Pilates ama tababarka miisaanka: kee baa fiican?

Qanacsan

• Miyaan wada sameyn karaa jimicsiga iyo tababarka miisaanka?
• Pilates miyuu beddelaa dhismaha jirka?
• Maxay yihiin faa'iidooyinka pilates
• Immisa kaloori ah ayaan qaataa?

Jimicsiyada jimicsiga ayaa ku wanaagsan kordhinta dabacsanaanta, adkeysiga, xoogga iyo isu dheelitirka halka tababarka culeyska uu u wanaagsan yahay kordhinta mugga muruqyada taasoo jirkaaga si wanaagsan u qeexeysa. Farqiga kale ayaa ah habka tababarka culeyska iyo noocyada kaladuwan ee Pilates.

Pilates sidoo kale wuxuu xoojiyaa muruqyada miskaha, wuxuu hagaajiyaa neefsashada iyo muuqaalka, isagoo wax weyn u ah kuwa horeyba ugu tababbaray tababarka culeyska.

Waxaa jira laba siyaabood oo kala duwan oo loogu dhaqmo Pilates, mid ayaa dhulka yaala iyadoo la isticmaalayo oo keliya culeysyo, ilo, kubbado cabbirro kala duwan leh, goobooyin, balastar iyo culeyska jirka laftiisa midka kalena wuxuu la socdaa qalab gaar ah oo Pilates ah. Labada siyaaboodba waxay kufiicanyihiin miisaanka oo hoos udhaca iyo qeexida jirka, laakiin midka natiijada ugu dhaqsaha badan siiya waa habka loo yaqaan 'Pilates' oo wata aalado.

Jimicsiyada tababarka culeysku waxay sare uqaadaan kororka muruqyada waqti yar gudahood qiyaastii 6 bilood oo tababar ah waxaa suuragal ah in la ilaaliyo dusha jirka oo wanaagsan iyo qeexitaanka weyn ee muruqyada. Laakiin Pilates, haddii jimicsiyada si sax ah loo sameeyo, 3 bilood gudahood waa suurtagal in la ogaado in muruqyada ay ka adag yihiin taabashada iyo inta foosha la qabanayo.

Miyaan wada sameyn karaa jimicsiga iyo tababarka miisaanka?

Kuwa jecel jimicsiga waxay qaadan karaan Pilates iyo casharo tababar culeys ah, laakiin isku maalin ma qaadan karaan. Fikrad ahaan, hal maalin, hal nooc oo jimicsi ah waa in la sameeyaa hal maalin, iyo maalinta kale, tan xigta, oo leh kala duwanaansho dhexdooda ah.

Kuwa kaliya ee doonaya inay kordhiyaan muruqyadooda si ay u muuqdaan kuwo xoogan waa inay doortaan tababarka miisaanka, gaar ahaan bilaha ugu horeeya, ka dibna waxay ku sii wadi karaan muruqyadan iyaga oo sii maraya Pilates maxaa yeelay hababkaan ujeedada jimicsiga maahan oo kaliya in la kordhiyo murqaha.

Pilates miyuu beddelaa dhismaha jirka?

Pilates wuxuu badalaa tababarka culeyska iyadoo kuxiran hadafyada laqiyaasayo. Bal eeg kala duwanaanshaha u dhexeeya:

Nooc kasta oo jimicsi ah oo aad doorato, waxay hubaal u keeni doontaa faa iidooyin badan jirkaaga. Muhiimadu ma aha inaad fadhiga ka kacdo oo aad hubiso inaad si joogto ah u jimicsato.

Intaas waxaa sii dheer, inta lagu jiro jimicsiga, waxaa muhiim ah inaad jirkaaga ka dhigto mid qoyan oo aad siiso tamar, taas oo ay dhacdo in lagula taliyo isticmaalka cabitaanka tamarta ee macmacaanka lagu sameeyo. Eeg sida loo diyaariyo cabitaanka tamarta guriga lagu sameeyo adoo daawanaya fiidiyowgan:

Maxay yihiin faa'iidooyinka pilates

Qaar ka mid ah waxtarka ay leedahay sameynta pilates ee jirka waxaa ka mid ah:

• Xoojinta muruqyada caloosha;
• Waxay yareysaa xanuunka dhabarka;
• Waxay kordhisaa dabacsanaanta;
• Waxay hagaajisaa booska;
• Waxay kordhisaa awoodda wadnaha iyo xididdada;
• Waxay yareysaa caabuqa wadajirka ah.

Intaa waxaa dheer, sidoo kale waxaa jira pilates kiliiniko ah oo la mid ah jimicsiga jimicsiga, halkaasoo jimicsiyo pilates oo la waafajiyay loo isticmaalo in lagu caawiyo soo kabashada noocyada dhaawacyada kala duwan, xoojinta muruqyada miskaha ee iscelin la'aanta ama hagaajinta waxqabadka cayaaraha, tusaale ahaan.

Immisa kaloori ah ayaan qaataa?

Dhaqdhaqaaqyada kale ee jimicsiga sidoo kale waa xulashooyin wanaagsan oo miisaankaaga lumin kara. Gali macluumaadkaaga hoosta oo ogow inta kaloori ee aad gubto markaad jimicsiga sameyneyso: