Hagaha Ugu Dambeeya ee Safarka Walaaca: 5 Tilmaamood oo Lagu Ogaado

Qanacsan

• 1. Aqoonsiga waxyaabaha kiciya
• 2. La shaqee walaacaaga, oo aanad diidin
• 3. Ku soo noqo jirkaaga
• 4. Deji xawaarahaaga
• 5. Ha isku khaldin walaaca iyo xiisaha

Inaad walwal qabtid macnaheedu maahan inaad guriga ka baxdo.

Gacanta kor u taag haddii aad neceb tahay ereyga "wanderlust."

Adduunyada maanta ay baraha bulshada ku wadaan, waa wax aan macquul aheyn in la maro wax ka badan 30 daqiiqo iyada oo aan lagaa dul qaadin sawirrada dadka quruxda badan ee meelaha quruxda badan leh oo sameynaya waxyaabo u muuqda qurux.

In kasta oo taasi ay wax weyn u noqon karto iyaga, haddana waxay u muuqataa tixgelin la’aan buuxda dadka halkaas jooga oo aan meelna u socon sababtoo ah waxay leeyihiin walaac.

Waxaa soo baxday in xanuunada walwalka ay yihiin kuwa ugu badan ee maskaxda ku dhaca Mareykanka, oo saameeya 40 milyan oo qaangaar ah (18.1 boqolkiiba dadka) sanad kasta. Dhibaatooyinka walaaca waa kuwo aad loo daaweyn karo, laakiin in ka yar boqolkiiba 40 dadka waawayn ee walaaca qaba ayaa runtii hela daaweyn.

Marka mahadnaq kuwaaga halkaas jooga ee ku nool #thathashtaglife. Laakiin qayb muhiim ah oo dadka ka mid ah, noloshaas waxay u muuqataa mid ba'an oo aan la gaari karin mahadnaq darteed.

Warka fiicani waa inay gebi ahaanba suurtagal tahay in la baxo oo la arko adduunka - haa, xitaa marka aad walaac qabto. Waxaan la xiriirnay khubaro ku siisay talooyinkooda xirfadeed iyo tabaha ku saabsan sida loo safro marka aad walaac qabto.

1. Aqoonsiga waxyaabaha kiciya

Sida walwal ama cabsi kasta, tallaabada ugu horreysa ee looga adkaado, ama la qabsiga, waa in la aqoonsado halka ay ka timaaddo. Magaceeda kor ugu dhawaaq oo adigu waad ka qaadaysaa awoodeeda, sax? Sida cabsi kasta oo kale, isla waa isku mid walwalka safarka.

Walaaca qaarkood waxaa kiciya wax aan la aqoon. "Inaad garan weydo waxa dhici doona ama sida ay wax u dhici doonaan waxay noqon kartaa mid walaac badan dhalisa," ayuu yiri Dr. Ashley Hampton, oo ah khabiir cilmi-nafsi yaqaan iyo istiraatiijiyadda warbaahinta ee shatiyeysan "Waxay baareysaa sida ay tahay inaad tagto garoonka diyaaradaha oo aad u marto amniga waa muhiim," ayay ku talinaysaa.

Safarku sidoo kale wuxuu kicin karaa walwal sababtoo ah khibrad safar oo hore u xumaatay. “Macaamiisha ayaan u sheegay inay ii sheegaan inaysan mar dambe jeclayn inay safraan, maxaa yeelay waa la jeeb-jebiyay oo hadda waxay dareemayaan inay yihiin kuwo aan ammaan ahayn,” ayuu raaciyay Hampton.

Waxay ku talinaysaa in halkii aad ku sii nuuxnuuxsan lahayd hal tusaale oo taban, diirada la saaro dhammaan badan, tusaalooyin badan oo wanaagsan. "Waxaan sidoo kale ka wada hadalnay istiraatiijiyado aan ku hirgelin karno kuwaas oo gacan ka geysan kara in laga hortago in mar labaad jeebkooda la galiyo," ayuu yiri Hampton. Mararka qaar waxyaabo xun ayaa dhaca, way kudarsataa, waxyaabahaasna qof walba way ku dhici karaan.

Cabsida duulista lafteeda ma walwal baa kicisa? Dad badan, walwalka safarku wuxuu ka yimaadaa ficil ahaan jiritaanka diyaaradda. Tan awgeed, Hampton wuxuu ku talinayaa neefsashada qoto dheer iyo isku darka tirinta marka diyaaraddu duushay iyo cirka u fuuleyso.

"Waxaan sidoo kale isku dayaa inaan seexdo, maadaama waqtiga hurdada ay ka yartahay waqtiga aan ku qaato walwalka," ayuu yiri Hampton. Haddii duulimaadku yahay bartamaha maalinta, carqaladeynta ayaa ah qalab wax ku ool ah oo kaa caawin kara yareynta welwelka, sida akhriska buugga ama dhageysiga muusikada.

Soo ogaanshaha waxyaabaha walaaca kugu kicinaya waa hab wanaagsan oo kaa caawin kara inaad sii saadaaliso ugu dambeyntiina kaa caawiso inaad u gudubto dhinaca kale.

2. La shaqee walaacaaga, oo aanad diidin

Marka laga hadlayo mashquulinta, kuwani waxay noqon karaan qaar ka mid ah siyaabaha ugu wax ku oolka badan ee lagu buuxiyo daqiiqadahaas walaaca badan leh iyadoo la marayo transit ama safarka laftiisa.

Marka hore, haddii safarka kaligiis uu aad u badan yahay, ma jirto sabab aan loo la safrin saaxiib si looga caawiyo wadaagista mas'uuliyadaha qaarkood. Xaqiiqdii, safarka saaxiib wuxuu ka dhigi karaa khibrada oo dhan mid xiiso leh.

"La wadaag walaacyadaada, istaraatiijiyadaada la qabsashada, iyo sida ay kuu taageeri karaan haddii aad walwasho," ayuu yiri George Livengood, oo ah kaaliyaha agaasimaha guud ee howlaha qaran ee barnaamijka Discovery Mood & Anxiety Program.

"Haddii aad kaligaa safreyso, u sheeg saaxiib ama xubin qoyskaaga ka mid ah inaad la xiriiri karto iyaga haddii aad dhibaataysantahay, oo aad ku tababarto habab ay taageero uga bixin karaan taleefanka," ayuu yidhi.

Waxay kaa caawin kartaa inaad aqbasho, filato, oo aad soo dhaweyso xaqiiqda ah inaad walwalsan tahay, sidoo kale. Badanaa isku dayga inaad riixdo dareenka walwalka ayaa ka sii dari kara.

"Marka la qaato xaqiiqda ah inay walwalsan yihiin oo loo diyaargaroobayo sida ay noqon doonto, waxay yareyn karaan suurtagalnimada walwalka dhacaya, ama, ugu yaraan, waxay yareyn karaan darnaanta calaamadaha," ayay tiri Tiffany Mehling, oo ah rug caafimaad adeegaha bulshada.

Tusaale ahaan, in lagu diyaariyo fikirka ah "Waan walwali doonaa haddii buuq jiro" iyo indho indheyn sida aad uga jawaabi doontid - laga yaabee inaad la socoto feejignaan ama farsamooyin neefsasho ah oo yareyn kara falcelinta nafsadeed - waxay noqon kartaa mid wax ku ool ah.

Waxay xitaa noqon kartaa mid fudud sida, "Markii aan helo dhicin, waxaan doonayaa inaan dalbado ale sinjibiil sida ugu dhaqsaha badan."

3. Ku soo noqo jirkaaga

Qof kasta oo walwal qaba ayaa kuu sheegi kara in welwelku uusan ahayn kaliya maskax.

Dr. Jamie Long, oo ah dhakhtar cilmu-nafsi ku takhasusay cilmi-nafsiga, ayaa bixiya toddobo tallaabo oo sahlan marka la isku dayayo in la yareeyo welwelka safarka adoo jidhkaaga u janjeera

• Habeen ka hor safarkaaga, cab biyo badan oo nafaqo jirkaaga. Welwelku wuu yarayn karaa rabitaankaaga cuntada, laakiin maskaxda iyo jidhku waxay u baahan yihiin shidaal si loola dagaallamo welwelka.
• Mar haddii aad u dhexeyso amniga, soo iibso dhalo qabow oo biyo ah - oo hubi inaad cabto. Haraadkeenu wuxuu kordhaa markaan walwalsan nahay. Dhalada qabow ee biyaha ayaa soo gali doonta iyada oo waxtar leh.
• Meesha lagu fuulo, ku samee fikirka 10-daqiiqo ah ee haga, oo la doorbidayo midka loogu talagalay walaaca safarka. Waxaa jira barnaamijyo badan oo feker ah oo aad ku soo dejisan karto taleefankaaga. Barnaamijyada badankood waxay leeyihiin fikrado loogu talagalay xaalado kala duwan.
• Dhowr daqiiqo ka hor intaadan fuulin, tag musqusha ama geeska gaarka loo leeyahay, oo samee xoogaa yar oo jaakado ah oo boodaya. Jimicsi xoog leh, xitaa daqiiqado yar, ayaa dejin kara jirka soo nooleeyey shucuurta.
• Adoo ku socda jidka gaangiga, samee afar-laab xawaare neefsasho ah. Neefsasho muddo afar ilbidhiqsi ah, ku hay afar ilbidhiqsi, neefta afarta ilbiriqsi, oo ku celi.
• Intaad kursigaaga ku jirto, sii fikirkaaga walaacsan hawl tartamaysa. Keen wax aad aqriso, hayso wax aad daawato, ama xitaa alifbeetada gadaal udhaho. Siinta maskaxdaada hawl diirada saareysa waxay ka ilaalinaysaa labiska-ku celcelinta aafada.
• Ku celceli naxariis iyo dhiirigelinta is-hadalka. Naftaada u sheeg, “Waan sameyn karaa tan. Waan nabad qabaa. ”

Intaad safreyso, sidoo kale waa muhiim inaad ka fikirto xulashooyinka cuntada. Cuntooyinka aan ku dhejino jirkeena awoodeena aan ku xakamayn karno dabeecadeena, oo ay ku jirto qadarka walaaca aan dareemeyno.

Ka taxaddar kafiinka, sonkorta, ama qaadashada aalkolada haddii aad raadineyso inaad maamusho astaamahaaga. Noqo nafaqo, gaar ahaan haddii safaradaadu ku lug leeyihiin dhaqdhaqaaq badan oo jir ahaaneed.

4. Deji xawaarahaaga

Ma jiro hab "qaldan" oo lagu safro. Haddii aad firfircoon tahay warbaahinta bulshada, waxaa laga yaabaa in laguu horseedo gabagabada in ay jiraan siyaabo "sax" iyo "qaldan" oo lagu safro, iyada oo ku saleysan asaagaaga kuwa semi-wacdinta YOLO oo aan "u safrin sidii dalxiis."

Runtu waxay tahay, illaa iyo inta aad xushmeyso meelaha aad booqato, gabi ahaanba ma jirto hab khaldan oo lagu safro. Marka, u deji xawaarahaaga waxa dareemaya raaxada. Qalad kuma samaynaysid.

"Waxaan jecelahay in aan kula taliyo macaamiisha in ay ku lumiyaan xoogaa waqti aamusnaan ah una wareegaan meel cusub markay yimaadaan meesha ay u socdaan," ayay tiri Stephanie Korpal, oo ah dhakhtar daweynta caafimaadka maskaxda oo leh tababar gaar ah. "Waxay noqon kartaa mid muhiim ah in aan hoos u dhigno oo aan u oggolaanno nafteena shucuurta inay la qabsato nafteena jir ahaaneed."

Waxay kugula talineysaa daqiiqado yar oo neefsasho qoto dheer ama fikirka ah markaad timaado hoygaaga.

Sidoo kale way ku caawin kartaa inaad ka feejignaato xawaaraha markaad socoto. Way fududaan kartaa in lagugu qabsado fikradda ah inaad daqiiqad kasta xirxirto waxqabadyo iyo indho indheyn.

"Haddii aad ka walwalsan tahay walwal, xawaarahaas ayaa dhab ahaantii kaa horjoogsan doona inaad khibradahaaga soo marto," ayuu yiri Korpal. "Hubso, bedelkeeda, inaad ku darto waqtiga nasashada, inaad ku nasato goobtaada aad seexato, ama laga yaabee inaad wax ku aqriso dukaan kafeega ah si aadan u helin in lagaa badiyo jir ahaan."

5. Ha isku khaldin walaaca iyo xiisaha

Ugu dambeyntiina, walaaca qaarkood waa iska caadi. Dhamaanteen waxaan ubaahanahay walaac si aan ushaqeyno. Had iyo jeerna, welwelka iyo xiisaha ayaa yeelan kara calaamado isku mid ah.

Labaduba waxay kordhiyaan garaaca wadnaha iyo neefsashada, tusaale ahaan. "Ha u oggolaan in maskaxdaadu ay ku khiyaanayso inaad u maleyneyso inaad tahay mid walaacsan maxaa yeelay garaaca wadnahaaga ayaa kordhay," ayuu yiri Livengood. Looma baahna inaad naftaada maskaxda ka baxdo!

Farxadda, ka dib, waxay noqon kartaa waxa ka dhigaya safarka mid qiimo leh. Waa qayb ka mid ah madaddaalada iyo qayb ka mid ah sababta aad u rabto inaad u safarto meesha ugu horeysa! Ha iloobin taas.

Xusuusnowna, welwelku macnaheedu maahan inaad shaqada ka tagtay oo aad guriga ku soo noqotay.

Iyada oo xoogaa fikirka abuurka ah iyo diyaarinta - iyo, haddii loo baahdo, xoogaa taageero xirfadeed ah - waxaad baran kartaa sida ugu wanaagsan ee aad ugu safri karto shuruudahaaga.

Meagan Drillinger waa qoraa safar iyo fayo qab. Diiradeeda waxay saareysaa sameynta ugu badan ee safarada khibrada leh iyadoo ilaalinaysa qaab nololeed caafimaad leh. Qoraalkeedu wuxuu ku soo baxay Thrillist, Caafimaadka Ragga, Safarka Toddobaadka, iyo Time Out New York, iyo kuwo kale. Booqo barteeda ama Instagram.