Sidee loo daaweeyaa cilladda gubashada

Qanacsan

• Daaweynta cilmi nafsiga
• Daawooyinka la isticmaali karo
• Calaamadaha horumarka
• Calaamadaha ka sii daraya

Daaweynta Burnout Syndrome waa inuu haggaa cilmi-nafsi yaqaanka ama cilmu-nafsiga, badiyaa, waxaa lagu sameeyaa isku-darka daroogada iyo daaweynta 1 ilaa 3 bilood.

Burnout Syndrome, oo dhacda marka shaqsigu dareemo daal sababtoo ah culeys xad dhaaf ah oo ay keentay shaqada, wuxuu u baahan yahay bukaanku inuu nasto si loo yareeyo astaamaha, sida madax xanuun, wadna garaac iyo murqo xanuun, tusaale ahaan. Baro sida loo aqoonsado astaamaha Burnout syndrome.

Daaweynta cilmi nafsiga

Daaweynta cilmu-nafsiga ee cilmu-nafsiga ayaa muhiimad weyn u leh kuwa qaba Burnout Syndrome, maaddaama daaweeyaha uu bukaan-socodka ka caawinayo inuu helo xeelado lagula dagaallamo buuqa. Intaas waxaa sii dheer, la-tashigu wuxuu qofka siiyaa waqti uu ku cabiro oo uu isku weydaarsado khibradaha gacan ka geysanaya hagaajinta is-barashada iyo helitaanka amni badan oo shaqadiisa ah.

Intaas waxaa sii dheer, inta lagu jiro daaweynta nafsaaniga ah bukaanku wuxuu helayaa xeelado

• Dib u diyaari shaqadaada, hoos u dhigida saacadaha shaqada ama howlaha aad masuulka ka tahay, tusaale ahaan;
• Kordhi la xiriirka asxaabta, in laga mashquuliyo culeyska shaqada;
• Samee howlo nasasho, sida qoob-ka-ciyaarka, tagista filimada ama aadida saaxiibbada, tusaale ahaan;
• Sameynta jimicsi jireed, tusaale ahaan socodka ama Pilates, tusaale ahaan, si loo sii daayo diiqad is biirsaday.

Fikrad ahaan, bukaanku waa inuu sameeyaa farsamooyinka kala duwan isla waqtigaas si soo kabashada ay u dhakhso badan tahay uguna waxtar badan tahay.

Daawooyinka la isticmaali karo

Si loo daaweeyo Burnout Syndrome, dhakhtarka cilmu-nafsiga wuxuu tilmaami karaa cunitaanka dawooyinka lidka ku ah diiqadda, sida Sertraline ama Fluoxetine, tusaale ahaan, si looga caawiyo ka guuleysiga dareenka liidashada iyo karti la'aanta iyo in la helo kalsooni, kuwaas oo ah astaamaha ugu muhiimsan ee ay muujiyaan bukaanada qaba Burnout syndrome.

Calaamadaha horumarka

Marka bukaanka qaba Burnout Syndrome uu daaweyntiisa u sameeyo si sax ah, calaamadaha soo hagaaga ayaa soo muuqan kara, sida waxqabadka badan ee shaqada, kalsooni weyn iyo hoos u dhaca inta jeer ee madax xanuun iyo daal.

Intaas waxaa sii dheer, shaqaaluhu wuxuu bilaabayaa inuu dakhli badan ka helo shaqada, isaga oo badinaya wanaagiisa.

Calaamadaha ka sii daraya

Calaamadaha ka sii darida Burnout Syndrome waxay soo baxaan marka shaqsigu uusan raacin daaweynta lagu taliyay oo ay ku jirto wadarta luminta dhiirigelinta ee la xiriirta shaqada, taasoo ku dhammaaneysa maqnaansho joogto ah iyo horumarinta xanuunada caloosha, sida shuban iyo matag, tusaale ahaan.

Xaaladaha ugu daran, shaqsiyan waxaa ku dhici kara niyad jab waxaana laga yaabaa inuu u baahdo in isbitaal la dhigo si maalin walba loo qiimeeyo dhakhtarka.