Fursadaha Daaweynta ee Daaweynta Qalitaanka Jilibka

Qanacsan

• Miisaanka oo yaraada
• Cunto caafimaad leh
• Jimicsi
• Daawada
• Cirbadaha Corticosteroid
• Kuleyl iyo qabow
• Acupuncture
• Daaweynta Shaqada
• Fursadaha kale
• Hyaluronic acid
• Dheeraad ah
• Qaadid

Ma jiro wax daawo ah oo loo yaqaan 'osteoarthritis' (OA) weli, laakiin waxaa jira siyaabo lagu yareeyo astaamaha.

Isku darida daaweynta iyo isbedelka qaab nololeedka ayaa kaa caawin kara:

• yaree raaxo-darrada
• tayada nolosha
• hoos u dhig horumarka cudurka

Aqri si aad wax uga ogaatid isbeddelada qaab nololeedka iyo daaweynta kale ee kaa caawin kara yareynta astaamahaaga OA.

Miisaanka oo yaraada

Inaad yeelato miisaan caafimaad leh ayaa kaa caawin kara inaad maamusho OA. Miisaanka dheeraadka ah wuxuu culeys aan loo baahnayn ku saari karaa adiga:

• cagaha
• jilbaha
• miskaha

Saynisyahannadu waxay ogaadeen, dadka buurnida leh, 10kii kilo oo dheeri ah waxay sare u qaadeysaa halista ah inuu OA ku yeesho jilibka. Dhanka kale, rodol kasta oo lumay waxaa jira hoos u dhac afar laab ah oo cadaadiska jilbahaaga ah.

Tilmaamaha hadda jira waxay xusayaan in ugu yaraan 5 boqolkiiba culeyska jirkaaga ay hagaajin karto shaqada jilibka iyo sida ugu wanaagsan ee aad uga jawaabeyso daaweynta. Dadka miisaanka culus ama cayilka badan leh, culeyska badan ee luma, faa'iidooyinka ugu badan ayay u badan tahay in la arko.

Cunto caafimaad leh

Cunista cunto caafimaad leh ayaa kaa caawin doonta maaraynta miisaankaaga. Cunista cuntooyinka qaarkood waxay hagaajin kartaa caafimaadka kala-goysyadaada isla markaana waxay yareyn kartaa caabuqa, sidoo kale.

Cilmi baaris ayaa muujisay in fitamiin D laga yaabo inuu ka hortago burburka carjawda.

Cuntada laga helo fitamiin D-ga waxaa ka mid ah:

• waxyaabaha caanaha laga sameeyo
• kalluun saliid leh
• beerka lo'da
• ukunta
• qorraxda soo-gaadhista (ha ilaawin inaad xidhato kahortaga qorraxda)

Kalluunka saliida leh waxaa sidoo kale ku jira omega-3 asiidh dufan ah, oo kaa caawin kara yareynta caabuqa iyo joojinta burburka carjawda.

Faytamiin C, beta carotene, iyo bioflavonoids ayaa sidoo kale kor u qaadi kara caafimaadka wadajirka ah.

Jimicsi

Firfircoonida firfircoonida waxay kaa caawin kartaa kahortaga iyo maaraynta OA, laakiin waxaad u baahan tahay inaad xulato nooca saxda ah ee baahidaada. Jimicsiga ayaa dib u dhigi kara ama ka hortagi kara dhaawaca wadajirka ah.

Jimicsiga ayaa sidoo kale kaa caawin kara:

• miisaan lumis
• hagaajiyo xanuunka iyo qallafsanaanta
• yaree culeyska jilbaha

Jimicsiyada xoojinta muruqyada waxay dhisi karaan muruqyada agagaarka jilibkaaga si ay si fiican ugu awoodaan inay soo nuugaan naxdinta ku timaadda tallaabo kasta.

Dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jireed ayaa kugula talin kara layliyo gaar ah oo ku saleysan baahiyahaaga.

Kuleejka Maraykanka ee Rheumatology iyo Arthritis Foundation waxay ku xusayaan tilmaamahooda hadda in waxyaabaha soo socda ay faa'iido u yeelan karaan:

• socda
• baaskiil wadid
• jimicsiga xoojinta
• howlaha biyaha
• yoga
• tai chi

Dadka qaba jilibka xanuun, jimicsi saameyn hooseeya ayaa noqon kara xulashada ugu fiican.

Dhaqdhaqaaqa aerobic wuxuu kaa caawin karaa inaad lumiso miisaanka oo aad ilaaliso nidaamka wadnahaaga.

Daawada

Daawooyinka jirka la mariyo ayaa badanaa ah xulasho wanaagsan. Kiriimyada iyo jel ay ku jiraan maadada capsaicin ayaa laga heli karaa miiska miiska (OTC).

Ku dhajinta maqaarkan waxay yareyn kartaa xanuunka iyo bararka la xiriira OA sababtoo ah kululeynta iyo saameynta qaboojinta.

Daawooyinka afka laga qaato ee OTC - sida acetaminophen (Tylenol) iyo NSAIDs (ibuprofen, naproxen, iyo aspirin) - waxay kaa caawin karaan yareynta xanuunka iyo caabuqa.

Haddii xanuunku sii xumaado, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawooyin ka xoog badan, sida tramadol.

Had iyo jeer la hadal dhakhtarkaaga kahor intaadan qaadan daawooyin cusub, oo ay ku jiraan daawooyinka OTC, raacna tilmaamaha ku yaal sanduuqa. Qaar ka mid ah daawooyinka OTC iyo kaabisyada ayaa la falgeli kara daawooyinka kale.

Cirbadaha Corticosteroid

Corticosteroids ayaa kaa caawin kara kuwa xanuunkoodu aanu ku fiicnayn jimicsiga iyo daweynta miiska laga iibsado.

Cirbadeynta cortisone ee jilibka waxay ku siin kartaa deg deg xanuun iyo barar. Gargaarka wuxuu socon karaa dhowr maalmood illaa dhowr bilood.

Kuleyl iyo qabow

Isticmaalka kuleylka iyo qabowga OA ee jilibka ayaa yareyn kara astaamaha.

Kuleylka kuleylka diirran ama qubeyska diirran ayaa kaa caawin kara yareynta xanuunka iyo qallafsanaanta.

Codsashada xirmo qabow ama baraf ayaa yareyn kara bararka iyo xanuunka. Had iyo jeer ku duub baraf ama xirmo baraf tuwaal ama maro si aad u ilaaliso maqaarka.

Acupuncture

Acupuncture waxay ku lug leedahay gelinta cirbadaha khafiifka ah meelo gaar ah oo jirka ah. Waxay kaa caawin kartaa yareynta xanuunka iyo hagaajinta shaqada jilibka ee dadka qaba OA.

Cilmi-baarayaashu wali waxay baarayaan waxtarkeeda, laakiin tilmaamaha hadda jira ayaa si ku-meel-gaar ah ugu taliyay.

Daaweynta Shaqada

Daaweeyaha shaqada ayaa kaa caawin kara inaad hesho siyaabo aad ku yareyn karto raaxo-darrada.

Waxay ku bari karaan sida loo ilaaliyo kala-goysyadaada markaad fulinaysid waxqabadyo maalmeedka guriga iyo shaqada.

Fursadaha kale

Dadka qaarkiis waxay isku dayaan ikhtiyaarro kale oo looga yareeyo xanuunka jilibka ee OA, laakiin khubarada ayaa sheegaya inaysan jirin caddeyn ku filan oo caddeynaysa inay shaqeynayaan.

Hyaluronic acid

Hyaluronic acid (HA) waa nooc ka mid ah waxtarka viscosupplement. Bixiye daryeel caafimaad ayaa ku duraya HA jilibka laabtiisa.

Waxay yareyn kartaa xanuunka adoo siinaya saliid dheeraad ah jilibka. Tani waxay keeni kartaa kala-duwanaansho yar iyo awood aad u weyn oo nuugista shoogga.

Tilmaamaha hadda jira kuma talinayaan daaweyntan, maadaama aysan jirin caddeyn ku filan oo lagu xaqiijinayo waxtarkeeda iyo nabadgelyadeeda.

Dheeraad ah

Kaabisyada 'Glucosamine sulfate' (GS) iyo chondroitin sulfate (CS) ayaa laga heli karaa miiska.

Cilmi-baarisyada qaarkood waxay ogaadeen in dadka qaba OA jilibka khafiif ah ama dhexdhexaad ah ay la kulmeen hoos u dhac 20-25 boqolkiiba xanuun markii ay qaadan jireen kuwan.

Si kastaba ha noqotee, tilmaamaha hadda jira waxay dadka kula talinayaan inaysan isticmaalin kaabisyadan, maadaama aysan jirin caddeyn ku filan oo ay ku caawin karaan.

Qaadid

Kuwani iyo kuwa kale ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan yareynta xanuunka jilibka iyo dib u dhigista ama dib u dhigista baahida qalliinka.

Si kastaba ha noqotee, haddii aysan ku caawin, waxaa habboon in laga fikiro qalliin.