. Sidoo kale, haddii aad leedahay timo dhuuban oo jajaban oo yar yar, fiiri tilmaamahan ka caawinaya timahaagu inay ku koraan 7 talo oo timahaaga ka dhigaya kuwo si dhakhso leh u kora.

Intaa waxaa dheer, sharad ku saabsan nafaqada nafaqada leh ee loogu talagalay timaha quruxda badan, adag iyo silky. Waa tan sida loogu diyaariyo fiitamiin timahaaga adoo daawanaya fiidiyowgan: