Baro sida loo daaweeyo Cudurka Xun ee Xun Dabeecad ahaan

Qanacsan

• Daaweynta Dabiiciga ah ee loo yaqaan 'Dysthymia'
• Quudinta Dysthymia
• Daaweynta guriga ee dysthymia
• Waxyaabaha ay ka kooban tahay
• Qaabka diyaarinta

Daaweynta dabiiciga ah ee loo yaqaan 'dysthymia' waxay gacan ka geysaneysaa sidii looga guuleysan lahaa qaabkan khafiifka ah ee niyadjabka, kaas oo ku dhammaada waxyeello u geysata dhaqdhaqaaqa maskaxda ee caadiga ah, taasoo keenta astaamaha murugada, niyadda xun ee soo noqnoqota, welwelka, dhibaatada ama degganaanta. Waxbadan ka baro astaamaha cudurkaan.

Cudurkan waxaa lagu ogaan karaa dhakhtarka maskaxda, cilmi-nafsiga ama cilmi-nafsiga, laakiin baaritaanka dysthymia waa hab fudud oo wax ku ool ah oo kaa caawin kara baaritaanka cudurkan. Halkan ku qaado tijaabadan.

Daaweynta Dabiiciga ah ee loo yaqaan 'Dysthymia'

Daaweynta dabiiciga ah ee dysthymia waxay ku lug leedahay cunto hodan ku ah fiitamiinno iyo macdano sida folic acid, selenium iyo magnesium, oo lagu daray:

• Isbedelada caadooyinka nolosha sida ka fogaanshaha sigaarka;
• Ku tababar fikirka;
• Ku tababar jimicsi fudud sida socodka si aad u kiciso endorfin iyo
• Cab ugu yaraan 2 litir oo biyo ah maalin kasta.

Aromatherapy sidoo kale waa ikhtiyaar daaweyn dabiici ah oo waxtar u yeelan kara haddii ay dhacdo dysthymia.

Quudinta Dysthymia

Fiiri fiidiyowgan waxa lagu talinayo in la cuno si loo hagaajiyo niyaddaada:

Cuntada loogu talagalay dysthymia, fiitamiinnada iyo macdanaha sida:

• Foosiya aysiidhku si loo hubiyo in habdhiska habdhiska habdhisku u shaqeeyo:Waxaa laga heli karaa digir cad iyo soybean, liinta, tufaax iyo dhir.
• Faytamiin B6 oo kiciya wax soo saarka serotonin: Waxaa laga helaa miraha oo dhan, toonta, iniinyaha sisinta, khamiirka qamadiga, mooska iyo tuna.
• Kaalshiyamka yareyn kara xanaaqa isla markaana hagaajin kara garaaca wadnahaaga: Waxaa laga heli karaa khudaarta cagaaran ee madow sida kale, isbinaajka iyo biyo-gacmeedka.
• Selenium oo gacan ka geysan kara hagaajinta niyadda:Waxaa laga heli karaa kalluunka, yicibta, iniinta iyo abuurka gabbaldayaha.
• Magnesium oo ka caawisa wax soo saarka tamarta: Waxaa laga heli karaa isbinaajka, miraha miraha, yaanyada, yaanyada, bariiska buniga ah iyo soya
• Omega 3 oo caawiya yareynta kolestaroolka isla markaana xoojiya nidaamka difaaca jirka, ka caawiya la dagaallanka niyad-jabka: Waxaa laga heli karaa kalluunka, iniin flax, sardines, tuna, kalluunka salmon iyo kalluunka.

Cunnooyinka kale ee lagu cuni karo daaweynta dabiiciga ah ee dysthymia waa rosemary, sinjibiil, gingko biloba, licorice iyo dhammaan cuntooyinka hodanka ku ah fitamiinada isku dhafan ee B, maxaa yeelay waxay kicinayaan wax soo saarka neurotransmitters.

Cunnooyinka ay ku jiraan kafeega sida kafeega, shaaha madow iyo cabitaannada fudud waa in laga fogaadaa maadaama ay yihiin kiciyeyaal.

Daaweynta guriga ee dysthymia

Daawada weyn ee guriga loogu talagalay Dysthymia waa St. John's Wort, oo soo celiya nidaamka neerfayaasha isla markaana ka hortaga murugada.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 qaado oo ah jooniska St. John (caleemaha iyo ubaxa)
• 200 ml oo biyo ah.

Qaabka diyaarinta

200 ml oo biyo ah karkaraya ku shub koob koob Stort John's ah, ka dibna u daa inuu fadhiisto 10 daqiiqo, walaaq oo cab.

Chamomile, miro macaan iyo shaah beeyo liin sidoo kale waxay leeyihiin waxyaabo dejiya oo sidaas darteed waa loo cuni karaa si joogto ah si loo yareeyo astaamaha dysthymia.