Maxaa la sameeyaa si loo qoyo Maqaarka Qalalan

Qanacsan

• Sir si aad u qoydo maqaarkaaga
• Kareemada qoyaanka ee maqaarka qalalan
• Casiir si aad u qoyso maqaarka

Daaweynta maqaarka qalalan waa in la sameeyaa maalin kasta si loo hubiyo in jirka maqaarkiisu fiicnaado, waxaa muhiim ah in biyo badan la cabo lana mariyo kareem wanaagsan oo qoyan ka dib marka la maydho.

Taxaddarradan waa in la raaco maalin kasta maxaa yeelay qofka u janjeera inuu yeesho maqaar qalalan, wuxuu u baahan yahay inuu hubiyo fuuq-baxa maqaarka, maxaa yeelay tani waxay keeneysaa raaxo badan waxayna yareysaa halista infekshinka, maadaama uu maqaarku sameysmo caqabad wanaagsan oo difaac ah.

Kordhinta maqaarkaaga bishiiba mar sidoo kale waa muhiim inaad ka saarto unugyada dhintay oo aad kuhesho biyo wanaagsan. Halkan ka eeg sida loo sameeyo xoqida guriga lagu sameeyo.

Sir si aad u qoydo maqaarkaaga

Tilmaamo waaweyn oo lagula dagaallamo maqaarka qalalan ayaa ah:

• Ka fogow qubaysyada dhaadheer ee biyo kulul. Heerkulka ugu sarreeya ee la tilmaamay waa 38ºC maxaa yeelay heerkulka sarreeya ayaa saliidda dabiiciga ka saaraya maqaarka, isaga oo ka dhigaya mid qallalan oo fuuqbaxay.
• Mari kareemka huurka wejiga iyo jidhka maalin kasta;
• Isticmaal saabuun leh waxyaabo qoyaan leh;
• Isaga qalaji tuwaal qafiif ah;
• Ka fogow soo-gaadhista qorraxda iyada oo aan la marin qorraxda;
• Iska ilaali inaad wajahdo qaboojiyaha iyo marinka marawaxadaha;
• Ku mari kareemka wajiga kaliya wajiga iyo kareemka cagta cagaha oo kaliya, adoo tixgelinaya tilmaamahan;
• Samee maqaar-saaris 15-kii maalmoodba mar si aad uga saarto unugyada dhintay adigoon qalajin maqaarka.

Marka laga hadlayo cuntada, waa inaad si joogto ah u cuntaa yaanyada maxaa yeelay waxay hodan ku yihiin lycopene iyo beta-carotene, oo leh ficil kahortagga gabowga, maxaa yeelay waxay yareeyaan ficilka xagjirnimada bilaashka ah.

Midhaha liinta, sida liinta, liinta iyo tanjarkarka waa in sidoo kale si joogto ah loo cunaa maxaa yeelay fitamiin C wuxuu kiciyaa soo saarida kolajka oo maqaarka taageera, kana dhigaya mid si fudud u fuuq baxa.

Kareemada qoyaanka ee maqaarka qalalan

Qaar ka mid ah talooyinka loogu talagalay kareemyada loo tilmaamay daaweynta maqaarka qalalan waa calaamadaha Cetaphil iyo Neutrogena. Waxyaabaha ugu muhiimsan ee ka hortaga maqaarka qalalan waa:

• Aloe vera: hodanka ah iyo polysaccharides, oo dejiya maqaarka oo leh shaqeyn anti-cuncun iyo antioxidant;
• Dhimbiil Aasiya: wuxuu leeyahay waxyaabo bogsiin iyo anti-bararka;
• Kacaanka: waxay leedahay dib-u-cusbooneysiin, dheecaan bixin, ka-hortagga duuduubka iyo shaqada bogsashada;
• Hyaluronic acid: buuxiyo maqaarka siinaya mugga iyo dabacsanaanta;
• Saliida Jojoba: waxay kicisaa cusboonaysiinta unugyada waxayna ilaalisaa qoyaanka maqaarka.

Markii aad iibsaneysid moisturizer waxaa lagugula talinayaa inaad mudnaan siiso kuwa ay ku jiraan qaar ka mid ah maaddooyinkaan maxaa yeelay waxay gaarayaan natiijooyin wanaagsan.

Casiir si aad u qoyso maqaarka

Casiirka wanaagsan ee maqaarka qalalan waa yaanyo leh karootada, xididdo iyo tufaax maxaa yeelay waxay hodan ku tahay beta-carotene iyo antioxidants ka caawiya hagaajinta muuqaalka maqaarka.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1/2 yaanyo
• Tufaax 1/2
• 1/2 dabocase
• 1 karooto yar
• 200 ml oo biyo ah

Qaabka diyaarinta

Wax walba ku garaac a blender oo qaado wakhtiga jiifka.

Cuntadani waxay soo saartaa ugu yaraan 1 koob oo ah 300 ml waxayna leedahay 86 kaloori.

Sidoo kale eeg:

• Xalka guriga loogu talagalay maqaarka qalalan iyo kan dheeriga ah
• Sababaha maqaarka qalalan